Traženje savršenstva - iako znamo da je to nemoguće

Tinejdžer je izuzetan igrač bejzbola. Svaki put kad napravi savršenu igru, roditelji ga hvale. Svaki put kad to ne učini, roditelji mu drže predavanja o onome što je pogriješio (i sam sebe vrijeđa). Potiču ga na duge sate.

Mlada je žena uvjerena da je prevelika. Njezina majka i baka redovito sramote druge zbog njihove težine. A srame i nju. Mama mlade žene drži se strogog broja kalorija i jede samo "čistu" hranu. Uskoro mlada žena počinje raditi isto. Ona i njezina mama "vezuju se" oko brojanja kalorija. Mama je hvali jer se drži krute prehrane i radi beskrajne kardio. Hvali je zbog mršavljenja. Mlada se žena užasava prestanka s dijetom i vježbanjem.

Često tako započinje perfekcionizam. Na ovaj način započinjemo težiti nečemu što znamo, intelektualno je nemoguće, za nečim što znamo da nikada ne možemo postići. Doznajemo da postavljanjem i postizanjem nebeskih, restriktivnih ciljeva postajemo simpatični.

"Perfekcionisti vjeruju da su u svojoj osnovi neljubazni ili" nedovoljno dobri "i to pokušavaju nadoknaditi savršenim ocjenama, napredovanjem posla, visokim plaćama, nagradama i postignućima", rekla je Ann Marie Dobosz, mag., MFT, psihoterapeut koji se specijalizirao za perfekcionizam, tjeskobu, depresiju i samokritiku.

Perfekcionisti se boje da će izgubiti ljubav, poštovanje i veze, rekla je. Što je, naravno, razumljivo ako ste naučeni, kao i gore navedeni pojedinci, da pridržavanje određenih standarda rezultira pažnjom i naklonošću.

Neka se djeca također uče da su pogreške strašne. Odnosno, roditelji ih kritiziraju kad god zabrljaju, što uči njihovu djecu da je "važno nikada ne pogriješiti i sigurnije je biti savršen", rekla je Christina Cruz, Psy.D, životna trenerica koja se specijalizirala za perfekcionizam, tjeskoba, depresija i slika tijela. Zapravo je surađivala s gore navedenim klijentima. U svojoj praksi vidi kako se perfekcionizam igra u svim područjima života - od majčinstva do najsitnijih zadataka svakodnevnog života.

Možda su vaši roditelji bili fleksibilni prema vama - ali ne toliko prema sebi. Možda su svojim radom, težinom, izgledom postavili nerealne standarde. A kad se nisu mjerili, tukli su se. I usvojili ste njihov pristup. Možda ste naučili žudjeti za savršenstvom od nekoga drugog - od instruktora baleta, nogometnog trenera - od cijele institucije - škole ili fakulteta - ili jednostavno od našeg društva - poput smiješnih uvjerenja o težini.

"Puno se perfekcionizma događa u glavama ljudi", rekao je Dobosz, također autor Radna sveska o perfekcionizmu za tinejdžere: Aktivnosti koje će vam pomoći smanjiti anksioznost i riješiti stvari. Odnosno, perfekcioniste muči glas koji je uporan, grub i osuđujući, rekla je.

Mnogi su ekstremisti. Prema Cruzu, perfekcionisti mogu imati misli poput: "Ako to ne mogu učiniti savršeno, zašto onda uopće pokušavati?" Oni vide pojedince kao dobre ili loše, ispravne ili pogrešne, uspjehe ili neuspjehe.

Perfekcionisti su često neodlučni. Strahuju se da postoji samo jedna "ispravna" odluka ili put kojim treba krenuti, rekao je Cruz. Što znači da uopće ne donose nikakvu odluku. Jer najgore je pogriješiti ili napraviti loš izbor ili pogrešku. Jer, opet, to vas dovodi u rizik da sve izgubite.

Izvana se čini da perfekcionisti imaju sve zajedno. Ali postoje pukotine. Neki se perfekcionisti zapravo utapaju i neprestano pokušavaju držati korak, rekao je Cruz. Oni su „neorganizirani kod kuće, rade i u mislima im se stalno vrti“.

Perfekcionisti također mogu biti zabrinuti. Oni "traže utjehu u planiranju života do najsitnijih detalja, u nadi da mogu sve predvidjeti i kontrolirati", rekao je Dobosz. "Kad se planovi promijene ili se dogode normalni kvarovi, to može poslati perfekcioniste u krah katastrofiranja - zamišljajući katastrofalne ishode kao rezultat najmanjih neuspjeha."

Dobosz je naglasio važnost razlikovanja između perfekcionista i uspješnih (ili vrijednih radnika): Uspješni su pedantni i imaju jaku radnu etiku. Otporni su i mogu prihvatiti neuspjehe. Preuzimaju odgovornost, uče na svojim pogreškama i vide neuspjeh kao priliku za rast. Perfekcionisti, međutim, postavljaju nemoguće standarde i razarani su neuspjesima. Ili se pretuku ili zatvore, i odustanu.

Cruz je također primijetio razlike između zdravog stremljenja i perfekcionizma, što ilustrira istraživanje Brené Brown. Zdravo stremljenje je "usredotočeno na sebe". Pojedinci se pitaju: "Kako se mogu poboljšati?" ili "Što mogu naučiti iz ovog iskustva?" U perfekcionizmu, samopoštovanje i identitet su "drugi usmjereni". Prema Cruzu, ovo "može stvoriti opasne poruke poput:" Ja sam ono što postižem "ili" Što će oni misliti o meni ako __________? "

Možemo težiti savršenstvu jer smo tako naučeni. Možemo težiti savršenstvu kao načinu da se zaštitimo od osude i srama. Ako nikada ne pogriješimo, ako nikad ne propadnemo, onda nas ne možemo kritizirati, osuditi ili poniziti. Pravo?

Naporno težiti nečemu što nikada ne možemo postići. To demoralizira. Nezdravo je. Perfekcionizam je povezan sa svime, od depresije do anksioznosti do povišene razine stresa, rekao je Cruz. "Perfekcionizam smeta istinskom dopuštanju da se vidi samoga sebe, ometa povezanost s drugima, ograničava perspektive i ostavlja malo prostora za samilost."

Potreba za savršenstvom može potrajati dok shvatite i rastavite. Ali to vrijedi. Možete započeti s radom s terapeutom ili trenerom.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!