Lekcija koja je transformirala moju meditacijsku praksu
Pokušavam uspostaviti redovitu meditacijsku praksu, 20 minuta dnevno, s istim pristupom koji donosim vježbanju: Odjenite se i pojavite se. Svakog jutra sjednem na jastuk, stavim u red za omiljenu vodenu aplikaciju za meditaciju i dajem sve od sebe. Ponekad moj um surađuje; ponekad majmun vodi predstavu.
Bilo je slučajeva kada je moj majmun bio tako uporan, zatekao sam se i pobjegao od napora prije nego što sam i shvatio što radim. Jednu minutu sjedim mirno, sljedeću sam na nogama, u besmislenoj panici.
No nedavno sam na tečaju za početnike u lokalnom centru za meditaciju naučio nešto što je sve promijenilo.
Brat ChiSing, koji je predavao razred, nazvao ga je Četiri aspekta meditacije. Ovo je osnovna stvar za stvarne budiste, ali za osobe poput mene to je bilo bogojavljenje.
Ukratko, četiri aspekta su:
- Usredotočenost.
To je ideal kada se um smiri u meditaciji, ostajući smiren u razmacima između misli. To je potencijalno put do blaženstva.
- Mindfulness.
Naravno, fokus je krajnji cilj, ali to je ponekad lakše od drugih. Ponekad, unatoč najboljim namjerama, naš mozak napreduje od meditacije do večere. Pa se vraćamo na meditaciju. Tada skrećemo s misli o ručku. Tako se lagano vratimo natrag ... na nekoliko udisaja. Dok se ne nađemo da razmišljamo o poslu. I opet povratak meditaciji. I tako dalje. Malo frustrirajuće, ali to je dio teškog dizanja meditacije. Ovo je pažnja i svaki put kad primijetimo kako nam um luta i odvedemo ga natrag, jačamo mišić pažnje.
- Ustrajnost.
Potom postoje oni dani kada nam čak i pažnja izmiče, a naš um klizi svugdje. Ponavljamo razgovore. Osjetite kako nam noga spava. Borite se sa porivom da se vrpoljite i prestanete. Koja je svrha nastavka? U tom se slučaju poanta nastavlja. Ako nastavimo s tim, pridržavamo se meditacije koliko god smo planirali iako skačemo iz kože, jačamo svoju sposobnost ustrajnosti. A kako to ne može biti dobro?
- Početi ispočetka.
A tu su i dani kada se prepustimo volji majmuna, poskakujući usred meditacije da bismo učinili sve što smatramo da mora biti učinjeno te minute. Dogodi se, a kad se dogodi, lako se osjećate neuspjehom. Ali onda, ako se sljedeći put ponovimo, spremni oprostiti sebi i dati još jedan pokušaj, i to možemo učiniti svaki put kad ne opravdamo svoje namjere, a da se ne obeshrabrimo i ne kritiziramo, vježbamo samo- suosjećanje, još jedan važan alat za život.
Ovo je sva verzija Cliffs Notes ovog dharme brata ChiSinga; ovdje možete čitati ili slušati cijelu stvar. Ali ova lekcija ima sve veze s činjenicom da sam gotovo svako jutro mjesec dana uspio sjediti 20 minuta. Znanje da čak i nesavršena meditacija ima koristi čini pokušaj i neuspjeh osjećaj produktivnosti. Ovo je meditacija kao metafora života.
"... kao što u životu postoje blaženi i teški, tako i teški i blaženi postoje u meditaciji", rekao je brat ChiSing. "Ova dva sastojka pomažu nam da nas pretvorimo u Bude, u potpuno prosvijetljena bića."
Prosvjetljenje je za mene daleko. Ali to je u redu. Ja i moj um majmuna odgovaramo i pojavljujemo se. I na ovaj ili onaj način, to nam dobro ide.
