Briga o sebi tijekom praznika
Pa, što radite kad ste Thomas, a nemate kamo otići i osjećate se kao da ne pripadate? A što je s Janet, koja se, iako ima podršku, osjeća preplavljenom previše obaveza stvarajući drugačiju vrstu stresa. A još jedan čimbenik koji bi obojica ovih ljudi mogao biti zajednički jest taj što financije mogu biti zabrinjavajuće. Evo deset stvari koje tijekom blagdana možete učiniti da biste pomogli u stresu, usamljenosti ili osjećaju svlada.
- Napravite raspored različitih obveza, zabava i događaja koje imate. Ako rasporedite vrijeme odmora, manje ćete se vjerojatno osjećati preplavljeno jer je manje šanse zaboraviti da biste mogli imati proturječne obveze.
- Postavite sebi granice i granice. Postavite sebi ograničenje što ćete unaprijed učiniti, tako da ćete se osjećati spremnije za događaje na koje idete i manje pritiska na one koje ste odbili.
- Svakako priuštite sebi malo vremena za mene.
- Dogovorite sastanak za manikuru ili pedikuru.
- Odvojite malo vremena da popijete šalicu kave i opustite se, umjesto da zgrabite kavu u bijegu.
- Vozite se do plaže ili parka i provedite sat vremena uživajući u tišini.
- Opustite se u toploj pjenušavoj kupki s upaljenim svijećama i nježnom opuštajućom glazbom.
- dobrovoljac
- Iako je ovo još jedna stvar na vašem rasporedu za one koji imaju sustav podrške, donosi osjećaj radosti i zahvalnosti kada drugima možete biti od pomoći.
- Za one koji tijekom blagdana nemaju podršku, imat ćete isti osjećaj radosti i zahvalnosti, ali dobit ćete i korist od interakcije s drugima i istodobno ih cijenite. Ovim pojedincima daje osjećaj pripadnosti za kojima mogu čeznuti.
- Predvidite ono što si možete priuštiti za darove ili bilo kakve dodatke tijekom praznika.To će vam također pomoći smanjiti dio stresa kada unaprijed znate što si možete priuštiti i koliko ćete gdje dodijeliti.
- Držite se što bliže redovnoj prehrani, rasporedu i rutini.
- Pokušajte planirati unaprijed kad idete na zabave. Ako imate zabavu 4 noći u tjednu i jedete bogatu hranu, možda se ne samo fizički ne osjećate dobro, već će se i smanjiti razina energije.
- Pokušajte biti sigurni da spavate dovoljno. Kad i vi ne spavate, povećava se vaš otpor prema bolesti. Također imate manje tolerancije prema stvarima kada ste umorni.
- Postavite realna očekivanja za sebe i članove svoje obitelji. Ponekad nije moguće da cijela vaša obitelj bude istovremeno. Možda unaprijed obavite zamjenu darova i pošaljite poklone tamo gdje će biti osoba koju ste odabrali. Na taj način svi još uvijek imaju neke veze s obitelji i mogu na neki način sudjelovati. To vam također pomaže u proračunu jer kupujete samo za jednu osobu, a ne za sve u obitelji.
- Vježba. Prema klinici Mayo, vježbanje ima fiziološke blagodati koje pomažu u smanjenju depresije, a uz to odvodi vaš um od briga i povećava zdravo snalaženje, kao i često puta povećava socijalne interakcije. Za neke ovo može značiti 15-minutnu šetnju, jogu, trčanje ili vježbanje.
- Pažljivost ili meditacija. Kako god to nazvali, ili kako god odlučili utišati svoj um, pažljivost je način za smanjenje stresa i stvaranje osjećaja smirenosti u sebi.
- Potražite podršku. Bio to prijatelj, terapija, grupa za podršku ili pozivanje vruće linije. Važno je znati da podrška postoji, čak i kad se osjećate izolirano, sami ili preplavljeni. Nacionalna linija za sprječavanje samoubojstava radi non-stop i izvrsno je mjesto za dobivanje podrške (800-273-8255).
Ako tijekom blagdana osjećate potrebu za podrškom, slobodno me kontaktirajte i zakažite termin. Iako se blagdani objavljuju kao veselo i radosno vrijeme, tijekom ovih mjeseci mnogim ljudima treba dodatna podrška.
