Ni ovdje ni tamo: Zdravstvene opasnosti od putovanja na posao

Živim u San Diegu i doktoriram u Los Angelesu. 124 milje od vrata do vrata. Jedan sat i 59 minuta u jednom smjeru, bez prometa, i do četiri sata u nepredvidljivom betonskom i autocesti labirintu kakav je život u južnoj Kaliforniji.

I da, upravo je toliko iscrpljujuće koliko zvuči.

Putovanje na posao može biti iscrpljujuće. Postoji nešto nevjerojatno iscrpljujuće i porazno u shvaćanju da vas na kraju desetodnevnog dana nastave čekaju dvosatni sastanci s 5 autocesta. U prirodi je neoprostiva i bezlična. Peticu nije briga jeste li imali naporan dan ili su vas kukovi boljeli od naprezanja IT banda i previše vremena u automobilu. Ne daje vam maha kada vam oči gore od iscrpljenosti ili kada biste dali bilo što da budete kod kuće samo dvadeset minuta ranije.

Putovanje na posao potiče beskorijennost, taj osjećaj osjećaja ni ovdje ni tamo. U Los Angelesu je teško steći prijatelje i osjećati se kao kod kuće, jer tu ne živim. Moja kavana je u San Diegu. Moji psi i suprug su u San Diegu. Moj liječnik i najdraže mjesto za opuštanje je u San Diegu. Ali ako nisam dio zajednice u kojoj radim i idem u školu, gdje me to ostavlja? Sam u svom automobilu je mjesto gdje, gutljajući hladnu pivo iz Starbucksa, očajnički pokušavam ostati u dobrom raspoloženju, kako ne bih izbacio frustracije s autoputa na kolege iz razreda ili supruga.

I daleko sam od jedine. Prema nedavnom istraživanju američke zajednice Popisnog ureda, dio sam malog podsekta "mega-dnevnih putovanja", umornog i hirovitog 8,1% Amerikanaca koji svakodnevno putuju u jednom smjeru 90 minuta ili više.

Postoji bezbroj članaka koji detaljno opisuju štete putovanja na posao na vaše fizičko zdravlje, mentalno zdravlje, pa čak i na odnose. Statistički je prikazano da vam oduzima vrijeme supružnika, prijatelja i obitelji. Putnici na posao troše manje vremena na pripremu hrane, vježbanje i druga ponašanja povezana s pozitivnijim zdravstvenim ishodima. Mentalno i emocionalno se pokazuje da povećava razinu stresa, smanjuje osjećaj kontrole i povećava socijalnu izolaciju.

No, u životima ljudi dođe vrijeme kad je iz jednog ili drugog razloga neizbježno dugo putovanje na posao. Pa gdje nam to ostavlja 8,1%?

Iskorištavanje mega-putovanja na posao

Kad me školski drugovi zgroženo shvate koliko točno tjedno provodim u autu, kažem ljudima da se trudim da o tome ne razmišljam previše i jednostavno to obavim. Ali to je zapravo samo poluistina. Svaki se dan osjeća drugačije, a neki su dani puno teže od drugih sjesti za volan. Ali upotrijebio sam brojne strategije kako bih pokušao olakšati mentalni, fizički i emocionalni danak.

1. Dajte si nešto čemu ćete se radovati. Svi preporučuju podcaste. Za mene to nije dovoljno. Zaspavaju me i nakon deset sati predavanja posljednje što želim je upiti više slušnih informacija. Namještanje večera s prijateljima na pola vožnje ili čak uzimanje sushi-a za poneti u danima u kojima se trebam počastiti nekako ide toliko daleko da imam nešto osim dvosatne vožnje čemu se mogu radovati.
2. Redovito se prijavljujte kod sebe. Priznajte stres. Nosite se sa stresom. Putovanje na posao obično je jedna od stvari koje ljudi osjećaju kao da "moraju učiniti", a koje jednostavno iskrcavaju i progovaraju. No, ova metoda suočavanja sa stvarnošću stresa kasnije može imati štetne učinke na mentalno zdravlje.
3. Imajte krajnji cilj. Istraživanja pretežno pokazuju da putovanje na posao nije dobro za fizičku, mentalnu ili emocionalnu dobrobit. U bilo kojoj odluci u kojoj žrtvujete svoje tjelesno ili mentalno zdravlje radi neke koristi, korisno je s pažnjom razmišljati o dugoročnim rješenjima. Koliko dugo ste spremni izdržati putovanje na posao? Koje korake možete poduzeti kako biste ga učinili lakšim za upravljanje? Koji je vaš krajnji cilj i kako poduzimate korake prema njemu?
4. Pratite svoje tjelesno zdravlje, Postavljanje strukturiranih tjelesnih aktivnosti u određene dijelove tjedna bilo mi je nevjerojatno važno kako bih nadoknadio vrijeme provedeno u automobilu. Prekida vožnju, osigurava mi vježbanje i smanjuje dugotrajnost vremena provedenog u automobilu.
5. Otkrijte najgori dio, Koji vam je najmanje omiljen dio putovanja na posao? Je li propušteno vrijeme s voljenima? Previše vremena za sjedenje? Istegnuta leđa? Propušteno vrijeme rada? Kako možete ublažiti taj najgori dio? Za mene je stvaranje vremena za duge telefonske razgovore sa suprugom, kao i rad na domaćim zadaćama pomoću aplikacije za snimanje glasa, uvelike smanjilo ono što mi je nedostajalo za vrijeme mega putovanja na posao.

Reference

Kršćanski TJ. Trajanje vožnje automobilom i količina vremena provedenog sa supružnikom, djecom i prijateljima.Preventivna medicina. 2012; 55:215–218.

Christian, T. J. (2012). Kompromis između vremena putovanja na posao i zdravstvenih aktivnosti.Časopis za urbano zdravlje, 89(5), 746-757.

Novaco, R. W. i Gonzalez, O. I. (2009). Putovanje na posao i dobrobit.Tehnologija i dobrobit, 3, 174-4.

Rapino, M. Alison, F. (2013). Odjel za socijalnu, ekonomsku i stambenu statistiku Ured za popis stanovništva Sjedinjenih Država. Preuzeto s https://www.census.gov/library/working-papers/2013/demo/SEHSD-WP2013-03.html

Wei, Marlynn. (2015). Putovanje na posao: Stres koji se ne isplati. Psihologija danas. Preuzeto sa: https://www.psychologytoday.com/blog/urban-survival/201501/commuting-the-stress-doesnt-pay