Kako trening mozga može povećati samopouzdanje

Povjerenje je atraktivna i potrebna kvaliteta za uspjeh u poslu, vezama i životu. Ali, to je subjektivna i, ponekad, neshvaćena karakteristika. Od bolno stidljivog do arogantno pretjerano samouvjerenog, što ljude tjera da misle i osjećaju ono što misle i osjećaju o sebi? Autori nove studije izvještavaju da su otkrili obrasce moždane aktivnosti koji su povezani s povjerenjem. I, štoviše, kažu da se ljudi mogu uvježbati da imaju više samopouzdanja.

Nova studija objavljena u Prirodne komunikacije, koristio je slikovne tehnike i metodu neuronske aktivacije nazvane dekodirani neurofeedback za analizu obrazaca moždane aktivnosti 17 sudionika mlade odrasle dobi. Sudionici su se bavili jednostavnim percepcijskim i bihevioralnim vježbama koje su timu istraživača omogućile da identificiraju obrasce moždane aktivnosti s malim ili visokim povjerenjem. Dalje, sudionicima je dodijeljena mala novčana nagrada svaki put kad su istraživači otkrili stanje visokog povjerenja. Sudionici su također ocijenili vlastitu razinu samopouzdanja nakon zadataka. Na kraju, sudionici su nesvjesno povisili razinu samopouzdanja, u stvarnom vremenu, iako nisu bili svjesni manipulacije.

Samopouzdanje je općenito vjera u vlastite sposobnosti. Složeno unutarnje, emocionalno stanje pod utjecajem bezbrojnih čimbenika opisuje kako se osjećamo prema sebi. Nedostatak samopouzdanja može dovesti do sramežljivosti, socijalne anksioznosti, nedostatka asertivnosti, poteškoća u komunikaciji i problema s mentalnim zdravljem. Ovi čimbenici zauzvrat mogu negativno utjecati na razinu aktivnosti, odnose i karijeru.

Do danas se samopouzdanje prvenstveno procjenjivalo introspekcijom i samoprijavama. Međutim, nedavno se duboko subjektivna priroda samopouzdanja ispituje kao objektivna kvaliteta. Kroz funkcionalne tehnike snimanja, znanstvenici počinju razvijati neuronske modele za osjećaj samopouzdanja, a ta nova otkrića imaju važne implikacije na psihijatriju i psihologiju, kao i na razumijevanje ponašanja i donošenja odluka.

Samopouzdanje ne izgleda ili se ne osjeća jednako kod svih ljudi i, bez obzira na objektivne mjere moždane aktivnosti, ono će najvećim dijelom i dalje biti individualizirana pojava. Nova studija čitateljima ne ostavlja korake za samopomoć koji se mogu koristiti za poboljšanje samopouzdanja izvan laboratorijskog okruženja, ali podržava perspektivu da je samopouzdanje fleksibilno i fluidno. Otkriće da se samopouzdanje može promijeniti vježbanjem nečijeg mozga može znanstvenom svijetu približiti korak do razumijevanja samo toga kako i zašto postoje određena mentalna stanja - i što se može učiniti da se ona promijene.

Reference

Cortese A, Amano K, Koizumi, A, i sur. Multivoxel neurofeedback selektivno modulira povjerenje bez promjene perceptivnih performansi. Nat Commun. 2016; 7: 13.669. PMID: 27976739.

Fleming SM, Maniscalco B, Ko Y, i sur. Poremećaj perceptivnog povjerenja specifičan za akciju. Psychol Sci. 26 (1): 89-98. PMID: 25425059.

Kepecs A, Mainen ZF. Računski okvir za proučavanje povjerenja u ljude i životinje. Philos Trans R Soc Lond B Biol Soc. 2012; 367 (1594): 1322-1337. PMID: 22492750.

Kepecs A, Mensh BD. Kontrola emocija: proračuni u osnovi raspodjele tjelesnih resursa, osjećaja i samopouzdanja. Dijalozi Clin Neurosci. 2015 17 (4): 391-401. PMID: 26869840.

Ovaj se gostujući članak izvorno pojavio na nagrađivanom blogu o zdravstvu i znanosti i zajednici tematiziranoj mozgovima, BrainBlogger: Povećajte povjerenje treningom mozga.