6 jednostavnih načina da ostanete povezani kada ste super zauzeti
Jesen je obično vrijeme kada se odgovornosti pokupljaju i gomilaju.
Parovi mogu provoditi sve manje i manje vremena zajedno, a vrijeme koje imaju moglo bi biti ocrnjeno stresom. Nije iznenađujuće, zbog toga se možete osjećati kao da ste kilometrima udaljeni.
No, ne treba vam puno sati kvalitetnog vremena da biste poboljšali vezu. Ono što je važno je razvijanje "stava nošenja supružnika ili partnera sa sobom" tijekom cijelog dana, prema dr. Mark E. Sharp, psihologu u privatnoj praksi koji se specijalizirao za probleme odnosa.
Evo šest jednostavnih načina za održavanje jake veze kad se dani skraćuju (a popis obveza sve dulji).
1. Koristite tehnologiju za dobro.
Tehnologija može zaoštriti vaš odnos ako ste stalno priključeni na struju, ali ne mora. "Slanje brzog teksta, e-pošte, chata ili telefonskog poziva može potrajati samo nekoliko sekundi, ali može poslati važnu poruku - mislim na vas i volim vas", rekla je Chelsea Madsen, dr. Sc., Licencirani brak i obiteljski terapeut koji se specijalizirao za rad s parovima u Wasatch Family Therapy.
Ako ste toliko zauzeti tijekom dana da zaboravite, samo podsetite alarm na telefonu, rekao je Madsen. Ili zakažite određeno vrijeme za ponovnu vezu, čak i ako je to kratki telefonski razgovor, rekao je Sharp.
2. Planirajte unaprijed.
Prema Madsenu, "Kada se popis" obveza "produži, često se izgubimo u tome što moramo, što želimo i što bismo trebali učiniti, ali čini se da je jasnoća zadataka koji su najveći prioriteti malo mutna." Uz to, čekanje da zajedno provedete kvalitetno vrijeme kad zapravo imate vremena, vjerojatno će vas ostaviti da čekate zauvijek. Dajte prioritet svojoj vezi planirajući unaprijed za noćne sastanke. Na primjer, unaprijed unajmite dadilju, rekao je Madsen.
3. Znajte međusobne rasporede.
"Još jedan način na koji se partneri mogu međusobno nositi je upoznavanje međusobnog rasporeda i aktivnosti", rekao je Sharp. Na taj način, ako vaš partner ima uzbudljiv ili težak dan, možete ga podržati, rekao je.
4. Stvorite i nastavite rituale.
Vaši rituali ne trebaju biti složeni ili dugotrajni. Mogli bi biti jednostavni poput poljupca prije posla, razgovora prije spavanja ili čaše mlijeka navečer zajedno, rekao je Madsen. A ako već imate određene rituale, nastavite tako, rekla je. "Rituali kažu vašem partneru da ste tamo i da postoji stabilnost u vezi, na što treba računati", rekla je.
5. Riješite se zadataka zajedno.
Madsen je predložio da timski provjerite svoj popis obveza. Zajedno vodite poslove. Nadoknadite dok kuhate večeru, rekla je. "Čak i rad uporedo na vašim računalima može biti zabavan i poboljšati odnos ako to napravite tako", rekla je.
6. Prijavite se s osjećajima jedni drugih.
"Jedna od prvih stvari koje vidim kad se zaobiđemo je emocionalna povezanost", rekao je Madsen. Ali ovo je važan način da se osjećate bliže partneru. "To vam daje osjećaj podrške i samopouzdanja koji su jedinstveni", rekla je. Dakle, razgovarajte o svojim osjećajima, brigama, nedaćama i životu općenito, rekla je.
