5 savjeta za njegovanje vlastite vrijednosti tinejdžera
"Govori nam tko smo i da smo važni", rekla je dr. Rosy Saenz-Sierzega, psihologinja koja se specijalizirala za rad s tinejdžerima. „[Znamo] da zaslužujemo da nas vole, poštuju, poštuju i opraštaju; vjerujemo da smo dovoljno važni da bismo zadovoljili svoje potrebe i želje. "
Snažna samopoštovanje pomaže tinejdžerima da pređu socijalne situacije, zauzmu se za sebe i druge i odaberu prave prijatelje - ljude koji će im i dalje pomagati da izgrade svoj osjećaj vlastite vrijednosti i vrijednosti, rekao je Mellenthin.
Tinejdžeri koji drugi pogodiju vlastitu vrijednost "mogu se pitati vrijede li postojati", rekla je Saenz-Sierzega. To "onda može dovesti do depresije, impulzivnog ponašanja, uključujući ovisnost ili zlouporabu opojnih droga, ili čak misli o samoubojstvu."
Srećom, roditelji mogu puno učiniti pomažući svojim tinejdžerima da njeguju vlastitu vrijednost. Evo pet prijedloga.
Shvatite ozbiljno osjećaje svog tinejdžera.
"Skloni smo tinejdžere četkati kao" pretjerivače "ili" pune tinejdžerske tjeskobe ", rekla je Saenz-Sierzega. Kada odbacite ili umanjite osjećaje svog tinejdžera, to ih tjera da misle da njihovi osjećaji nisu vrijedni dijeljenja i da nisu važni. Što se može prevesti u Ja nisam važan, Osim toga, to također može spriječiti vašu djecu da vam dolaze kad se stvarno muče.
Mellenthin je predložio čitanje knjige Dana Siegela Mozgalica: Moć i svrha tinejdžerskog mozga kako biste bolje razumjeli ponašanje vašeg tinejdžera iz razvojne perspektive. Također vam "omogućuje veću empatiju prema mjestu vašeg tinejdžera."
Pomozite svom tinejdžeru da se snađe u pogreškama bez prosuđivanja.
"Svaka pogreška može se iskoristiti kao trenutak rasta u kojem ili učimo o sebi, drugima ili životu", rekla je Saenz-Sierzega. Na primjer, kad pogriješe, možete predložiti tinejdžeru da razmotri sljedeća pitanja: Što sam namjeravao učiniti? Što se zapravo dogodilo? Što je pošlo po zlu ili zašto to nije bilo idealno? Što mogu naučiti iz ovoga? Kako se mogla izbjeći ova pogreška? Što bih trebao imati na umu sljedeći put?
"Pogreške mogu biti motivator za bolji rad na de-stigmatizirajući način, jer imate izazov naučiti raditi stvari drugačije", rekla je. Podijelila je sljedeće primjere: Ako propustite rok, kupite planer da biste se više organizirali. Ako povrijedite prijateljeve osjećaje, ispričavate se i nastojite biti svjesniji onoga što kažete. Ako ne padnete na testu, pridružit ćete se studijskoj grupi ili dobiti mentora.
"[M] ementi rasta zapravo su izvrstan način da naučite svog tinejdžera da su važni unatoč pogrešci koju su učinili, omogućujući im da imaju još jaču vlastitu vrijednost."
Naučite tinejdžera samoosjećanju.
To ide zajedno s pomaganjem tinejdžerima da uče na njihovim pogreškama. Prema Saenz-Sierzegi, suosjećanje sa sobom znači: "ne zadavati si teško vrijeme za zezanje [i] uzimajući na znanje što bi bila bolja odluka za sljedeći put."
Suosjećanje prema sebi pušta vas da budete ljudi, rekla je. Opraštate sebi i nastavljate s lekcijom koju učite. (Pogledajte ovdje i ovdje za više informacija o vježbanju samoosjećanja i idejama koje ćete naučiti svoju djecu.)
Pokažite im svoju zahvalnost.
"Nađite nešto za svakodnevno reći" hvala "ili" cijenim te "[", rekao je Mellenthin, također autor knjige Moja radna bilježnica Moje mnoge boje, Primjerice, prepoznajte kada vaš tinejdžer započne nešto samostalno, poput učenja, rekla je. Zahvalite im kad izvrše zadatak, a da ih nitko ne pita. Obavijestite ih kad ste ponosni na njih što su dobro odlučili.
Priznajte njihove talente, snage i osobine, rekao je Mellenthin. Na primjer, mogli biste reći: "Jednostavno volim što ste neovisni i imate svoj vlastiti osjećaj za stil." Recite svom tinejdžeru "da zna da je u redu biti svoj".
Obavijestite svoje tinejdžere da ste i vi bili tamo.
Naravno, niste imali ista iskustva poput vašeg tinejdžera. (Nema društvenih medija. Nema mobitela.) No, vjerojatno se možete povezati s borbom sa sumnjom u sebe, okrutnim školskim kolegama, prijateljima po lijepom vremenu, tjeskobom, tugom, školskim zadaćama i mnogim drugim izazovima. Podijelite ovo sa svojim tinejdžerom. Dajte im do znanja da nisu sami. Dajte im do znanja da su njihovi osjećaji i okolnosti normalni, rekla je Saenz-Sierzega.
I ne ustručavajte se potražiti stručnu podršku. Kao što je Mellenthin rekao, "Ako se osjećate zabrinuto da se samopouzdanje vašeg tinejdžera značajno smanjuje ili se muče, nemojte čekati da problem bude veći od vas oboje da potražite pomoć i podršku od terapeuta."
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
