10 koraka za osvajanje perfekcionizma
Stranice: 1 2Sve
To je neprijatelj kreativnosti, produktivnosti i, eto, zdrave pameti. U Put umjetnika, autorica Julia Cameron piše: „Perfekcionizam je odbijanje da se prepustite sebi. To je petlja - opsesivan, oslabljujući zatvoreni sustav zbog kojeg zapinjete u detaljima onoga što pišete ili slikate ili izrađujete i gubite iz vida cjelinu. "
Ali čak ne morate ništa stvarati da biste bili osakaćeni perfekcionizmom. To također može frustrirati vaše napore kao mame, supruge, prijateljice i čovjeka. Jer nitko i nijedna stvar nije savršena u ovom našem oskvrnjenom svijetu.
S tim se protivnikom borim svakodnevno. I premda me moj unutarnji perfekcionist očito drži mozak mnogo dana, ipak mislim da me rjeđe stavljaju lisice zbog straha da ću zabrljati nego prije. Evo 10 tehnika koje koristim za izlazak iz zatvora perfekcionizma kako bih živio i stvarao što slobodnije u nesavršenom svijetu.
1. Maknite se s natjecanja.
Ne zagorčavajte život nego što već jest. Većina perfekcionista izuzetno su konkurentni ... jer biti savršen znači biti najbolji u, pa, SVEMU. Stoga pametno odaberite svoje prijatelje i svoje grupe. Na primjer, neke profesionalne organizacije - klubovi za pisanje, izdavačke grupe - mogu biti od iznimne podrške. Ali neki mogu biti užasno konkurentni. I kao perfekcionist, ne trebaju vam ljudi koji vas hrane upravo onom porukom koju pokušavate zaboraviti: "vi ste ništa bez potpunog uspjeha ... a ako ne stignete, i ja ću!" Učinite ovo: provjerite puls prije jednog od ovih sastanaka i odmah nakon njega. Ako je deset taktova ili više, ne vraćajte se!
2. Izmislite neka pravila.
Naravno da ne možete izbjeći sve natjecateljske situacije. Zbog toga morate donijeti neka pravila. Na primjer, sada mogu procijeniti kada prolazim kroz razdoblje nesigurnosti ... kada osjećam da moram biti najbolji u nečemu kako bih se osjećao dobro u sebi. U tim razdobljima ne provjeravam Beliefnetovu početnu stranicu na kojoj se nalaze "najpopularniji blogovi", "najpopularniji postovi", "najpopularnije značajke", jer ako svoje ime ne nađem negdje tamo, molim se oko kuće s onim čvrstim čvorom gađenja i bijesa u trbuhu. Zašto se mučiti? Dakle, ovdje je moje pravilo: početnu stranicu mogu posjetiti samo u danima kada ne smatram da je moja popularnost kao blogera konačna izjava o tome tko sam ja kao osoba. Rezultat? Već mjesecima nisam bio na početnoj stranici!
3. Napravite provjeru stvarnosti.
Nerealna očekivanja trofejna su supruga perfekcionizma. Razmisli o tome. Uvijek se pojave u paru. Stoga se svim silama trudim razlikovati realna očekivanja od nerealnih. Sve ih nabrojim na listu papira ili (u dobrom danu) u glavi, a zatim ih revidiram oko 2035 puta tijekom dana. Pod „nerealna očekivanja“ katalogiziraju se ovakve stvari: „pisanje a New York Times bestseler u mojih pola sata slobodnog vremena u večernjim satima ",„ biti matična mama za 31 djecu i nadgledati svaki izlet "i„ trening za triatlon sa slomljenim bokom “. Pod „realna očekivanja“ indeksiram stvari poput: „odradi 30 sati dobrog rada za 30 sati radnog vremena“, „čitaj Davidovu satovu i ruči s njim jednom mjesečno, umjesto da budeš mama u kući“, i „preskakanje triatlon, ali nastavljajući vježbati četiri puta tjedno kako bi mozak i tijelo bili sretni. " Snimanje različitih mogućnosti radnji koje mogu poduzeti kako bih dostigao svoje široke ciljeve (biti dobra mama, adekvatan bloger i zdrava osoba) može biti izuzetno oslobađajuće.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
Stranice: 1 2Sve
