Nacionalni dan psihoterapije: Terapeuti otkrivaju što terapija može učiniti za vas

Ovaj je post napisan u čast Nacionalnog dana psihoterapije, "dana kada će se kliničari, klijenti i zagovornici terapije ujediniti kako bi promovirali tu profesiju, borili se protiv stigme, educirali javnost i skrenuli pozornost na potrebe mentalnog zdravlja u zajednici." Nadam se da ćete nam se pridružiti!

Terapija nije samo za ljude s dijagnozom - ili u krizi. Terapija je sjajan način da poboljšate svoju sreću (ili ono što psiholozi nazivaju "dobrobit").

Kao što je rekla Alison Thayer, LCPC, CEAP, psihoterapeutkinja iz Urban Balancea, „Usredotočeni smo na zdravu prehranu i vježbanje kako bismo održali zdrav životni stil, ali često ne primjenjujemo iste principe na svoj um i mentalno zdravlje. Smatrajte terapijske seanse ekvivalentom pružanja hranjivog obroka našem tijelu. "

Zapravo, terapija njeguje na mnogo različitih načina. U nastavku kliničari dijele neke od dobro poznatih i ne tako poznatih prednosti traženja stručne pomoći.

Terapija pruža perspektivu. “U vremenima visokog stresa, čak i oni koji najviše funkcioniraju među nama gube perspektivu o problemima koje trpimo. Razgovaranje o ovim pitanjima sa pažljivim, pažljivim profesionalcem može vam pružiti neposrednu perspektivu ”, kaže dr. John Duffy, klinički psiholog i autor knjige Dostupni roditelj: Radikalni optimizam za odgoj tinejdžera i tinejdžera.

Terapija budi samosvijest. Terapija vam pomaže da bolje razumijete svoje ponašanje, misli i osjećaje. Prema Thayeru, „Ako se zapitate zašto se nastavljate baviti istim, nefunkcionalnim ponašanjem ili zašto ne možete pronaći snagu da napravite promjene u svom životu, terapija vam može pomoći u prepoznavanju obrazaca i pokretača vašeg ponašanja, i što biste umjesto toga željeli iskusiti. " Omogućuje vam i da shvatite vezu između svojih misli i postupaka - i koliko agencije možete pružiti, rekao je Duffy.

Terapija je objektivna. Terapeut vam može pomoći da vidite svoje slijepe točke bez pristranosti da budete dio vašeg života. "Vaš terapeut, poput nogometnog trenera sa strane, zapravo ne igra u vašoj životnoj igri", prema Julie Hanks, LCSW, terapeutkinji i blogerici u Psych Central-u. "Obitelj i prijatelji još uvijek igraju na vašem terenu, ali vaš terapeut nije i ima drugačiji pogled."

Terapija vam pomaže da promijenite obrasce. "Terapija vam pomaže prepoznati i modificirati vaše obrasce odnosa i stilove privrženosti", rekao je Hanks. Iako zvuči klišejski, djetinjstvo utječe na naše odnose, rekla je. Uzmimo primjer žene čiji je otac bio nestabilan i zlostavljao alkohol, rekla je. Ta iskustva mogu obojiti njezin trenutni svijet, čineći je zabrinutom za romantične veze. Razumijevanje kako funkcioniraju vaša rana iskustva vezanosti danas može vam biti od velike pomoći u određivanju i popravljanju problematičnih obrazaca.

Terapija vam daje vrijeme "ja". "Terapija je mjesto gdje se možete usredotočiti na sebe neprekinuti sat", rekao je Thayer. To znači da ne morate slušati tuđe probleme ili se brinuti je li vaš razgovor uravnotežen, rekla je. Drugim riječima, "Sve je u vama."

Terapija vam omogućuje isključivanje. Većinu dana zalijepljeni smo za svoje brojne uređaje: mobitel, računalo, e-čitač. Međutim, u terapiji isključite. A ova stanka pruža brojne pogodnosti. "Ova stanka može nam pomoći da zabilježimo kako trošimo vrijeme, koji su nam prioriteti i što bi moglo biti nepotrebno ili nezdravo odvlačenje pažnje", kaže dr. Ryan Howes, klinički psiholog i profesor u Pasadeni u Kaliforniji.

Terapija njeguje povezanost.Kopanje duboko i raspravljanje o vašim najdubljim mislima i osjećajima u sigurnom prostoru s terapeutom pomažu vam u suočavanju sa svim strahovima od intimnosti, rekao je Howes. Ovo nije samo nagrađivanje. To je također dobra praksa za vaše veze. "Mnogo puta će klijenti razgovarati sa mnom o teškoj misli ili osjećaju, osjetiti olakšanje i nagradu što se otvaraju na taj način, a zatim ići reći istu stvar svojim najmilijima", rekao je Howes.

Terapija vam omogućuje istovar - umanjena za teške osjećaje. Razgovor s voljenom osobom nevjerojatno je koristan. Ali kad ih problem uključi, to može postati nezgodno. U terapiji, međutim, "možete se iskrcati i odzračiti nekome na koga vaše izgovaranje neće izravno utjecati", rekao je Hanks.

Terapija je mjesto na kojem možete biti potpuno iskreni. Svatko s vremena na vrijeme sanja bizarne snove ili neobične misli ili nagone, rekao je Howes. "Jedan od najboljih dijelova terapije je mogućnost dijeljenja i istraživanja 'ludih' misli s nekim tko neće suditi, tko je pravno obvezan tajni čuvar i tko možda ima neki uvid u ove incidente", rekao je ,

Terapija je prilika za pozitivan kraj. Prema Howesu, "Većina naših relacijskih završetaka u životu dolazi u obliku prekida, razvoda, smrti, zavade ili udaljavanja." Prekidna faza terapije događa se kada i vi i vaš terapeut smatrate da ste riješili svoje probleme. "[Ova je faza] vrijeme je za razmišljanje o poslu koji ste zajedno obavili, obrađivanje osjećaja zbog završetka, izgovaranje svega što želite reći jedno drugom i dobro i čisto opraštanje", rekao je.

Terapija uči učinkovitim vještinama suočavanja. "[Terapija] dodaje [i] dodatne mogućnosti i alate [vašem] alatu za suočavanje", rekao je Hanks. Imati na raspolaganju zdrave strategije pomaže vam da uspješno prerađujete osjećaje, nosite se sa stresom i vodite zadovoljavajući i ispunjen život.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!