Smanjenje stresa zasnovano na pažnji povećava kvalitetu života pretilih žena
Utvrđeno je da smanjenje stresa zasnovano na pažnji (MBSR) poboljšava kvalitetu života žena s prekomjernom težinom i pretilih žena, pa čak i smanjuje razinu glukoze natašte, prema novom istraživanju.
MBSR, program svjetovne meditacije svjesnosti, uključuje obraćanje pažnje na svoje misli, osjećaje i tjelesne senzacije u sadašnjem trenutku na neosuđujući i nereaktivan način kroz vježbe pažljivosti kao što je svijest o disanju. Tehniku je razvio dr. Jon Kabat-Zinn na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Massachusetts.
"Kod žena s prekomjernom tjelesnom težinom i pretilih osoba stres može pridonijeti povećanju dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti", rekla je Nazia Raja-Khan, doktorica medicine, docentica medicine i porodništva i ginekologije na Penn State College of Medicine u Hersheyu u državi Pennsylvania.
„MBSR značajno smanjuje glukozu natašte i poboljšava kvalitetu života bez promjene tjelesne težine ili rezistencije na inzulin. Povećana pažnja i smanjeni stres mogu dovesti do fizioloških promjena u osi hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna žlijezda (HPA) i / ili simpatičkog živčanog sustava koje rezultiraju nižom razinom glukoze. "
Za istraživanje su istraživači proveli pilot randomizirano kontrolirano ispitivanje 86 žena s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilih žena koje su bile slične u dobi i indeksu tjelesne mase. Žene su dobile osam tjedana MBSR-a ili kontrole zdravstvenog odgoja (HEC) i podvrgnute su krvnoj analizi natašte. Također su popunili upitnike na početku studije, a zatim u osam tjedana i 16 tjedana.
U grupi MBSR, rezultati pažljivosti značajno su se povećali, a rezultati stresa značajno smanjili, u usporedbi s rezultatima HEC grupe. Iako su se spavanje, depresija, anksioznost i sveukupni psihološki poremećaj poboljšali u obje skupine, glukoza natašte značajno je opala i kvaliteta života značajno se popravila u skupini koja je primala MBSR, ali ne i u skupini HEC.
Težina, indeks tjelesne mase, krvni tlak, lipidni profil, hemoglobin A1c, inzulin natašte, procjena homeostaznog modela inzulinske rezistencije i C-reaktivni protein visoke osjetljivosti ostali su približno isti kao kod MBSR.
„S obzirom na sve veće epidemije pretilosti i dijabetesa, ovo je istraživanje posebno važno za širu javnost, jer pokazuje da upravljanje stresom, posebno intervencijama temeljenim na pažnji, poput MBSR, može biti korisno za smanjenje opažanog stresa i glukoze u krvi i poboljšanje kvalitete života kod žena s prekomjernom težinom ili pretilih žena ”, rekla je Raja-Khan.
"Ovo istraživanje podržava integraciju intervencija temeljenih na pažnji s konvencionalnim medicinskim pristupima prevenciji i liječenju pretilosti i dijabetesa."
Nacionalni centar za komplementarnu i alternativnu medicinu NIH (NCCAM) i Nacionalni centar za istraživačke resurse NIH i Nacionalni centar za unapređenje translacijskih znanosti financirali su studiju. Rezultati će biti predstavljeni na godišnjem sastanku Endokrinog društva u San Diegu.
Izvor: Endokrino društvo
