Anksioznost - kada se brinete zbog brige
Ali što ako cijelo vrijeme osjećate taj strah, bilo da je nešto dobro ili loše pred vama? Nažalost, postoji niz ljudi koji svakodnevno žive u skoro paničnom stanju, plašeći se gotovo svega u svom životu, budeći se svako jutro s osjećajem da će se dogoditi nešto strašno ili da sve što moraju učiniti ili želite učiniti ići će loše.
Stalni osjećaj straha simptom je anksioznog poremećaja i često može ostati neprepoznat. Ovaj nedostatak svijesti o problemu može se dogoditi jer su ti osjećaji ili polako postajali sve češći i intenzivniji ili su uvijek bili prisutni pa se čine normalnim.
Važno je napomenuti da, iako se mogu povezati, postoji razlika između tjeskobe i depresije. Osoba koja pati od depresije uopće ne može imati osjećaja i vjerovati da nikoga nije briga za njih. Osjećaju se beznadno. S druge strane, nekoga tko živi s tjeskobom, to brine i brine sve i možda misle da je svima stalo do njih - samo ne u pozitivnom smislu. To je kao da živite u stanju vječnog straha.
Za razliku od onih koji se bave teškom depresijom i kojima je teško ustati ujutro ili napustiti kuću, ljudi koji se bave anksioznošću mogu vrlo dobro funkcionirati, a možda čak i prevladavaju. Nerijetko je da osjećaju potrebu kontrolirati sve oko sebe, jer se boje ako to ne učine, zapravo mogu izgubiti kontrolu nad sobom. Na taj su način sposobni prikriti svoju trajnu tjeskobu kroz aktivnost i rad. Ono što ljudi ne vide kod tih pojedinaca je da su stalno zabrinuti, pa, zbog svega.
Suočavanje s anksioznošću može biti stalna borba za prevladavanje zagušujućeg osjećaja straha. Možete se brinuti zbog stvari koje se nisu dogodile, vjerojatno se neće dogoditi ili su potpuno nemoguće. Živjeti u strahu iako se nema čega bojati je norma. Na primjer, jednom sam liječio ženu koja je došla do te mjere da je trebala fotografirati svoju pećnicu, alate za kosu i ulazna vrata samo kako bi ih mogla pogledati i podsjetiti se da su isključene. Bez toga bi dan provela s mučnim strahom da će joj kuća zapaliti plamen prije nego što se vrati kući da sve provjeri - opet.
Ovi osjećaji zabrinutosti i straha također mogu imati strašne posljedice na vaše fizičko zdravlje i odnose. Fizički odgovori u obliku napada panike, visokog krvnog tlaka i mučnine ili sindroma iritabilnog crijeva (IBS), svi su česti. Nažalost, ovo može započeti ciklus pogoršanja problema s fizičkim simptomima koji proizlaze iz tjeskobe koja uzrokuje dodatnu tjeskobu zbog zdravstvenih problema, pa čak i zabrinutosti zbog smrti.
Pa kako se netko nosi s osjećajem straha, brige i straha? Pa, to uvelike ovisi o ozbiljnosti tih osjećaja. Postoje određene stvari koje mogu biti korisne svakodnevno, ali nekima će trebati pomoć savjetnika da nauče tehnike za upravljanje tim osjećajima. Ako prepoznate da patite od tjeskobe, nešto od sljedećeg može vam pomoći.
- Pokušajte prepoznati izvor svoje brige. Zatim pitajte, je li moja briga racionalna ili sam pretjerao s razmišljanjem?
- Zatvorite oči i minutu duboko dišite. Koncentrirajte se na kontrolu daha i usredotočite se na usporavanje otkucaja srca.
- Prošećite i maknite se iz situacije. Često će promjena krajolika omogućiti da se vaše misli resetiraju.
- Izbjegavajte svoje poznate okidače. Ako vas čitanje o nekome s rijetkim oblikom raka uha uvjeri da ga i vi imate, naglasite da ne čitate članke takve prirode.
Ako patite od tjeskobe, to može uvijek biti dio vašeg života, ali ne treba prestići vaš svakodnevni život. Čak se i najekstremniji anksiozni poremećaji mogu liječiti tako da simptomi ne budu prevladavajući. Ako otkrijete da su vaš život, veze i sreća ugroženi stalnom strepnjom i brigom, možda je vrijeme da nešto učinite po tom pitanju.
