Porežem se i ne mogu prestati
Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW, 30. svibnja 2019Prošle sam godine želio vidjeti kakav bi osjećaj bio smanjiti. Sjećam se da sam se zbog nečega jako uznemirio. Osjetio sam kao da se mrzim. Tako sam se prerezao na zapešću, ali bilo me strah, pa sam to učinio nježno, ali nije me zadovoljilo i osjećao sam se kao da nisam ni dovoljno jak da bilo što učinim. Zbog toga sam se osjećao slabo. Zato svaki put kad režem pokušavam to učiniti sve dublje i dublje. Ali to uopće ne boli. Zbog toga nestaje bol iznutra. Ove godine sam to najviše učinio. Obično režem na trbuhu, što je područje na kojem većina ljudi to ne primjećuje. Prvi put kad sam to učinio, uplašilo me se. Osjećao sam se kao totalni gubitnik zašto bih to ikad radio ?? pitala sam se. Stoga sam odlučio da to više nikada neću učiniti. Uplašilo me. No, s više stvari koje su se dogodile ove godine, uopće nisam uspio kontrolirati svoje osjećaje. Jedini način na koji bih ih mogao pustiti je rezanjem. Obično to radim kad osjetim da sam bezvrijedan, ružan i nisam vrijedan življenja. Ili ako se potučem s bliskom osobom. Nisam nikome rekao jer znam da će reći da sam glup što to radim. Ali ne mogu prestati. čini se kao jedini izlaz. Ove godine osjećao sam se vrlo potišteno. Ne znam zašto sam uglavnom bila jako depresivna zbog sebe. Mrzim sebe. Osjećam se kao da nanosim štetu svakom životu. Ne zaslužujem sreću na ovom svijetu. Ove godine je moj očuh ostao bez posla. Moja mama je izgubila dijete. Moju je mačku udario automobil. Skoro mi je dijagnosticiran lupus. Mama mi uvijek govori da sam nezahvalna i da ne zaslužujem ništa. Zbog toga sam se osjećao gore. Često se tučem s mamom. Ne želim joj reći da će se razočarati, pa čak i možda vikati na mene govoreći mi da sam tako glupa. Ne znam stvarno što bi rekla. Ali mrzim sebe zbog toga što to radim. Uništavam svoj i život drugih. Jednostavno ne mogu prestati.
A.
Mislim da možda razumijem zašto režete. Veliki dio toga vjerojatno proizlazi iz činjenice da u osnovi osjećate bezvrijednost. Mislim da nije slučajno što prekidate kad imate vrlo negativne misli o sebi.
Još jedan razlog zbog kojeg možete smanjiti je zato što vjerujete da zaslužujete patnju. Napisali ste da "mrzite sebe" i da "uništavate život drugih". Također se čini da ne znate druge načine kako se nositi sa svojim osjećajima. To je možda još jedan razlog zašto režete.
Neki pojedinci koji režu kažu da to čine jer ne mogu osjećati, gotovo kao da su emocionalno otupjeli. Oni su odvojeni od svojih emocija (tj. Ne osjećaju ništa) i jedini način da bilo što osjećaju je da se porežu. Kad porežu, osjećaju bol i osjećaju da je nešto bolje nego da ne osjećaju ništa. Opisuju to kao puštanje.
Možda gore spomenuti razlozi objašnjavaju zašto naštetite sebi, ali što je još važnije je kako zaustaviti ovo ponašanje. Kažete da ne možete stati, ali molim vas znajte da možete. Poznavao sam mnoge adolescente koji su na kraju uspjeli stati. Obično su se zaustavljali kad su vjerovali da to ne zaslužuju te su ih učili alternativnim načinima suočavanja sa svojim osjećajima.
Također je važno shvatiti da ne zaslužuješ patiti. Kao što sam gore spomenuo, dio razloga zašto se samoozljeđujete može biti povezan s vašim uvjerenjem da zaslužujete kaznu. Vi to ne zaslužujete. To je vrsta razmišljanja koja vam omogućuje da se povrijedite i ona se mora promijeniti. Vjerujem da biste, ako biste mogli pristupiti savjetovanju, naučili promijeniti svoje mišljenje i na kraju svoje ponašanje.
Također biste trebali znati da postoje bolji načini za suočavanje sa svojim osjećajima. Preporučio bih vam da naglasite razgovor s nekim kad se osjećate uznemireno. Rekli ste da bi se vaša majka uzrujala kad bi saznala da režete. Ne morate joj nužno reći da režete, ali mogli biste otići do nje i razgovarati o onome što vas muči. Ako ne svojoj majci, onda idite kod prijatelja, mentora, školskog savjetnika ili nekoga od povjerenja. Trebate potražiti pomoć.
Pitati za savjet i razgovarati o onome što vas muči dva su načina da se riješite ovog problema. Mogli biste razmotriti i vođenje dnevnika. Pisanje o svojim osjećajima može biti zdravo rješenje i moglo bi vam ublažiti jake osjećaje. Možda je manja vjerojatnost da ćete se porezati. Ostale ideje uključuju vježbanje, sudjelovanje u vježbama istezanja ili opuštanja, pohađanje sata joge i slično. To su također načini da ublažite svoje osjećaje.
Gore navedene ideje mogu vam biti korisne, ali toplo bih preporučio savjetovanje. Prepoznajem da kad netko reže strahovito pati. To je znak da pojedincu treba pomoć. Rezanje je opasno i slučajno biste sebi mogli naštetiti više nego što ste namjeravali. Zbog toga je važno razmotriti savjetovanje.
Ohrabrujem vas što ste napisali pismo o tome kako se osjećate. Sljedeći je korak pitati roditelje hoće li vas odvesti terapeutu. Vjerujem da je to najbolji način za rješavanje ove situacije. Savjetnici su obučeni za rješavanje problema s kojima se suočavate. Ako ne želite pitati roditelje, idite kod školskog savjetnika i on vam može pomoći u školi ili vas uputiti ambulantnom terapeutu. Hvala vam na pitanju i nadam se da ste u mogućnosti pronaći pomoć. Pošaljite nam odgovor ako imate dodatnih pitanja.
Ovaj je članak ažuriran s izvorne verzije koja je ovdje izvorno objavljena 15. prosinca 2009.
