Psihologija nagrađivanja poslasticama

U mojoj knjiziBolje nego prije, Opisujem brojne strategije koje možemo koristiti za promjenu svojih navika. Svi imamo svoje favorite - ali mislim da bi se većina nas složila da je strategija poslastica najvišezabava strategija.

"Poslastice" mogu zvučati kao samozadovoljna, neozbiljna strategija, ali nije. Budući da stvaranje dobrih navika može biti iscrpljujuće, poslastice mogu igrati važnu ulogu.

Kad si dajemo poslastice, osjećamo se energično, zbrinuto i zadovoljno, što pojačava našu samokontrolu - a samokontrola nam pomaže u održavanju zdravih navika.

Studije pokazuju da su ljudi koji su dobili malo poslastica, u obliku primanja poklona iznenađenja ili gledajući smiješni video, stekli samokontrolu. To je tajna odrasle dobi: Ako sebi dam više, mogu tražiti više od sebe. Samopoštovanje nije sebično.

Kad ne dobijemo poslastice, počinjemo se osjećati izgarano, iscrpljeno i ogorčeno.

Neki dan razgovarao sam s prijateljem o poslasticama, a on mi je rekao: "Ne dam si poslastice."

Ovaj me komentar potaknuo da slijedim dvije različite linije razmišljanja.

Prvo, bio on ili neučinio davao si poslastice, mislio je o sebi kao o "osobi koja si ne daje poslastice." Što se tiče navika, to mi se čini rizičnim.

Možda se čini stoičkim, nesebičnim ili natjeranim da si ne dajete poslastice, ali ja bih se suprotstavio toj pretpostavci.

Kad ne dobijemo nijednu poslasticu, počinjemo se osjećati zakinuto. Osjećaj prikraćenosti vrlo je loš mentalni sklop za dobre navike. Kad se osjećamo zakinuto, osjećamo se pravima vratiti se u ravnotežu. Kažemo: "Zaradio sam ovo"; "Trebam to"; "Zaslužujem ovo" i osjećam se pravom razbiti naše dobre navike.

Drugo, sumnjao sam da onučinio zapravo si daje poslastice, jednostavno ih nije smatrao poslasticama. I doista, nakon jedne minute ispitivanja, smislio je sjajan primjer: svaki tjedan kupuje novu glazbu.

Da bi nešto bilo poslastica, moramo to shvatiti kao poslasticu; pravimo nešto poslasticom nazivajući to "poslasticom". Kad primijetimo svoje zadovoljstvo i uživamo u njemu, to iskustvo postaje puno bolja. Čak i nešto tako skromno poput biljnog čaja ili kutije svježe naoštrenih olovaka može se kvalificirati kao poslastica.

Na primjer, kad sam shvatila koliko volim lijepe mirise, otvorio mi se čitav novi svijet poslastica.

Svi bismo trebali težiti velikom izborniku zdravih poslastica, kako bismo bateriju mogli puniti na zdrav način. Ponekad poslastice ne izgledaju poput poslastica. Na primjer, na moje iznenađenje, mnogi ljudi glačanje smatraju "poslasticom". (Da biste pročitali druge primjere neobičnih poslastica ljudi, pogledajte ovdje i ovdje.)

Smatrate li da je kad si dajete zdrave poslastice, lakše se držati svojih dobrih navika? Koje su zdrave poslastice na vašem popisu?