5 načina za izbjegavanje recidiva ovisnosti
Radeći u stacionaru, pozdravljam postignuća pacijenata. Lijepo je vidjeti napredak, stečene uvide i povećanu svijest o ovisnosti i ovisničkom ponašanju. Međutim, podsjećam ih i da će ostanak bez droga biti izazov jer je istinski oporavak putovanje tijekom cijelog života. Neki će ljudi ostati čisti, neki će se ponoviti, a neki će postati ono što se obično naziva "kroničnim recidivima".
Ne postoji čarobni štapić koji pomaže ovisnicima da izbjegnu recidiv; ostati čist i trijezan zahtijeva puno napornog rada i zalaganja. Međutim, postoje načini da se potencijal relapsa smanji s nadom da će se relaps potpuno izbjeći.
1. Izbjegavajte primamljive situacije.
Često sam čuo kako pacijenti dijele kako žele dokazati sebi ili drugima da mogu biti u blizini supstanci i ne koristiti ih. Ovo je posebno opasno. Iako se u tom trenutku može izbjeći iskušenje, to ne mora uvijek biti slučaj, posebno onom u ranom oporavku. Ako je moguće, klonite se bilo kakvih situacija koje bi vas mogle dovesti u iskušenje. Te situacije mogu biti fizičke ili emocionalne. Pokušajte izbjegavati odlazak na mjesta na kojima će se trošiti tvari ili na kojima će se nalaziti podsjetnici na vrijeme koje ste koristili. Pokušajte izbjegavati ljude ili situacije koje mogu biti pokretači emocija.
2. Razviti pozitivnu mrežu podrške.
Često se društveni krugovi ovisnosti sastoje uglavnom od "korištenja prijatelja", a obitelj i prijatelji koji podržavaju udaljeni su izvanredni ciljevi. Okružite se pozitivnim ljudima koji se ne bave upotrebom supstanci i koji podržavaju vaš životni stil bez tvari. Važno je imati zdrave ljude koji će vas moći podržati u vašim potrebama. Sever nezdrave veze i veze s nezdravim ljudima. Ako je potrebno, promijenite svoj broj, izbrišite njihove brojeve, blokirajte ih ili izbrišite s web mjesta društvenih mreža i radite na stvaranju nove i zdravije mreže podrške.
3. Stvorite zdrav raspored.
Često potičem pacijente prije napuštanja liječenja da naprave dnevni raspored. Ovaj raspored obično uključuje vrijeme za liječenje i sastanke, potrebne aktivnosti poput radnog vremena ili vremena za obitelj, svakodnevne aktivnosti i slobodno vrijeme. Stvaranje rasporeda izvrstan je način za razvijanje nove i zdravije rutine.
Tijekom liječenja, pacijenti su dužni slijediti neku vrstu rasporeda kao dio strukture učenja. Stvaranjem rasporeda za kraj liječenja, pacijent je u mogućnosti nastaviti taj strukturirani život. Kada zakazujete slobodno vrijeme, važno je pronaći konstruktivne aktivnosti koje će ispuniti to vrijeme. Ključ nije u rezerviranju vremena za čestu dosadu.
4. Ne budite samozadovoljni.
Kad razgovaram s pacijentima nakon recidiva, jedan od najčešćih razloga koji čujem je "Postao sam samozadovoljan". Samozadovoljstvo je opasno. Mnogi su vrlo motivirani nakon završetka stacionarnog liječenja da nastave s programom njege ili sastancima u 12 koraka. Oni također razvijaju svoju mrežu podrške i čine druge korake u oporavku. Međutim, ta se motivacija s vremenom smanjuje. Kako se napredak nastavlja, oni više ne smatraju sve napore na oporavku nužnim. Ne kažem da čovjek mora zauvijek ostati na liječenju ili prisustvovati sastancima. Svatko mora pronaći koji program oporavka djeluje njemu ili njoj. Međutim, kad pronađete što se radite za vas, držite se toga i nastavite ga raditi.
5. Ne doživljavajte recidiv kao neuspjeh.
Ako se ponovite, nemojte to smatrati krajnjim neuspjehom. Od ove vrste razmišljanja će vam pozliti. Ako ste prije mogli ostati čisti i prisebni, moći ćete to ponoviti. Dođite do drugih i potražite pomoć. Započnite s radom na programu oporavka. Obradite događaje i osjećaje koji su doveli do recidiva kako se ne bi ponovili. Obrađivanjem ovih situacija možete učiti na svojim pogreškama.To će vam pomoći samo na oporavku.
