Savjeti za sprečavanje i oporavak od dana pokušaja

"Budite proaktivni, a ne reaktivni, jer očito beznačajno pitanje koje se danas ignorira može stvoriti sutrašnju katastrofu." - Ken Poirot

Imate li ikad jedno od onih jutra u kojima započinje bitka s dosadnim sitnicama prije nego što ste uopće istinski budni? Jedan od onih dana kad osjetite kako iluzija kontrole potpuno izmiče. Pokušavate to shvatiti i povući natrag, ali zapravo uopće nemate kontrolu nad ovim danom ili njegovim ishodom.

Bojimo se ovih dana, zar ne? Kontrolnom čudaku u meni je neugodno razmišljati o tome. Čak i Upoznati roditelje filmovi me uznemiruju, jer kako sve više i više stvari ide po zlu, samo želim zavapiti: „Prestani već! Prestanite donositi loše odluke! "

Ne mogu garantirati da mogu pomoći vas prestanite donositi loše odluke, ali mogu vam dati savjete za rješavanje onih dana kada vam se sve manje pokvari, stane ili vam se nađe na putu.

Imala sam ovakav dan kad sam bila trudna s najmlađima. Nikad nisam povratio energiju kao što kažu da hoćeš u drugom tromjesečju. Jedno jutro prošlog proljeća bila sam umorna, bolna i osjećala sam se neugodno. Ipak, trudnoća, sa svim svojim neugodnostima, bila je vrhunac mog dana.

Počelo je s alarmom koji se nije uključio - pa, nismo više postavljali alarme. Moja se kći uvijek rano budi, pa nema potrebe. Taj dan uzela je slobodno jutro. Nema poziva za buđenje od strane mališana.

Probudili smo se kasno u panici. Zatim su, kao što su to činile naše mačke u posljednje vrijeme, samo iz zabave, bacile doručak na kuhinjski pod.

Pogledala sam mlaz bljuvotine mačke i rekla mužu: "Tvoj si red, očistila sam ga prošli put."

Zurio je u pod, a onda je izgledao kao da razmišlja o dodavanju vlastite bljuvotine na hrpu. "Ne. Ne mogu to učiniti. "

„Uhhh !!” Napalila sam se i tako započela jutarnju svađu, prokletstvo svog postojanja. Mrzim svađati se ujutro više od čišćenja mačje bljuvotine, ali uzbudilo me je brzo buđenje, pa sam jednostavno krenuo u to i gurnuo se glavom u borbu.

Izborivši se, krenuli smo svojim putem - on je otišao na posao, a ja sam ostala kod kuće s našim djetetom.

Kasnije se u pošti pojavio moj prvi novi telefon nakon četiri godine. Sad, ako ste ikada pokušali štogod namjestiti s mališanom u vuči, znate da je to kao da pokušavate izgraditi Ikein namještaj u tornadu. Ali bio sam uzbuđen i trebao sam resetirati vibraciju dana, pa sam nazvao da je postavim.

Novi telefon ne bi trebao imati problema od početka, zar ne? Čini se razumnim, ali morao sam neprestano objašnjavati predstavniku da postavljam novi telefon.

Tri puta smo izgubili telefonsku vezu. Mom mališanu trebala je pomoć pet puta. Odjednom i moj stari telefon (s kojim sam razgovarao s predstavnikom) i moj novi neće raditi. Zbunjena, prekinulo me glasno siktanje.

U štednjaku sam radila podijeljenu juhu od graška, na koju sam zaboravila. Zapušteni lonac izbacio je cijelu vruću juhu. U međuvremenu su moj sudoper, radna ploča i štednjak bili puni posuđa.

Staromodni lonci pod pritiskom nisu popularni jer ako ih brzo pomaknete, na vas puca izgarajuća para. Većina ljudi zbog toga ne koristi staromodne šporete pod pritiskom - pametni ljudi.

Lonac se nije imao kamo pomaknuti.

Zato sam lonac za lonac pod pritiskom morao pomicati usporeno. Užasnuto sam promatrao kako se sve više i više vruće goo prelijeva preko peći, radne površine i poput zelenog kipućeg slapa slijeva na pod.

Isfrustrirao sam se s frustracijom i počeo čistiti - telefon privremeno na zadnjem sjedištu - dok sam pokušavao dijete odmaknuti od doslovno vruće zbrke.

Ali bio sam i ponosan na sebe. Nisam nikoga iznio svoje frustracije. Nosio sam se smireno, iako sam kipio, poput lonca za juhu.

Nasmiješivši se, otišao sam staviti ručnike za čišćenje u košare. Tamo je cijeli jedan kut poda bio prekriven slomljenim okvirima za slike i staklom. Bio sam šokiran. A sad razbijeno staklo? Nisam čuo da je išta palo ?? Što?!

Odjednom, bilo je sve previše. Osjetio sam kako se u meni podižu bijes i frustracija. Dosta mi je! Ušao sam u sobu dalje od svoje kćeri i oca i malo vrisnuo - nedovoljno glasno da bih ikoga uplašio, ali bilo je dovoljno da pustim svoj parni ventil.

Pretpostavljam da ste već imali ovakav dan. Kad bi se dogodila jedna iritantna stvar za drugom, stvarajući velike neugodnosti i frustracije, otežavajući održavanje hladnoće.

Kako možemo prestati biti razdragani zbog svega što pođe po zlu u jednom danu?

Većina nas u zapadnom svijetu postala je vrlo zauzeta i, po defaultu, vrlo reaktivna. To nas ne postavlja dobro da se nosimo s neočekivanim smetnjama. No, postoji nekoliko stvari na koje se možemo pripremiti za ove dane unaprijed, i na brojne načine na koje se možemo bolje nositi, kako se ne bismo epski iznervirali zbog svih iritacija koje se događaju oko nas.

Preventivni plan za upravljanje Murphy's-Law-Kinda danima

1. Imajte na umu utjecaje oko sebe.

Ljudi kojima se okružujemo i informacije koje konzumiramo utječu na naše cjelokupno raspoloženje. Ako vas neprestano zasipaju kritikama, prosudbama ili negativnostima, vjerojatno ćete biti spremni nagrizati sitnice.

Jesu li vaše interakcije s drugima pozitivne i podržavaju? Je li vaš partner ili najbolji prijatelj naklonjen vama? Imate li ljudi oko sebe kojima su u srcu vaši najbolji interesi? Ili je svakodnevno prolaziti poput šetnje kroz minsko polje agresivnih, eksplozivnih ljudi?

Nemam stručnost u području izvlačenja iz nasilnih ili iskušavajućih veza, ali ima puno ljudi koji to čine, pa ako se zateknete da su maltretirani i traumatizirani, poduzmite nešto kako biste si pomogli danas.

Ako niste okruženi namjerno štetnim ljudima, ali ipak slušate vijesti koje vas vuku i provodite puno vremena s podnositeljima prigovora i odvodnicima energije, ne zaštitite svoju slatku dušu od blaćenja drugih učinaka.

Ne predlažem da se izolirate od svake negativne stvari, ali možete li minimizirati ono što nije obvezno?

Možete li se potruditi svjesno odlučiti okružiti se ljudima i medijima koji vas podižu i čine boljom verzijom sebe?

2. Dobro pazite na sebe kako biste uravnoteženo ulazili.

Da biste napredovali čak i u nedaćama, morate se brinuti o životinji koja je vaše ljudsko tijelo. Ovo tijelo treba svjež zrak, vodu, vježbanje, odmor i kvalitetnu hranu. Ako svoje tijelo redovito lišavate bilo čega od toga, samo je pitanje vremena kada ćete postati bijesni, reaktivni nered.

Održavanje dobrih navika dobrog vježbanja i dobre prehrane je neophodno. Hrana koju unosite u svoje tijelo utječe na vaše raspoloženje. Šećer nam može dati visoku energiju, ali nakon što se istroši, dolazi do niske energije, zbog čega ćete se osjećati gore nego prije.

Nezdrava prehrana bogata šećerom i prerađenom hranom može pridonijeti depresiji. A živjeti neaktivan život faktor je rizika. Vježba oslobađa endorfine, hormon koji osjeća dobro i koji vam može pomoći da budete mirni kada stvari krenu po zlu.

Ako trenutno ne jedete dobro i redovito vježbate, reaktivan, frustrirajući dan može biti poziv za uzbunu da biste započeli podržavati dobre temelje zdravlja. Tada možete bolje prebroditi ove oluje.

3. Nađite malo vremena tijekom dana da biste bili tihi, meditirali i smirili se.

Meditacija je poput treninga za vaš um. Doslovno preuređuje vaš mozak kako bi bio mirniji i manje reaktivan, a može značajno smanjiti stres i tjeskobu. Redovito uzimajući vrijeme za tišinu i razmišljanje, ponekad možete prepoznati mučne sitnice prije nego što postanu velike brige.

Provođenje vremena u prirodi može imati sličan opuštajući učinak. Biti u prirodi pomaže vam da se usredsredite i napunite - a čak postoje i neka istraživanja koja pokazuju da određene bakterije u tlu mogu djelovati kao prirodni antidepresiv.

Ako možete izaći u prirodu, učinite to što prije. Uvijek mi neizmjerno pomaže izaći vani.

Kako postupati s danima pokušaja kad se dogode

1. Zapitajte se: Je li dan taj problem ili sam to ja?

Ovo je teško ljubavno pitanje, ali mislim da je bitno zastati i zapitati se što se zapravo događa. Kad imate dan u kojem vas sve i svašta živcira, uzmite vremena za razmišljanje. Zapitajte se je li to samo težak dan ili je vaša reakcija znak da vam nešto u životu nije pošlo za rukom.

To bi mogao biti samo slučajni dan u kojem stvari idu funky desno i lijevo. Ili ste možda dopustili malim stvarima da se nakupljaju, a stvari uzavreju jer postoji nešto veliko što trebate riješiti, a što ignorirate - na primjer nezadovoljstvo svojim radom ili problem kompatibilnosti u vašoj vezi.

Ako postoji nešto veliko što izbjegavate, možete li se suočiti s tim? Možete li pronaći nekoga tko će vam pomoći da nađete hrabrosti da se obratite onome što trebate učiniti - suočiti se s onim čega se bojite?

2. Oslobodite svoje nagomilane osjećaje.

Suvremeni život i bliski rad s drugima znači da u puno slučajeva moramo filtrirati riječi i reakcije da bismo se ponašali kao odgovorna odrasla osoba. Prečesto trpamo osjećaje sve dok nismo spremni eksplodirati - i to često na nekog nevinog prolaznika koji ne zaslužuje naš bijes.

Zdraviji pristup je osjećati i raditi na osjećajima kad se pojave, a ponekad je najbolji pristup fizički ih osloboditi iz tijela.

Olakšanje koje može pružiti dobar iskonski vrisak ili epizoda udaranja jastukom toliko je nevjerojatno (premda se te stvari najbolje rade u samoći, tako da svoje emocije ne opterećujemo ljudima oko sebe).

Povišena razina stresa može se pohraniti u tijelu i stvoriti napetost u mišićima te uzrokovati mnoga druga fizička / emocionalna naprezanja. Ali ako oslobodimo stresa, možemo tečno krenuti naprijed. Tjelovježba također može pomoći u tome, jer pokreće naše mišiće i srce pumpa - još jedan dobar razlog za aktiviranje!

3. Skinite pritisak.

U nekim od mojih najgorih loših dana dajem si dozvolu da se odjavim i odmorim. Uzimam vremena za gledanje smiješnih videozapisa na YouTubeu ili za smirujuću meditaciju vizualizacije. Osjećaj primamljivosti može biti prelistavanje našeg popisa obveza, pogotovo jer svoju vrijednost često povezujemo s našom zaposlenošću i produktivnošću. Ali ponekad vam treba samo predah da biste se ponovno okupili.

Na primjer, možete li pronaći nekoliko trenutaka kada možete sjesti ili leći? Tada se možete ili opustiti ili ispuniti nečim glupim i laganim srcem. Video za životinje, bilo tko?

4. Na kraju, sjetite se da je u redu imati nizak dan.

Život će se slivati ​​i slijevati. U redu je da se neki dan osjećamo nisko, poraženo ili tužno. Ako uspijete njegovati osjećaj nevezanosti i reći sebi: „Pa, to je bio jedan loš dan. Sutra će biti drugačije “, možete osloboditi svoje osjećaje zbog onoga što se dogodilo. Nije osobno.

Možete prepoznati da bi jedan niski dan mogao biti samo pad u životu koji je u cjelini uglavnom dobar. Ako vas muči samo jedan dosadan dan, vjerojatno imate još puno toga na čemu možete biti zahvalni. Kad vidite da vam ide dobro, da vam toliko toga ide, čak i usred izazovnih situacija, tada znate da vam stvari zapravo idu sasvim dobro u životu!

Evo i uživanja u škakljivim danima i uživanja u dobrim.

Ovaj post ljubaznošću Tiny Buddhe.