Odgovarajuće spavanje + tjelovježba Niži rizik od moždanog udara
Novo istraživanje sugerira da dugi pragovi imaju povećani rizik od moždanog udara.
Zdrava ponašanja koja mogu uvelike smanjiti rizik od moždanog udara kod odraslih uključuju spavanje sedam do osam sati noću i vježbanje od 30 do 60 minuta, tri do šest puta tjedno.
Informacije su predstavljene na međunarodnoj konferenciji o moždanom udaru američke udruge za moždani udar 2016. godine.
Istraživači su koristili računarsku analizu zdravlja, načina života, demografskih i drugih čimbenika među 288.888 odraslih osoba (77 posto bijelih; gotovo polovica 45 ili više godina) koji su sudjelovali u istraživanju od 2004. do 2013. godine.
Analiza je uspoređivala koliko dugo, prosječno i kratko trajanje sna i tjelesne aktivnosti, poput hodanja, plivanja, vožnje biciklom, vrtlarenja i još mnogo toga, utječu na rizik od moždanog udara.
Istraživači su pronašli:
- prosječni spavači koji su spavali sedam do osam sati noću imali su 25 posto manje šanse da će doživjeti moždani udar;
- dugi spavači koji su dobivali više od osam sati na noć imali su 146 posto veću vjerojatnost da su pretrpjeli moždani udar;
- kratki spavači koji su spavali manje od sedam sati noću imali su 22 posto veće šanse da će prijaviti da su imali moždani udar.
Sveukupno, istražitelji su otkrili da prosječno spavanje (sedam do osam sati) i snažne ležerne aktivnosti (30-60 minuta) tri do šest puta tjedno značajno smanjuju rizik od moždanog udara.
Vlasti vjeruju da je upotreba tehnologije za hvatanje, a zatim analizu velikih, složenih skupova zdravstvenih podataka (veliki podaci) važna nova metoda za točno određivanje zdravstvenih rizika u populaciji.
Izvor: Američko udruženje za srce
