Najbolji načini suočavanja s bolom
“Znam da mi Bog neće dati ništa s čime se ne bih mogla nositi. Samo bih volio da mi nije toliko vjerovao. " - Majka Tereza
Bol je fenomen jednakih mogućnosti. Pogađa i bogate i siromašne, ne ovisi o dobi, spolu ili socio-ekonomskom statusu. Boli je svejedno jeste li maturant ili ste napustili srednju školu ili nikada niste ni išli u školu. Međutim, kad osjetite bol, pridružite se milijunima drugih u jednoj zajedničkoj misli: Kako se mogu nositi s tim i učiniti da to nestane?
Doista, pronalaženje najboljih načina za suočavanje s boli može biti zbunjujuće. S jedne strane, vjerojatno ćete isprobati domaće lijekove ili najnovije prijedloge o kojima se šali na Internetu. Možete se obratiti svom liječniku, posebno ako je bol kroničan. Često tražite savjet dobronamjernih prijatelja, od kojih su neki možda čak imali slične bolove i uspješno ih prevladali.
No, većinom ćete biti sami. Pa kako se nositi s boli? Što vam najbolje odgovara ili ste u nedoumici što učiniti? Evo nekoliko misli koje mogu pružiti određenu utjehu i smjer.
- Bol je često ograničenog trajanja. Ako se možete držati i pričekati, bol će splasnuti. Ovdje je uključen određeni element odlučnosti. Morate imati kontrolu i preuzeti kontrolu - dok radite sve što je moguće da ublažite bol dok ona ne nestane ili ne umanji.
- Grupe za potporu boli mogu biti korisne za dugotrajnu ili kroničnu bol ili emocionalnu bol povezanu s gubitkom. Ne bojte se tražiti ohrabrenje i podršku drugih koji su prošli istu vrstu boli koju doživljavate i vi. Prvo, biti među onima koji podržavaju vaše napore daje vam do znanja da niste sami - i da postoji nada da ćemo iz ovoga izaći.
- Nećete biti kažnjeni za sve loše što ste učinili. Ovo nije odmazda predana od Boga. To je samo bol. Možda je porijeklo loš obrok u restoranu ili greška koju ste pokupili u gomili. Mogli biste se srušiti, a vaš imunološki sustav učinio je osjetljivim na bolest ili bolest. Porez ili struganje ili automobilska nesreća ili druga nesreća, operacija ili stomatološki zahvat mogli su stvoriti bol. To su stvarni fizički uzroci boli. Nema ništa više od toga.
- Pokušajte s raznim lijekovima dok ne pronađete nešto što djeluje. To može uključivati masažu, biofeedback, duboko disanje, meditaciju i prehranu hranjivim obrocima. Vodite evidenciju kako biste imali učinkovito rješenje koje možete ponovno upotrijebiti, ako je to potrebno. Ako imate dostupan popis, nećete pasti u paniku kad vas napadne bol i očajnički želite nešto iskoristiti za njegovo ublažavanje.
- Izbjegavajte sklonost zlouporabi opojnih lijekova protiv bolova, poput OxyContina i Vicodina. Iako se mogu propisati za ublažavanje jake boli, posebno nakon operacije, narkotična sredstva za ublažavanje boli jako izazivaju ovisnost. Ne samo da ih trebate uzimati češće u nastojanju da se borite protiv boli, teško ih je odviknuti se bez stručne pomoći kad postanete ovisni. Još gore, ovisnost se može dogoditi prilično brzo, zato nikada nemojte misliti da ste imuni da se navučete na tablete protiv bolova.
- Koristite distrakciju za dobar učinak. Ponekad je dovoljno ne razmišljati o boli koju osjećate da biste smanjili njezinu ozbiljnost. To se ne događa uvijek, ali nevjerojatno je učinkovito kad se dogodi. Zaronite u zanosnu knjigu. Napravite dugu, vlažnu kupku s umirujućom glazbom koja svira u pozadini. Idite na profesionalnu masažu. Provedite vrijeme s voljenom osobom ili prijateljima radeći stvari u kojima oboje uživate.
