3 okidača zbog kojih posežemo za telefonom i propuštamo životna iskustva

Koliko često podižete pametni telefon i svakodnevno provjeravate obavijesti? Ako ste poput većine korisnika, recite četrdesetak puta, možda i manje. Što znači da vjerojatno podcjenjujete upotrebu telefona za čak 50%. Stvarni broj, prema istraživanju koje je provela Škola društvenih znanosti Sveučilišta Nottingham Trent, približava se 85 puta dnevno, a to je konzervativna procjena.

Zamislite samo koliko vremena provodi buljeći u taj zaslon. Koliko često se odvraćamo od važnijih stvari? Koliko je dodatnog vremena utrošeno na vraćanje zadatku? Što propuštamo u svakodnevnom životu ili u važnim vezama ignoriranjem stvarnog života? Vjerojatno puno, i to nije samo utjecano na naše vrijeme.

Pametni telefoni mogu uzrokovati blage halucinacije (poput "fantomskog zujanja") kod čestih korisnika. Društveni mediji kojima se često pristupa putem pametnih telefona mogu uzrokovati depresiju i ozbiljne probleme sa samopoštovanjem.

Prvi korak prema razbijanju ovog ciklusa je prekid navike. Dakle, izolirajmo neke uobičajene okidače zbog kojih idemo gledati svoje telefone, umjesto da ostanemo prisutni u trenutku.

1. Osjećaj nelagode

Stigli ste na radni izlet, a jedina osoba koja je tamo do sada je netko iz drugog odjela s kojim nikada niste razgovarali.Oboje se neugodno smiješite dok sjednete da čekate ostale. Ali umjesto da malo razgovarate, posegnete za svojim pametnim telefonima i počnete se petljati dok ne stigne netko koga poznajete kako bi ublažio nelagodu.

Što učiniti u vezi s tim: prepustite se osjećaju nespretnosti! U ovom trenutku može se činiti mučnim, ali nelagoda nije nužno loša stvar. To je šansa za prevladavanje socijalne anksioznosti, interakciju s nekim novim i suosjećanje s drugom osobom. Napokon, i oni se osjećaju neugodno. Dopustite sebi biti takva osoba koja pomaže drugima da se osjećaju lagodnije, a počet ćete i vi osjećati tu lakoću.

2. Dosada

Planove imate navečer, ali oni ne počinju satima. Ima vremena za ubijanje dok se ne budete trebali pripremiti. Dakle, povučete Facebook i počnete pregledavati, a prije nego što shvatite shvatite da ste izgubili pojam o vremenu i da ćete zakasniti. Dosada vas je usisala, a pretjerana stimulacija pokvarila vaš raspored.

Što učiniti s tim: Počnite opet cijeniti dosadu. Nekad nismo imali nešto tako ometajuće da nas spasi da se ne osjećamo dosadno. Sad ga možemo slomiti onog trenutka kad dođe, a to nas ostavlja nestrpljivima i nefokusiranima u našem svakodnevnom životu. Odvojite malo vremena za uživanje u tišini. Cijenimo da ništa ne treba odmah učiniti. Budite u trenutku bez da ga ispunite bukom.

3. Previše obavijesti

Zvučni signal! Shwing! Zvoniti! Kontrolni znakovi znače da se nešto dogodilo na vašem telefonu. Mogli biste to ostaviti, ali FOMO (Strah od propuštanja) tjera vas da podignete svoj uređaj i zavirite. To je još jedan beskoristan e-mail, nešto što treba izbrisati bez čitanja. Ipak, to vam je poremetilo tok misli, prisiljavajući vas da se svojim radom vratite na pravi put ... dok vas sljedeći mali zvuk ne povuče.

Što učiniti s tim: Isključite svoje obavijesti! Ne morate isključiti svaki zvuk, jer neke stvari mogu zapravo biti važne. Ali možete ograničiti smetnje i iskušenja koja dolaze s vašeg pametnog telefona. Idite na Postavke i opozovite dozvole za aplikacije u odjeljku Obavijesti. Uključite značajku Ne ometaj i odaberite samo neke stvari. Nabavite aplikaciju koja smanjuje ometanje i poboljšava produktivnost.

Naravno, sve ovo može biti teže ako ste stvarno ovisni o svom telefonu. U tom bi slučaju mogla biti potrebna grublja mjera sile ... ostavi je kod kuće jednom na trenutak! Ljudi su i prije uspjeli pronaći bez ovih tehnoloških zaštitnih mreža, a i vi ćete.