Pažljivost i meditacija: Odmaranje u tišini
Pažljivost i transcendentalna meditacija trenutno su u bijesu i čine se odabranom terapijom za mnoge naše bolesti.
Ali to je puno posla.
Većina studija o fizičkim ili emocionalnim blagodatima meditacije koristi predmete koji prolaze kroz rigorozan trening smanjenja stresa koji se temelji na pažnji - osam tjedana intenzivne prakse, s jednim dvosatnim satom svaki tjedan i 45 minuta vježbanja svaki dan.
Transcendentalna meditacija zahtijeva dva 20-minutna razdoblja dnevno. Nema svatko vremena ili želje za takvom predanom praksom meditacije. Ipak, ova razina prakse može biti potrebna da bi se stekla većina navodnih blagodati meditacije. Ako ispitanik prestane meditirati, dobrobiti mogu nestati.
Na satovima i radionicama koje predajem i na tjednim grupama za meditaciju koje podupirem, malo je ljudi zainteresirano za uspostavljanje tako duboke, dugotrajne prakse. Većina traži odmor od zahtjeva i 24-satne dostupnosti našeg svijeta. Oni se samo žele prekinuti na neko vrijeme. Vjerujem da je ovo jednako plemenit cilj meditacije kao i veliko duhovno ispunjenje. I potrebno je puno manje posla.
Dvije široke kategorije rezultata mogu sažeti svrhe većine ljudi za meditacijom. Prvo je potpuno doživjeti sadašnji trenutak i susresti se s mislima i tjelesnim osjetima bez prosuđivanja. Druga je ući u mjesto smirenosti daleko od reaktivnosti koja nas može preplaviti.
Jedan meditant uplovi u vrtlog, drugi traži privremeni zaklon od oluje. Najzanimljivije je da svaki rezultat dolazi iz istih osnovnih tehnika. Dakle, ono što meditant traži i koliko je vremena spreman uložiti u to, određuje ishod.
Mnogi meditatori žele se jednostavno odmoriti nekoliko trenutaka tišine prije nego što se ponovno bave stresovima života. A za te ljude mali, povremeni periodi meditacije djeluju sasvim u redu. A osoba koja se svako malo zaustavi na smišljenoj pauzi, može se čak i učiniti produktivnijom ili manje reaktivnom.
Malo je vjerojatno da će meditant poput ovog postići velike blagodati koje zahtijevaju smanjenje stresa i transcendentalna meditacija zasnovana na pažnji. A ne-duhovni sportaš neće pronaći prosvjetljenje. No stjecati će se manje, ali ipak vrijedne koristi.
Važno je da zahtjevi meditacijske prakse ne bi trebali dodati veći stres vašem životu. Odmaranje u tišini treba rezultirati svježinom, a ne štednjom. U meditaciji se ne smije biti previše usmjeren ka cilju. Imate dovoljno u svom životu što vas već preplavljuje.
Ako meditaciji ne možete posvetiti velike dijelove vremena, još uvijek možete imati koristi. Samo zastanite svako malo i udahnite. Svijet koji vas izaziva zastat će s vama, a možda će vam se činiti i malo upravljiviji kad ponovno uđete u sukob.
