Neodlučan? Pomoć u donošenju dobrih odluka
Evo tipičnog iskustva: u restoranu sam, proučavam (tj. Proučavam) jelovnik i razmišljam. Pitam što imaju svi drugi i razmišljam još malo. Zatim čavrljam s poslužiteljem. Ako se kolebam između dva jela, pitam koja je bolja opcija. Ako imam na umu samo jedan obrok, usredotočujem svoja pitanja na to jelo. Nakon što dobijem odgovor, ponekad pomislim i malo više. Osim što sam super zabavan spoj večere (na sreću, moj se dečko i prijatelji sada samo smiju ... većinu vremena), očito imam problema s odlukom.
Pa, što je moj problem - a vaš ako donošenje jednostavnih dnevnih odluka izgleda kao da se pripremate za životni izbor?
Članak u Forbes magazin nudi neke uvide:
Većina nas se rijetko suočava s takvim mučnim odlukama, ali borimo se za donošenje osnovnih, dnevnih izbora. To je možda zato što "racionalni mozak", poznat kao predfrontalni korteks, može odjednom obrađivati samo četiri do devet zasebnih podataka prije nego što počne previše pojednostavljivati problem i usredotočiti se na nebitne detalje kao način sužavanja izbora. Za razliku od toga, nesvjesni mozak obrađuje mnogo više informacija od toga i često je izvor instinkta i osjećaja koji utječu na naše donošenje odluka.
Ograničenja racionalnog mozga znače da moramo naučiti prepoznati kada gravitiramo pogrešnom rješenju, kaže Lehrer. Na primjer, studije potrošača koji važu brojne čimbenike pokazale su da je pretjerana analiza dovela do lošijih odluka nego kad se konačni izbor oslanja na intuiciju. Suprotno je vrijedilo za one koji uzimaju u obzir samo nekoliko čimbenika: analiza im je poslužila daleko bolje od instinkta.
Osim tehničkih stvari, mislim da je neodlučnost kombinacija previše mogućnosti, straha od pogreške, želje za savršenstvom i ponekad jednostavno zaboravljanja onoga što želite (ili fokusiranja na ono što želite drugi mislim da bi trebao željeti).
Pomoć za donošenje dobrih odluka
U svakom slučaju, donošenje odluka može biti neodoljivo. Ono što pomaže je promišljenost u vašem pristupu (naravno, do određene točke; slobodno upotrijebite moj primjer večere kao ono što nikad-nikada-ili-barem ne uvijek).
Časopis ADDitude ima izvrstan članak trenera ADHD-a Beth Main o donošenju odluka. Iako su savjeti za ljude s ADHD-om, oni su i dalje korisni svima u donošenju mudrih odluka, velikih ili malih.
Iz njenog sam posta izdvojio neke od Mainovih vrijednih savjeta:
- Odredite koliko vremena treba potrošiti na odluku. Odredite si rok ili odredite odgovarajuću količinu vremena koje ćete potrošiti na odabir. Ako ste skloni donošenju impulzivnih odluka, ovo će vam pomoći da budete metodičniji. Ako obično trošite previše vremena, ovo će vam pomoći da zauzdate stvari.
- Definirajte svoje zahtjeve. Koji je tvoj cilj? Provedite nekoliko minuta razmišljajući o tome što pokušavate postići. Nije važno odabirete li fakultet ili odlučujete hoćete li prihvatiti poziv za zabavu, biti kristalno jasan o tome što želite - i zašto - osigurat će najbolji ishod.
- Krenite u misiju utvrđivanja činjenica. Provedite neko vrijeme istražujući svoje mogućnosti bez njihove procjene. U ovom trenutku samo prikupljate informacije. Pokušaj odluke prije nego što saznate sve činjenice neizmjerno komplicira.
- Razmotrite posljedice svakog izbora. Što će vas koštati? Što ćete dobiti? U redu je uzeti u obzir svoje emocije. "Samo želim" savršeno vrijedi, sve dok ste uzeli u obzir i ostale čimbenike.
- Krajnje sredstvo: bacite novčić. Ako izbor i dalje nije jasan nakon što ste prošli sve ovo, samo odaberite nešto. Možda se borite s perfekcionističkim tendencijama, koje uključuju strah od pogreške. U redu je ponekad pogriješiti! Ako ste prošli ovaj postupak, učinili ste sve što je u vašoj moći da donesete utemeljenu odluku. Uradili ste svoju dubinsku skrb. Napravite izbor i krenite dalje. Čak i ako to ne uspije, možete se ponositi pravodobnom donošenjem dobro promišljene odluke.
I evo nekoliko mudrosti iz ovog djela psihologa Nanda Pelusija, koje se naglo uznemirilo pri donošenju odluka na koje sam ranije mislio. Toliko se brinemo o donošenju ispravne odluke da radimo sami, i ironično, na kraju sabotiramo proces.
Možete vježbati samopouzdanje u donošenju odluka prisjećajući se uvijek iznova jednostavne izreke: Ne možete imati sigurnost i ne treba vam. Prihvaćajući da nikakva sigurnost ne postoji i da vam ona nije potrebna, umjesto toga iskoristit ćete intuiciju i, proširujući se, samopouzdanje.
Evo paradoksa: Ako si priuštite odmor zbog uzrujavanja, dodirnete nešto što je možda prošlo nečuveno - vašu sposobnost rasuđivanja. Razlog je ljudski as iz rukava - nijedna druga životinja ga nema do našeg stupnja. Međutim, font razuma nalazi se u neokorteksu - najnovije razvijenom dijelu mozga. Iako svi sisavci imaju sličan mozak, naši (a možda i čimpanze i dupini) imaju razvijene sposobnosti rasuđivanja. Ali što se događa kad drevni dio mozga poludi? Postajemo primitivni i obično samopobjedivi.
Zapitajte se zašto sigurnost mora biti dio odluke. Time možete prihvatiti odgovor i ispustiti bijes.
