Razlikovanje potrage za izvrsnošću od perfekcionizma
Želimo se isticati u svom životu - težeći izvrsnosti u svemu što radimo. Ali možemo li razlikovati
Dobro obavljen posao može biti neizmjerno ispunjen. Može biti smisleno i ugodno dovršiti projekt kuće, istaknuti se na poslu ili znati da smo osoba koja je točna i savjesna.
Ali kada se naša težnja za izvrsnošću izrodi u teret perfekcionizma koji iscrpljuje život?
Kako sram pokreće perfekcionizam
Mnogi od nas odrasli su u obiteljima u kojima smo bili nagrađeni za postizanje rezultata i posramljeni kad nismo ispunili tuđa očekivanja. Bez obzira jesmo li primili bolno natezanje jezika ili suptilne poglede neodobravanja, možda smo dobili poruku da smo prihvaćeni i voljeni tek kad uspijemo - i odbačeni kad padnemo.
Kroz ovu polaganu i stabilnu toksičnu razmjenu poruka možda smo razvili lažno ja koje prikazujemo svijetu kako bismo prikupili pohvale i izbjegli bol neodobravanja. Kad je naša potreba za prihvaćanjem i povezivanjem povrijeđena ili poremećena, možemo nositi stare povrede i traume iz suptilnih ili otvorenih odbijanja.
Stalna prehrana zbog sramote zbog neizbježnih nedostataka može dovesti do budnog perfekcionizma. Ako možemo biti savršeni, kako nas onda netko može kriviti ili kritizirati? Ako postanemo upućeni, kompetentni i bez grešaka u svim svojim naporima, možemo izbjeći bolnu ponovnu aktivaciju srama i povrede.
Nažalost, plaćamo visoku cijenu za svoj perfekcionizam i budnost. Teško se opustiti i iskusiti radost življenja kad se osjećamo prisiljeni slijediti nemoguću misiju da nemamo ograničenja i da smo sjajni u svemu. Kad je naša samopoštovanje vezana za naše postupke, a ne zagrljavati se onakvima kakvi jesmo - ljudsko biće sa prednostima i slabostima - postavljamo se za tjeskobu zaokupljenosti ili depresije.
Put prema slobodi
Kad živimo s pozadinskim osjećajem da smo neispravni, nedostojni ili manjkavi, možemo to nadoknaditi pokušavajući biti savršeni. Vrlo je oslobađajuće popustiti stisak perfekcionizma koji bi nas mogao pokretati. Ali prvo moramo prepoznati kako djeluje sram.
Ako možemo primijetiti osjećaj srama, imajući na umu kako to živi u našem tijelu ili možda preko „unutarnjeg kritičara“ koji nas neprestano zeza („Ne izgledajte glupo, bolje da ne podbacite, trebali biste pokušati teže "), možemo se početi udaljavati od njega, umjesto da nas to tjera:" Oh, opet postoji taj sram koji mi govori da moram biti savršen da bih bio dobro i plašim me katastrofalnim posljedicama ako to ne shvatim pravo." Moći prepoznati kada se pojavljuje sram može nam popustiti stisak.
Biti čovjek ponekad znači zeznuti se. Na svojim greškama možemo učiti i rasti tako što ćemo ih ponizno priznati i biti suosjećajni prema sebi. I razmislite o ovome: Vjerojatnije ćemo uspjeti kad se naša kreativnost oslobodi, što znači da nećemo biti paralizirani strahom od neuspjeha.
Kao što primjećujemo ona vremena kad smo oštri prema sebi, sramotni glas možemo pametno zamijeniti ljubaznijim: „Mogu samo dati sve od sebe. Težit ću izvrsnosti jer to osjeća zadovoljstvo (ili zato što je dio mog posla), a ne zato što trebam ugoditi svima. Ako stvari idu dobro, to je sjajno. Ako ne, mogu biti siguran da sam se primijenio najbolje što sam mogao, s obzirom na vremenska ograničenja i prepoznajući druge stvari u svom životu koje su važne, poput druženja s obitelji i prijateljima. "
Tako uravnotežen pogled može biti vrlo oslobađajući. Svaka osoba mora pronaći vlastitu ravnotežu i put naprijed. Možemo se svim srcem primijeniti, a da nismo toliko vezani uz rezultate.
Vrijedan je cilj težiti izvrsnosti, ali imajte na umu da je ne vezivanje za bilo koji rezultat korisna praksa. U našim aktivnostima može biti zadovoljstva i smisla bez obzira na ishod.
Dok postajete svjesni srama i straha koji možda pokreću okrutni teret perfekcionizma, sjetite se ovoga: ne trebate biti savršeni da biste bili voljeni i prihvaćeni. Dok želju za savršenstvom zamjenjujete težnjom za izvrsnošću, ni to ne trebate raditi savršeno.
Molimo razmislite o tome da li ćete lajkati moju Facebook stranicu i kliknite "primati obavijesti" (pod "Sviđa mi se") za primanje budućih postova.
Slijedite sliku iz snova putem Shutterstocka.
