Kultiviranje zdrave slike tijela u djece
S današnjim idealom za prorjeđivanje teško je odgajati djecu sa zdravom tjelesnom slikom.
S jedne strane, preplavljeni smo slikama izmršalih modela (i navodnih uzora) i oglasima za dijetu za zamašnjavanje struka, dok smo, s druge strane, bombardirani ozbiljnim upozorenjima o eskaliranoj epidemiji pretilosti. Bez sumnje sve ovo zbunjuje roditelje - prestravljeni da djeci žlicom hrane dijabetes i visoki krvni tlak, zajedno s nizom drugih zdravstvenih problema.
Svakako, ovakve poruke zbunjuju i zastrašujuće su i za djecu koja počinju ne voljeti svoja tijela i žele biti mršave. Da bi tamo stigla, djeca ograničavaju unos hrane u mlađoj i mlađoj dobi. U članku objavljenom u Tribina Great Falls ovog tjedna Nicole Rosenleaf Ritter piše:
“Djevojčice od 6 godina žele biti mršavije, pa čak i svaki četvrti dječak iz osnovne škole sada kaže da je nezadovoljan svojim tijelom.
Nezadovoljstvo vodi više od četvrtine sve djece mlađe od 14 godina na dijetu kako bi smršavjeli.
Stručnjakinja za poremećaje prehrane Abigail Natenshon na svom web mjestu piše:
“Savjetnici kampa izvještavaju da djeca od 6 i 7 godina proučavaju prehrambene oznake na prehrambenim proizvodima dok prazne vreće za ručak. Američka radna skupina za zdravstvo i socijalne usluge izvijestila je da 80% djevojaka od 3. do 6. razreda ima loše osjećaje prema svom tijelu, što je problem koji skreće pažnju sa školskih zadaća i prijateljstva. "
U svom blogu - potaknutom kavalkadom dijeta i savjeta i trikova za vježbanje zagovaranih svake blagdanske sezone - Rosenleaf Ritter također se dotiče važne točke: ideje da se dobro vježba i jede čini nas dobrima, Ona piše:
“Hrana nije ni dobra ni zla. To je ... hrana. Oni koji vježbaju nisu kreposni. Premještaju svoja tijela. Čini me jesti široku paletu uglavnom neprerađene hrane i redovito vježbanje osjećati dobro.
Jednostavno me to ne čini dobro.”
Takve poruke i razmišljanja slivaju se na djecu koja počinju sebe doživljavati ili „dobrima“ za suzdržavanje od šećera i druge zabranjene hrane i vježbanjem ili kao „lošima“ jer jedu desert i ne drže se dijeta, što djecu dovodi do toga da svoj karakter i vrijednost vrijede na njihov izgled i sposobnost ograničavanja.
Pa, kao roditelj, kako možete obeshrabriti ovu opasnu vrstu razmišljanja i odgojiti zdravo dijete s pozitivnom tjelesnom slikom?
Evo nekoliko savjeta:
• Ne fokusirajte se na izgled. Ukazati na važnost biti zdrav, a ne mršav. Također, pobrinite se da vaša djeca znaju da su njihova osobnost, talenti i vještine toliko značajniji od fizičkih svojstava.
• Naučite svoju djecu kritičkim okom gledati medijske slike. Čak i emisije prilagođene djeci mogu promovirati idealne slike. Istraživačica poremećaja prehrane dr. Linda Smolak kaže Tribina Great Falls da bi roditelji trebali "Ograničiti gledanje i gledanje televizije sa svojom djecom". Na ovaj način možete odmah razgovarati o bilo kakvim pozitivnim ili negativnim slikama koje istovremeno vidite i vi i vaše dijete.
• Naglasite različite oblike tijela; ne postoji jedan "ideal".
• Postanite veliki uzor. Znamo da su djeca spužve i shvaćaju stvari koje kažete, bez obzira koliko suptilne bile. Kad se žalite na bedra, zašto ne biste trebali pojesti taj brownie ili kako će vam trebati dodatni sat u teretani da biste sagorjeli taj desert, vaša djeca slušaju i počinju gledati hranu, vježbanje i svoja tijela poput vi radite. Pretvori ovo u dobru stvar.
• Slušajte što djeca govore o svom tijelu. Ne zanemarujte pritužbe koje dijete daje na njegov izgled i umjesto toga raspravljajte o njima. Iskoristite ovo kao priliku da razgovarate sa svojim djetetom o tome zašto se tako osjeća.
• Promovirajte aktivnost. Neka vježbanje bude zabavna aktivnost - a ne nešto što činite da biste skinuli kalorije ili kilograme.
• Potičite zdravu prehranu, umjesto dijeta i brojanja kalorija. Nemojte hranu označavati niti „dobrom“ ili „lošom“. Označavanje kolačića kao loših samo čini djecu više u iskušenju da ih imaju. Umjesto toga, promovirajte umjerenost.
Ako imate još savjeta za njegovanje zdrave slike tijela, podijelite!
izvori
Chakraburtty, A. Izgradnja zdrave tjelesne slike za djecu od WebMD-a: sadrži dobar odjeljak sa savjetima i kako reći ima li vaše dijete negativnu tjelesnu sliku.
Prevencija prehrambenih poremećaja: roditelji su ključni igrači ANRED-a: izvrstan članak za roditelje o prevenciji poremećaja prehrane.
Natenshon, A. Strahovi iz djetinjstva poprimaju novi oblik: Zabrinutost za tjelesnu sliku kod male djece od ovlaštenih roditelja: uz ovaj članak, cijelo web mjesto nudi mnoštvo informacija o slici tijela i poremećajima prehrane.
Rosenleaf Ritter, N. Pojačivači tjelesne slike iz Tribina Great Falls: uključuje popis stručnih savjeta.
