Shvatili ste: Suočavanje s prvih nekoliko tjedana škole
Bez obzira započinjete li novu školu, prvu godinu srednje škole ili prvu godinu fakulteta, to može biti zastrašujuće, zastrašujuće iskustvo. Čini se da se neki nose s tom gracioznošću i malo tjeskobe, dok mi ostali grizemo nokte i strepimo od prvih nekoliko dana ili tjedana škole.
Kakva će biti ove godine? Hoću li se nekome svidjeti? Hoću li moći steći nove prijatelje? Kako ću se moći nositi s opterećenjem predavanja i svim aktivnostima koje sam zakazao?
Pa, kako si pomoći kroz sljedećih nekoliko dana i tjedana? Imam nekoliko ideja. Ipak je najvažnije ovo: Shvatili ste. Preživjet ćete ove dane i tjedne unaprijed netaknute.
1. Odgovorite na zabrinjavajuće misli
Ponekad mislima koje nam se vrte oko glave možemo izazvati vlastitu brigu i strah. To se jednostavno ne događa djeci ili tinejdžerima - događa se svima. Misli ponekad mogu ostati bez kontrole, gradeći nas u stanju zabrinutosti koje može biti nadmoćno.
Možete se boriti protiv ovih iracionalnih misli (ono što psiholozi nazivaju kognitivna iskrivljenja) odgovarajući im racionalnim odgovorima.
"Izgledam užasno i svi će me gledati." => "Svi su zabrinuti kako izgledaju, neće me gledati više nego inače."
"Nisam siguran da ću uspjeti hakirati ovu razinu škole." => "Dosad sam dobro uspio, znam učiti kad je potrebno, pa nema razloga da se ova godina značajno razlikuje od prošle godine."
“Tako je zastrašujuće biti na novom mjestu. Što ako ne steknem prijatelje? " => "Odlazak na neko novo mjesto uvijek je zastrašujuće - ali isto tako može biti uzbudljivo jer me nitko ne poznaje pa se mogu ponovno izmisliti i steći prijatelje kao i uvijek."
2. Organizirajte se
Ništa vas neće potonuti brže od neorganiziranog nereda u školi. Ako nikada ne možete pronaći olovku, imati spremno prijenosno računalo ili otkriti da vam se prijenosno računalo ponovno ispraznilo, nećete moći zadržati onoliko koliko ste naučili.
Učinite sve što vam odgovara u smislu kako "organizacija" izgleda u vašem svijetu. Nekima to znači biti pedantan u tjednom planiranju, a zatim se toga i držati. Za druge to može jednostavno značiti dolazak na nastavu ne potpuno nepripremljen. Ključ je u tome potruditi se, Znam da se to može činiti velikom gnjavažom i nije važno, ali može napraviti razliku između dobrog semestra ili razdoblja ili stvarno lošeg.
3. Uključite se u učinkovite navike učenja
Većina se učenika bavi vrlo neučinkovitim navikama učenja. Možda zato što su to naučili od roditelja ili pitajući svoje prijatelje. Ali nažalost ove tri studijske navike ne pomažu ljudima koliko drugima: ponovno čitanje (čitanje poglavlja ili vaših bilješki iznova i iznova); isticanje i podcrtavanje; i sažimanje (ključanje ključnih točaka vaših bilješki ili poglavlja knjige u obrisu ili nešto slično).
Umjesto toga, usredotočite se na dvije navike za koje je istraživanje pokazalo da zapravo poboljšavaju ocjene i pomažu vam da zadržite materijal: vježbanje testiranja i NE zgušnjavanje. Testiranje vježbi je mjesto na kojem polazite kvizove ili testove na kraju poglavlja knjige. Trebate više prakse? Zamolite prijatelja ili kolegu iz razreda da smisli još jedan ili dva, a zatim razmijenite kvizove koji će vam pomoći da naučite gradivo.
Druga učinkovita tehnika je ne čekati noć prije testa ili krajnji rok za rad. Znam da ovo neće dobro proći sa odgađanjima. Ali studiranje tijekom semestra ili razdoblja - i ne čekanje kraja ili posljednjeg trenutka - daleko je učinkovitije od trpanja.
4. Prisilite se izvan svoje zone udobnosti
Većini ljudi - da, čak i tinejdžerima i mladim odraslima - ugodno je raditi ono što su uvijek radili. Ulazimo u obrasce ponašanja koji postaju poznati, poput cipele koju ste iznova nosili. Znate kako nositi osobu koju ste razvili kako biste održali svijet podalje i osjećali se ugodno u svojoj koži. Za većinu ljudi takve stvari rade većinu vremena.
Međutim, ponekad nova situacija može izazvati tu osobu i one ugodne obrasce ponašanja. Imate jedan od dva izbora: dvostruko smanjiti udobnost ili se prisiliti da izađete izvan zone udobnosti (možda samo ovaj put) i pokušate nešto drugo. Različito može biti uzbudljivo i zabavno, ali može biti i izazovno i pomalo zastrašujuće. Međutim, nikad ne znate što vam može donijeti nešto drugačije u situaciji.
5. Oslonite se na svoj sustav prijatelja i socijalne podrške
Vaši su prijatelji tamo s razlogom - ne samo da sudjeluju u zabavnim vremenima koja imate, već i pomažu jedni drugima u teškim vremenima. Vremena kad te bace djevojčica ili dječak. Vrijeme u kojem se osjećate preplavljeno školom ili nastavom ili predstojećim testom.
Nova škola i nemate nijednog prijatelja? Okrenite se zajedničkim aktivnostima ili se obratite jednom ili dva razreda u kojima istinski uživate i pogledajte druge u razredu koji također izgledaju kao da ste uključeni u to. Zajednička iskustva čine osnovu trajnih prijateljstava. Može biti zastrašujuće predstaviti se i pokušati steći nove prijatelje, ali ako ne pokušate, nikada nećete saznati.
* * *Shvatili ste. Možda se ne osjećate poput vas, ali vjerujte mi kad kažem da imate puno više snage i kapaciteta nego što biste mogli cijeniti.
A ako vam treba veća pomoć nego što vam ovaj članak može pružiti, imajte na umu da imate na raspolaganju dodatne resurse. Na primjer, većina fakulteta nudi besplatno savjetovanje svojim studentima (posjetite studentsko savjetovalište u vašem kampusu). A većina srednjih škola ima na raspolaganju savjetnika za usmjeravanje ili školskog psihologa koji će s vama razgovarati o svemu što vam je na umu. Ako trebate pomoć, obratite se nekome u svom životu.
Sretno i uživajte u semestru!
