Kad volite ovisnika: 6 stvari koje biste trebali znati
Da ih ne volite, bilo bi lako otići. Ali znate, pa se osjećate izgubljeno kako riješiti situaciju. Ispod je 6 stvari koje biste trebali znati kada volite ovisnika.
1. Postavi granice
Važno je uspostaviti zdrave granice s voljenom osobom. Ako nastave rušiti vaše povjerenje i zlostavljaju vas na bilo koji način, ne želite nastaviti dopuštati da se takva ponašanja nastave. Morate postaviti čvrste i jasne granice. Komunicirajte ih s drugom osobom kako bi razumjeli koje su granice i što će se dogoditi ako ih odluče ignorirati. Ove su granice postavljene kako bi vas zaštitile, stoga je važno da ih se pridržavate nakon što ih uspostavite.
Evo kako funkcionira granica. Ako postavite granicu da "neću više lagati ili 'pokriti' za vas", to morate prenijeti svojoj voljenoj osobi.Recite mu točno tim riječima da ste gotovi s pokrivanjem tako da drugi neće znati što se događa ili da neće izgledati loše. Zatim slijedite. Prvi put kad propusti košarkašku utakmicu vaše kćeri zbog ovisnosti, nemojte izmišljati izgovor zašto ga nema. Ovo će vam se činiti kao jedna od najtežih stvari koje ste ikad učinili, pogotovo ako u prošlosti niste postavili granice, ali morate slijediti ako želite da to uspije.
Primjeri drugih granica koje biste mogli postaviti uključuju:
- Neću vam pomoći ako ste uhićeni ili imate pravne probleme.
- Nećete koristiti drogu ili alkohol oko mene ili u kući.
- Neću financijski podržavati ovisnost ili druga područja života ako sav njihov novac ide u prilog njihovoj ovisnosti.
- Kad zakasnite, neću čekati večeru dok ne stignete.
2. Dopustite im da trpe prirodne posljedice
Kad volite ovisnika, bolno je vidjeti kako ga boli, čak i ako vas frustrira što su njihovi postupci nanijeli bol. Taj osjećaj, zajedno s tim da ne želimo ostati bez svoje voljene osobe, može dovesti do suovisnosti. Ne želite izgubiti tu osobu, pa je pokrivate i pokušavate joj olakšati život. Međutim, iako ovo možda radite da biste pokazali ljubav ili je primili, to im također omogućava da nastave sa svojom ovisnošću. Ako ih stvarno volite, tada im trebate dopustiti da trpe prirodne posljedice svojih izbora.
To znači da bi mogli izgubiti posao ako uvijek kasne zbog ovisnosti. Možda su oštetili odnose s drugima zbog izrečenih laži ili imaju financijskih problema jer nisu odgovorni sa svojim novcem. Ako ih uvijek spasite, nikad neće doživjeti posljedice, a bol od posljedica često je potrebna kako bi im se pokazalo zašto trebaju prekinuti ovisnost i promijeniti se.
3. Potaknite ih da potraže pomoć
Toliko možete učiniti samo da voljenoj osobi pomognete u ovisnosti. Potaknite ih da potraže stručnu pomoć. To bi mogao biti sastanak s lokalnim terapeutom ili pridruživanje grupi za podršku. Pohađajte seanse s njima ako to od vas traže. Vozite ih na sastanke. Ne možete ih prisiliti da odu, ali ako odluče pokazati da podržavate njihovu odluku da potraže pomoć.
Uz to, nastojte promijeniti svako ponašanje koje bi vam moglo otežati postupak oporavka. Na primjer, ako se vaša voljena osoba bori s alkoholom, tada odlučite ne piti kad ste s njom, tako da neće biti u iskušenju.
4. Ne uzimajte to osobno
Imajte na umu da njihova ovisnost nije o vama, čak i ako vam pokušaju reći da jest. Kad osobno shvatite njihovu ovisnost, to na nekoliko načina može pogoršati stvari. Prije svega, vjerojatno ćete postati defenzivni kad razgovarate sa voljenom osobom. Znate da niste razlog i želite jasno reći da njihove odluke i izbori štete situaciji. Međutim, defanzivnost će samo naštetiti komunikaciji između vas dvoje i obično izaziva svađu.
Drugo, ako kupite laž da ste na neki način krivi, nećete im dopustiti da iskuse vlastite posljedice jer ćete im to htjeti poboljšati. Podsjetite se svakodnevno, ako je potrebno, njihova ovisnost nije o vama.
5. Vježbajte brigu o sebi
Može biti lako staviti toliko naglaska na pokušaj brige o voljenoj osobi da se ne brinete pravilno. Ako se ovo predugo nastavi, shvatit ćete da vaše vlastito tjelesno i mentalno zdravlje počinje trpjeti. Briga o sebi važna je za sve, ali kad ste u vezi s ovisnikom, lako je zaboraviti. Evo navika brige o sebi kojih biste se trebali pridržavati u svom životu:
- Naspavaj se dovoljno - Teške situacije uvijek je teže obraditi kad ste iscrpljeni.
- vježba - Ovo je zdrav način oslobađanja stresa i ljutnje, kao i jačanje dobrih endorfina u vašem mozgu.
- Jedi ispravno - Stres uzrokuje da neki ljudi ne jedu dovoljno, a drugi da jedu previše. Obavezno se hranite uravnoteženo, kako biste se mogli osjećati najbolje.
- Provedite neko vrijeme radeći stvari u kojima uživate - Ovisnici imaju tendenciju stvarati život o sebi, čak i ako ne shvaćaju da to čine. Nađite vremena da radite stvari u kojima uživate. Ili, barem pronađite vremena da se sami izvučete gdje ćete moći uživati u tišini i samoći.
Ne bojte se sami doći do lokalnog terapeuta. Da, može biti nevjerojatno korisno da volite osobu posjetiti profesionalca, ali uistinu možete kontrolirati samo svoje postupke i odluke. Možda ih nećete moći dobiti kod terapeuta, ali možete odlučiti sami. Terapeut vam može pomoći u razini stresa i anksioznosti tijekom cijele situacije i pružiti vam dragocjene savjete koje možete koristiti u svom odnosu s ovisnikom.
6. Zapamtite da ne možete donositi odluke umjesto njih.
Koliko god je teško prihvatiti, ne možete pomoći nekome tko ne želi da mu se pomogne. Koliko god želite da se osoba promijeni i čak vjerujete da se može promijeniti, ako ne želi poduzeti korake koji su im potrebni, to se možda neće dogoditi. Ili, barem ne trenutno.
U vezi može doći trenutak kada trebate otpustiti i odšetati radi vlastite koristi. Ta posljedica ponekad može biti dovoljna da probudi drugu osobu i potakne je da poduzme korake koji su im potrebni, ali ne svaki put. Ponekad jednostavno morate prihvatiti da vaša voljena osoba nije na mjestu gdje je spremna priznati ovisnost i poduzeti korake da stekne kontrolu nad njom.
Ako je vaša sigurnost, fizička ili emocionalna, ugrožena, prije nego što pokušate pomoći drugoj osobi, morate biti sigurni da se zaštitite. Ako volite ovisnika, molim vas da se obratite lokalnom terapeutu i potražite pomoć za sebe.
