4 savjeta za postavljanje zdravih granica
Možda ste dopustili nekome da napadne vaš prostor iako vam nije baš ugodno. Možda je vrijeme da pogledate imate li zdrave granice.
Granice su ograničenja koja postavljamo sebi i drugima. Mogu biti i fizičke i emocionalne.
Strah i krivnja dva su glavna razloga zbog kojih je ljudima teško postaviti i držati se zdravih granica. U nekim se situacijama možemo bojati odbijanja ili napuštanja, pa se prilagodimo ili kažemo da stvarima s kojima obično ne bismo pošli. Možda osjećamo strah od sukoba; ne želeći se svađati ili ići samo kako bi olakšali stvari. Krivicu možemo osjećati i kao rezultat odbijanja ili povrede nečijih osjećaja.
Znakovi nezdravih granica uključuju prerano dijeljenje ili uopće ne izražavanje naših potreba. To se često događa u vezama, bilo da su to stare veze ili one koje pokušavamo njegovati.
Na primjer, na prvom spoju netko može podijeliti sve o sebi - obiteljsku povijest, omiljene filmove, planove za djecu i sve detalje o prošlim vezama. S druge strane, možda netko neće moći dobiti riječ zbog pretjeranog razgovora ili ispitivanja druge osobe, ali ne izražava potrebu da se čuje.
Važno je shvatiti da postavljanje granica nije nepristojno niti je teško. Kada se radi na pozitivan način s poštovanjem, postavljanje granica povećava našu asertivnost i može biti učinkovito za obje strane. Nikada nije kasno naučiti postavljati zdrave granice. Evo nekoliko savjeta kako krenuti u dobrom smjeru.
- Odlučite što želite.
Prvi korak u postavljanju zdrave granice je utvrđivanje onoga što je potrebno. To može biti više prostora ili manje prostora, više ili manje pažnje. Za to nema točnog ili pogrešnog odgovora jer je to ono što želite.
- Budite čvrsti.
Nakon što odlučite što želite, čvrsto postavite granicu. Recimo da ste na poslu, a vaš vas suradnik uvijek traži da uzmete njihove stvari s pisača. Nije vam uvijek zgodno, ali svejedno to radite unatoč osjećaju da ste iskorišteni i iznervirani.
Sljedeći put kad vas vaš suradnik zatraži, možete biti vrlo čvrsti i reći nešto poput: „Osjećam da ne uzimate u obzir moje osjećaje ili moj rad kad tražite da uzmem vaše stvari i očekujete da to učinim. Više ne dobivam vaše stvari jer je to vaša odgovornost. " Ovo je primjer dobre granice. Osjećaji su na odgovarajući način izraženi i rekli ste što je to što više nećete nastaviti raditi.
Važno je da ostanete mirni i ne opravdavate se ili ne ispričavate zbog granice koju postavljate. Također je važno imati na umu da je manje riječi obično učinkovitije. Budite jasni i jezgroviti.
- Zapamtite da niste odgovorni za odgovor druge osobe.
Postavite zdrave granice sebi i samo sebi. Sjetite se da ako poštujete niste odgovorni za odgovor druge osobe. Odgovorni smo samo za sebe.
- Zapamtite da je to proces.
Važno je zapamtiti da je to proces. Nezdrave granice ne razvijamo preko noći, pa tako ni preko noći nećemo razviti zdrave. To je proces koji zahtijeva kontinuirani rad i spremnost za učenje i rast. Tražite povratne informacije i upute od drugih koji imaju zdrave granice. Cijenite svoje osjećaje i znajte da vrijedite.
