Jesti ribu tijekom trudnoće vezane za smanjenje tjeskobe

Prema novom istraživanju, vjerojatnije je da će buduće majke koje nikad ne jedu morske plodove imati visoku razinu anksioznosti od žena koje ih često jedu.

Nalazi, objavljeni u časopisu Plos JEDAN, pokazao je da je kod budućih majki koje nikada ne jedu morske plodove 53 posto vjerojatnije da će imati visoku razinu anksioznosti od onih koji to čine. Istraživači su anketirali 9500 žena o njihovoj prehrani; Mjerenja anksioznosti provedena su tijekom 32. tjedna trudnoće.

Istraživači su također otkrili da je kod vegetarijanaca 25 posto vjerojatnije da će imati anksioznost nego kod žena koje unose prehranu s puno mesa i ribe.

Također, žene koje su u prehrani bile svjesnije zdravlja imale su 23 posto manji rizik od onih s nezdravim prehrambenim navikama.

Iako mnoge žene doživljavaju stres tijekom trudnoće, visoka razina anksioznosti može štetno utjecati na njihovo dugoročno zdravlje i povećati rizik da im se dijete rodi prerano i male težine.

Studija sugerira da bi nedostatak mesa i ribe u vegetarijanskoj prehrani mogao povećati vjerojatnost anksioznosti tijekom trudnoće jer se prehrambene potrebe u to vrijeme povećavaju.

Dvije porcije bijele ribe i jedna masne ribe tjedno bile bi dovoljne da značajno smanje rizik, rekli su istraživači sa Sveučilišta Bristol i Saveznog sveučilišta u Rio de Janeiru.

Smjernice Nacionalne zdravstvene službe preporučuju trudnicama da izbjegavaju određene vrste riba, uključujući morske pse i sabljarke, te da jedu najviše četiri konzerve tune tjedno, jer sadrže visoku razinu žive koja može štetiti razvoju beba.

Također se predlaže da trudnice tjedno jedu najviše dvije porcije masne ribe poput lososa ili skuše, zajedno s određenim nemasnim ribama, uključujući lubina, ali nema potrebe ograničavati druge vrste bijele ribe poput bakalara i morska ploča.

"Da bi imale zdravu trudnoću, žene moraju slijediti zdravu prehranu, a ne nešto posebno za trudnoću", rekla je dr. Juliana Vaz, viša autorica izvješća.

"To znači prehranu koja sadrži cjelovite žitarice, povrće, salatu, voće, mliječnu hranu, meso, perad, mahunarke i uključujući ribu - tri obroka tjedno s najmanje jednom masnom ribom, poput lososa, sardine ili tune."

Pauline Emmett, koautorica izvješća, dodala je: "Moguće je, ali nije dokazano da je ova povezanost s ribom posljedica sadržaja omega-3 masnih kiselina u ribi."

"Neki vegetarijanci s vremena na vrijeme rado jedu ribu, a mi bismo to posebno potaknuli jer nismo sigurni koji je sastojak ribe najučinkovitiji."

Izvor: Plos JEDAN