Četiri blagodati protumašenja

Prije tri dana mom su mužu rekli da nije dobio unapređenje koje je želio i da mu je šef skoro obećao. Bio je ljut (i tužan i frustriran i prolazi kroz faze tuge Elizabeth Kubler Ross) i posljednji je izgubio situaciju zbog situacije. Njegova me reakcija i ponašanje podsjetio na prijatelje i članove obitelji koji su dobili potencijalno pogubne vijesti o zdravlju. Ali loše poslovne vijesti i loše zdravstvene vijesti područja su u kojima kontrafaktno razmišljanje može pomoći ako se radi u mentalnom razmišljanju, umjesto u žaljenju.

Suprotno činjenično razmišljanje definira se kao „razmišljanje o onome što je moglo biti“ ili „alternativa prošlim događajima“. A psiholozi i Harvard Business Review to su opisali kao "prirodnu i potpuno razumnu reakciju, ali to je psihološki bolno bez puno koristi."

Ali što ako bismo mogli transformirati što-ako u konstruktivne vlakove misli? Moj muž još uvijek radi na ovome i pokušavam mu pomoći. Ali Paul Kraus, najduži preživjeli mezoteliom na svijetu, smislio je način kako to učiniti i razgovarao je sa mnom o tome u intervjuu. Prvo što je rekao je kada su mu liječnici rekli što ima, "moja supruga i ja prihvatili smo dijagnozu, ali ne i prognozu." A onda su mozgali i istraživali sve što su mogli o bolesti i što bi moglo pomoći

1. Suprotno činjenično razmišljanje može vam pomoći da stvari gledate iz više kutova.
   Nekoliko je trenutaka Kraus razmišljao o tome što bi moglo biti da nije proveo jedno ljeto tijekom fakulteta radeći u tvornici azbesta prije četrdeset godina. Razmišljao je o tome kako je živio svoj život i gledao na to iz mnogih uglova - fizički, mentalno, emocionalno, duhovno.
2. Suprotno činjenično razmišljanje može pojačati vašu kreativnost u budućem rasuđivanju.  
   Kray, Galinsky i Wong pišu:

   Iako izreka "Što je učinjeno, učinjeno je" može sugerirati da je promišljanje o prošlosti neproduktivna upotreba vremena, sadašnje istraživanje pruža snažne dokaze koji sugeriraju da zamišljanje alternativa prošlim stvarnostima razmatranjem drugačijeg puta, izbora ili akcije ima snažan utjecaj o tome kako se rješavaju budući analitički i kreativni problemi. Konkretno, čini se da generiranje protučinjenica u jednom kontekstu mijenja misaone procese u više relacije u sljedećim kontekstima, unatoč nevažnosti novog konteksta za zamišljeni svijet.

   Drugim riječima, suprotno činjenično razmišljanje može dovesti do povećane kreativnosti kada je riječ o budućim izazovima rješavanja problema. Moj suprug, razmišljajući o pet pitanja iz intervjua i njegovim odgovorima, smislio je bolje (i kreativnije odgovore) za ta pitanja u budućim intervjuima ... što nas dovodi do sljedeće koristi od protučinjeničnog razmišljanja.

3. Suprotno činjenično razmišljanje može vas navesti da u budućnosti radite drugačije.
   Za mog supruga njegovo suprotno činjenično razmišljanje ne samo da ga potiče da se na intervjuima pojavljuje drugačije, već se drugačije pojavljuje na poslu. Svjesno je odlučio da na sastancima s rukovoditeljima mora biti asertivniji i otvoreniji kako bi bio više prisutan i poznat entitet.

   Za Paul Krausa, razmišljanje o onome što bi mu moglo uzrokovati višestrani pristup njegovom wellnessu koji uključuje njegov um, tijelo i duh, a uključuje i promjenu prehrane, započinjanje prakse meditacije i razmišljanja o zahvalnosti. “Rak mi je pomogao da se izborim sa svojim egom; to je neprijatelj toliko ljudi ", kaže Kraus.

4. protučinjenična razmišljanje vas može dovesti do akcije.
   Kako bi pomogao drugima da nauče razmišljati pozitivno unatoč bilo kakvoj dijagnozi na način na koji je on postavio, Kraus je napisao knjigu pod naslovom Preživljavanje mezotelioma i drugih karcinoma: vodič za pacijenta, koji na svojoj web stranici nudi besplatno drugima kojima je dijagnosticiran rak.

   Za mog je supruga njegovo protučinjeničko razmišljanje dovelo do stvaranja LinkedIn profila i istrage mogućnosti rada u drugoj tvrtki (nešto izvan njegove zone udobnosti nakon 30 godina korporativne lojalnosti). I on je kroz svoje osjećaje određivao druge radnje koje može poduzeti dok radi.

Ključ korištenja protučinjeničnog razmišljanja kao koristi, a ne kao tereta, je da ne zapnete u "što ako" ili u ponovljenom scenariju poput pjesme zamrznute na ponavljanju. A ako vam treba podsjetnik kako otpustiti zaglavljene misli, ovaj blog Psych Central može vam pomoći.