Pažljivo slušanje i govor tijela
“Najdragocjeniji poklon koji možemo bilo kome ponuditi je naša pažnja. Kad pažljivost prigrli one koje volimo, cvjetat će poput cvijeća. " ~ Taj Nhat Hanh
Intervjuiranje voditeljica treninga za suosjećanje sa Sveučilišta Stanford Margaret Cullen i Erike Rosenberg o njihovom iskustvu majčinstva za moj program mindfulness4mothers bio je sam po sebi obnavljajući proces.
Čak i nakon dva puna dana kada su nas vodili u otkrivanju snage suosjećanja i dobrote prema sebi i drugima, mogli su slušati s nježnom pažnjom i zanimanjem.
Često sam bio znatiželjan kako slušaju što ga čini toliko obnavljajućim za govornike. Kako i ja mogu dati taj dar svjesnog slušanja svoje djece, supruga i prijatelja - doista, svih koje upoznam - tako da i oni cvjetaju poput cvijeća?
Ovo su Margaret i Erika slušale, i zaista kako svi možemo slušati kako liječiti i komunicirati brižno:
- Pažljivo slušajući
Kad nam netko posveti samo svoju djelomičnu pažnju, osjećamo razliku. Provjeravanje poruka na telefonu ili otvaranje pošte dok netko nešto dijeli uopće se ne osjeća kao poklon. Osjećaj je kao napor. Morate se više potruditi da bi vas se čulo i čini se da nema stvarne brige ili interesa za ono što dijelite. Djeci priopćava da je ono što još ima vašu pažnju važnije od njih samih, zasigurno ne ono što želimo da oni osjećaju. Margaret i Erika, dugogodišnje posrednice i učiteljice pažljivosti, odmjerile su pažnju lagano i bez ometanja na moja pitanja i odgovorio samo kad sam završio s govorom. Bili su 100 posto prisutni i prilagođeni našem razgovoru. - Slušajući cijelim tijelima
Cijela njihova tijela suočena su sa mnom, a ne samo glave. Nisu sjedili skrštenih ruku, spuštenih na stolici. U rukama nisu imali mobitel, bilježnicu ili druge predmete. Lagano su se naginjali prema meni, što je suptilno komuniciralo orijentaciju "pristupa", umjesto da se na bilo koji način fizički odmakne, povuče ili zatvori meni i našem razgovoru. Njihova čitava tijela odražavala su njihov čin pažljivog slušanja. Govor njihova tijela neprestano je priopćavao ono što je bila i njihova pažnja: bio sam dovoljno važan da zaslužim njihovu punu pažnju. - Slušajući tiho očima
To se vraća na lakoću njihova dodira. Nije bio ni pritisnut ni intenzivan, ni rastresen ni odsutan. Održavali su mekani kontakt očima. Pažljiv govor tijela koji prisutnost komunicira ljubaznošću ne izbjegava kontakt očima. No, ni onaj koji pruža potporu i najudobniji kontakt očima nije previše moćan. Pravili su pauze. Nisam se osjećala kao da sam buljila dolje ili da sam bila zatvorena u njihovom pogledu. Umjesto toga, njihov je fokus bio dovoljno mekan da prihvati mene i ono što govorim, ali također smo se osjećali ugodno pauzirajući lako i prirodno kako se razgovor odvijao. - Slušanje pažljivim pokretima tijela
Ako nekome pružite svoju nepodijeljenu pažnju, ne znači da i dalje budete poput kipa. Iako su Margaretin i Erikin jezik tijela komunicirali pažljivo slušajući, to nije bilo strogo pažljivo. Moguće je slušati bez prekida pažnje i istovremeno se kretati. Kad se netko počne udaljavati dok mu razgovarate, čak i ako vas potiče da nastavite, može se osjećati kao da je njihova pažnja podijeljena između slušanja vas i nekih drugih agendi. Ali Margaret i Erika uspjele su komunicirati povezanošću s onim što sam govorila kimajući glavom, nježnim osmijesima, pa čak i promjenama u svom držanju.Umjesto da me prekida, zapravo sam se osjećao ohrabrenim da nastavim tim malim gestama i pokretima. To mi je bilo važno. Bila sam toliko oduševljena što sam ih intervjuirala, lako bih mogla postati nervozna da na svaki od ovih načina nisu tako snažno prenijeli svoju nježnu brigu, zanimanje i prihvaćanje.
Rezultat? Osjećala sam se povezano, cijenjeno, čuto i sigurno govoriti otvoreno. Uistinu moćan dar koji možemo dati bilo kome i koji možemo ponuditi slobodno.
Neka se i vi, poput mene, nadahnete njihovim primjerom i darujete ovaj dar posebno svojoj djeci koja ponekad nemaju veličinu ili status da bi privukla pažnju u našem užurbanom svijetu usmjerenom na postignuća.
Neka i oni cvjetaju u svjetlu vašeg ljubavnog pažljivog slušanja i govora tijela.
Budi dobro.
