Što znači biti zagovornik mentalnog zdravlja - i kako to postati

Tijekom godina, stigma oko mentalnih bolesti znatno se smanjila. Jedan od najvećih razloga?

Zagovornici mentalnog zdravlja.

To su pojedinci koji neumorno dijele svoje priče na sve moguće načine. Podsjećaju nas da u svojim borbama nismo sami - i postoji stvarna, opipljiva nada i ozdravljenje. Oni ruše stereotipe i mitove o mentalnim bolestima, pomažući javnosti da vidi da su osobe s mentalnim bolestima samo ljudi.

Kao što je Jennifer Marshall rekla, „Pokazujući svijetu da smo vaš susjed, članovi vaše obitelji, vaši prijatelji i ne samo da preživljavamo s tim uvjetima, već i napredujemo, mi obrazujemo svijet i mijenjamo svijet na bolje „.

Ako razmišljate o tome da postanete zagovornik mentalnog zdravlja, možda se pitate što odvjetnici zapravo rade i kako započeti. Zamolili smo zagovornike koji rade sve vrste nevjerojatnih poslova da podijele svoje uvide.

Što znači biti zagovornik mentalnog zdravlja

Therese Borchard definira zagovornicu mentalnog zdravlja kao "svakoga tko je glas onima koji pate od depresije, anksioznosti ili bilo kojeg drugog poremećaja - tko se nada širiti poruku nade i podrške."

Slično tome, Marshall je rekao da je to "netko tko nauči kako se najbolje brinuti o svom mentalnom zdravlju i otvoreno dijeli svoju priču kako bi pomogao drugima."

Prema T-Kei Blackman, zagovornik je "agent promjena", "netko tko educira svoju [ili] njezinu zajednicu o mentalnom zdravlju, smanjuje stigmu i bori se za promjene u sustavu ponašanja."

Sally Spencer-Thomas, PsyD, zagovaranje smatra "spektrom angažmana" od saveznika do aktivista. Saveznik je netko tko se osjeća povezan s izazivanjem diskriminacije i predrasuda povezanih s mentalnim bolestima, ali možda neće djelovati prema svojim osjećajima. Odvjetnik svojim glasom potiče promjene. Aktivistica „sudjeluje u namjernim radnjama kako bi pokrenula promjene - organiziranjem ljudi, premještanjem zakona, promjenom politike“.

Kako izgleda zagovaranje mentalnog zdravlja

Ne postoji jedan način za zagovaranje. Zaista ovisi o tome što vam je važno i nadahnjujuće - i u čemu se osjećate ugodno.

Borchard uglavnom piše i stvorio je dvije mrežne zajednice za podršku depresiji: Project Hope & Beyond i Group Beyond Blue na Facebooku. Također je član savjetodavnog odbora Nacionalne mreže centara za depresiju, razgovara s različitim skupinama i pomaže depresivnim organizacijama da šire svoju poruku.

Blackman je domaćin tjednog podcasta pod nazivom Fireflies Unite With Kea, gdje pruža "osobama koje žive s mentalnim bolestima priliku da podijele svoje priče". Domaćin je događaja iz područja mentalnog zdravlja i govori na radionicama i konferencijama. Također radi kao trener za oporavak vršnjaka za pilot program, pomažući osobama s mentalnim bolestima i intelektualnim teškoćama u ostvarivanju njihovih osobnih i profesionalnih ciljeva, poput povratka u školu ili prelaska iz rezidencijalnog u samostalan život.

Prije mnogo godina, Marshall je otvorio blog na BipolarMomLife.com, nakon što je četiri puta u pet godina hospitaliziran zbog manije. Danas je osnivačica međunarodne neprofitne organizacije pod nazivom This Is My Brave. Dijele priče o pojedincima koji imaju mentalne bolesti i živite puni, uspješni životi kroz poeziju, eseje i originalnu glazbu. Ovo je moj hrabar domaćin je događaja uživo i ima YouTube kanal.

Spencer-Thomas klinički je psiholog i jedan od osnivača United Suicide Survivors International, "okupljajući globalnu zajednicu ljudi s iskustvom, podižući glas i iskorištavajući svoju stručnost za prevenciju samoubojstva i potporu tuzi za samoubojstvom." Također se zalaže za to da se radna mjesta uključe u promicanje mentalnog zdravlja i prevenciju samoubojstava; za pružatelje usluga da nauče kliničku praksu utemeljenu na dokazima; i za inovacije u mentalnom zdravlju muškaraca kroz kampanje poput Man Therapy.

Gabe Howard, koji vjeruje da "zagovaranje mora započeti otvorenim i iskrenim dijalogom", prvenstveno se bavi javnim nastupima i vodi dva podcasta: The Psych Central Show i Bipolar, šizofreničar i podcast. Također je svjedočio pred zakonodavcima, služio u odborima i savjetodavnim vijećima i prijavio se za razne inicijative.

Chris Love podijelio je svoju priču o oporavku od zlouporabe supstanci diljem Sjeverne Karoline.Radi kao savjetnik u centru za liječenje ovisnosti i s neprofitnom organizacijom The Emerald School of Excellence, koja je prva srednja škola za oporavak Sjeverne Karoline za tinejdžere koji se bore s upotrebom supstanci.

Lauren Kennedy je zagovornica koja govori svim vrstama publike, uključujući policajce, srednjoškolce i studente te zdravstvene radnike. Ona također ima YouTube kanal pod nazivom "Živjeti dobro sa shizofrenijom", gdje govori o mentalnom zdravlju i vlastitim iskustvima sa shizoafektivnim poremećajem.

"Zašto" iza zagovaranja

"Biti odvjetnikom važno mi je jer vjerujem da je jedini način na koji ćemo eliminirati stigmu, prosudbu i diskriminaciju oko mentalnih bolesti i ovisnosti stavljajući svoja imena i lica u svoje priče", rekao je Marshall. "Ovo je moja hrabrost radi jednu i jednu priču odjednom."

Za Kennedyja je biti odvjetnik važno jer „ljudi koji žive s mentalnim problemima upravo su to ljudi; i zaslužuju da se prema nama postupa s istim poštovanjem i suosjećanjem kao i prema bilo kome drugom. "

Slično tome, Blackmanova misija je "pokazati da mentalna bolest nema izgleda" i "pokazati onima u afroameričkoj zajednici da je u redu prisustvovati terapiji, uzimati lijekove (ako je potrebno) i moliti se".

“Ne moramo birati svoju vjeru umjesto svog mentalnog zdravlja ili obrnuto. Svaki čovjek zaslužuje pravo na pristup liječenju mentalnog zdravlja. Terapija nije pitanje bijelaca ili bogatih ljudi; ovo je mit koji se mora rastaviti u mojoj zajednici. "

Spencer-Thomas na svoj zagovarački rad gleda kao na svoju životnu misiju nakon što joj je brat umro samoubojstvom. “Svaki dan ustajem kako bih spriječio da se ono što se dogodilo Carsonu dogodi i drugim ljudima. Osjećam da hoda uz mene, potičući me na hrabrost i smjelost. Moju vatru u trbuhu podstiče proces osmišljavanja mog gubitka. Učinio bih sve da ga vratim, ali on se neće vratiti, tako da je moje djelo dio njegove ostavštine. "

Howard je primijetio da je kao netko s bipolarnim poremećajem nepravedno osuđivan i diskriminiran. Imao je poteškoća s pristupom skrbi - i vidio je da i drugi imaju poteškoće zbog svojih financija, mjesta stanovanja i drugih okolnosti.

“Jednostavno nisam mogao sjediti i ništa ne raditi. Činilo mi se pogrešnim. Pokušao sam se "sakriti naočigled" kako bih mogao izbjeći negativne reakcije - ali to mi se činilo tako lažnim. "

Tijekom najnižih bodova Borchard, pružanje pomoći drugima ublažilo je neke bolove. „U onim vremenima kada mi ništa, apsolutno ništa nije uspjelo, postajući zagovornik onih koji pate od depresije i tjeskobe, dalo mi je svrhu da težim, da ustanem iz kreveta. Danas i dalje osjećam blagodati usluge. Povezuje slučajne točke života. "

Kako postati odvjetnik

Postati zagovornikom mentalnog zdravlja može uključivati ​​velike i male akcije - sve je važno!

• Zagovarajte sami. Kao što je Blackman rekao, ne možete biti zagovornik drugih ako se prvo ne zalažete za sebe. Primjerice, nedavno je razgovarala sa svojim terapeutom i psihijatrom o prestanku uzimanja lijekova. Surađivali su na određenom planu, koji uključuje nastavak pohađanja tjednih terapijskih sesija i pozivanje njezinog liječnika te povratak lijekovima ako primijeti bilo kakve negativne promjene. Prema Blackmanu, zagovaranje sebe znači obrazovanje, razumijevanje okidača, razvijanje sposobnosti suočavanja i iznošenje svojih potreba.
• Podijelite svoju priču. Započnite s obitelji i prijateljima, koji će također otkriti jeste li spremni za širu publiku, rekao je Borchard. Ljubav je rekla, ako vam je ugodno, razmislite o tome da podijelite svoju priču na društvenim mrežama. "Početak ukidanja stigme jest to što je možemo staviti tamo i razgovarati o tome."
• Obrazujte svoj neposredni krug. "Postoji ogromna snaga u razmišljanju o tome kako razmišljate i govorite o mentalnom zdravlju i kako možete pomoći drugima u svom životu da zauzmu pozitivniji i prihvatljiviji stav o mentalnom zdravlju i mentalnim bolestima", rekao je Kennedy. Na primjer, možete ispraviti pogrešne informacije, poput korištenja jezika koji govori prvi ("osoba sa shizofrenijom"), umjesto "šizofreničara", rekla je. Blackman je također primijetio da obitelji, prijateljima i kolegama možete slati poruke o mentalnom zdravlju. Zapravo je započela dijeljenjem članaka i videozapisa s voljenima kako bi im pomogla da shvate kroz što prolazi.
• Dobrovoljno. Mnogi od zagovornika predložili su pridruživanje lokalnim organizacijama za mentalno zdravlje i pomoć u njihovim programima i događajima.
• Nađite mentora. "Kao i kod većine stvari, dobivanje pravog mentora odnosi se na izgradnju odnosa", rekla je Spencer-Thomas. Predložila je da primijetite ljude na koje biste voljeli biti, čitate njihove objave, ostavljate komentare i postavljate pitanja. "Volontirajte za događaje ili sastanke na kojima je [ta osoba] prisutna ... Pitajte ih izravno o tome da li ste mentor i postavite realna očekivanja."
• Obučite se za zakonodavno zagovaranje. Spencer-Thomas primijetio je da je jedan od načina da to postane terenski veleposlanik američke Zaklade za prevenciju samoubojstava.
• Pronađite svoju nišu. "[F] otkrijte ono u čemu ste bolji od većine i što vas nadahnjuje", rekao je Howard. To bi moglo biti sve, od javnog nastupa do pisanja, prikupljanja sredstava do upravljanja volonterima, rekao je.

Zagovornici koji su bili tamo također nas podsjećaju da iako trenutno ne možemo vidjeti prošlost svoje boli, to ne znači da će ovo biti naša budućnost. Kao što je Blackman rekao, "... zaprepašten sam kako sam od ne želeći živjeti [i] od pokušaja samoubojstva [iskoristio] svoje iskustvo s mentalnim bolestima za obrazovanje i smanjenje stigme."