Što je briga o sebi - a što nije
Na pitanje: "Na koji se način brineš o sebi?" - Pa, tu počinje lukav dio.
Što je briga o sebi?
Briga o sebi je svaka aktivnost koju namjerno radimo kako bismo se brinuli za svoje mentalno, emocionalno i tjelesno zdravlje. Iako je to u teoriji jednostavan koncept, to je nešto što vrlo često previdimo. Dobra briga o sebi je ključna za poboljšanje raspoloženja i smanjenu tjeskobu. To je također ključno za dobar odnos sa sobom i drugima.
Što nije briga o sebi?
Znanje što nije briga o sebi može biti još važnije. To nije nešto na što se prisiljavamo ili nešto u čemu ne uživamo raditi. Kao što je objasnila Agnes Wainman, briga o sebi je "nešto što nas dolijeva, a ne uzima od nas".
Briga o sebi nije ni sebičan čin. Ne radi se samo o uvažavanju naših potreba; prije se radi o tome da znamo što trebamo učiniti da bismo se brinuli o sebi, a nakon toga smo sposobni brinuti se i o drugima. Odnosno, ako se ne brinem dovoljno o sebi, neću biti ni na mjestu da dajem svojim najmilijima.
U nekoliko riječi, briga o sebi je ključ uravnoteženog života
Gdje započinjete? Pa, postoje tri zlatna pravila:
- Držite se osnova. S vremenom ćete pronaći vlastiti ritam i rutinu. Moći ćete više primijeniti i prepoznati određene oblike brige o sebi koji odgovaraju vama.
- Briga o sebi treba biti nešto što aktivno planirate, a ne nešto što se jednostavno dogodi. To je aktivan izbor i morate ga tretirati kao takvog. Dodajte određene aktivnosti u svoj kalendar, objavite svoje planove drugima kako biste povećali svoju predanost i aktivno tražite mogućnosti vježbanja samopomoći.
- Ono što svojim klijentima često naglašavam je da je važno čuvanje svijesti. Drugim riječima, ako nešto ne vidite kao brigu o sebi ili ne radite nešto kako biste se brinuli o sebi, to neće uspjeti kao takvo. Budite svjesni što radite, zašto to radite, kakav je osjećaj i koji su ishodi.
Iako briga o sebi različitim ljudima znači različite stvari, postoji osnovni kontrolni popis kojeg se svi možemo pridržavati:
- Stvorite popis "ne" sa stvarima za koje znate da vam se ne sviđaju ili više ne želite raditi. Primjeri mogu uključivati: Ne provjeravanje e-pošte noću, ne prisustvovanje skupovima koji vam se ne sviđaju, ne odgovaranje na telefon tijekom ručka / večere.
- Promovirajte hranjivu, zdravu prehranu.
- Naspavaj se dovoljno. Odraslima je obično potrebno 7-8 sati sna svake noći.
- Vježba. Za razliku od onoga što mnogi ljudi misle, vježbanje je jednako dobro za naše emocionalno zdravlje kao i za naše fizičko zdravlje. Povećava razinu serotonina, što dovodi do poboljšanja raspoloženja i energije. U skladu s uvjetima samopomoći, ono što je važno je da odaberete oblik vježbanja koji volite!
- Daljnje liječenje. Nije neobično odgoditi preglede ili posjete liječniku.
- Koristite vježbe opuštanja i / ili vježbajte meditaciju. Ove vježbe možete raditi u bilo koje doba dana.
- Provedite dovoljno vremena sa svojim voljenima.
- Obavljajte barem jednu opuštajuću aktivnost svaki dan, bilo da se radi o šetnji ili provođenju 30 minuta opuštanja.
- Obavljajte barem jednu ugodnu aktivnost svaki dan; od odlaska u kino, do kuhanja ili sastanka s prijateljima.
- Potražite prilike za smijeh!
Postavite 15-dnevnu rutinu samopomoći i pogledajte kako se osjećate prije i poslije. I nikad ne zaboravite: Kao i u svemu, briga o sebi zahtijeva praksu!
