Sigurnije pijenje

U studiji u kojoj je sudjelovalo 247 studenata, istraživači Dawn Sugarman i Kate Carey sa Sveučilišta Syracuse ispitali su koje bi strategije najvjerojatnije smanjile štetu ako studenti piju alkohol. Iz njihovog članka u časopisu Psychology of Addictive Behaviour:

Ako je cilj intervencije smanjenje konzumacije alkohola, poticanje korištenja strategija koje selektivno izbjegavaju obilne slučajeve pijenja ili pružaju alternative piću može biti najkorisnije. ... Međutim, ako je cilj intervencije smanjenje negativnih posljedica povezanih s uzimanjem alkohola, moguće je da strategije koje se koriste tijekom pijenja budu korisne, u skladu s nalazima Delve i sur. (2004.) i Martens i sur. (2004).

Stvari poput učenja biti u društvenim okruženjima bez alkohola i učenja drugih strategija smanjenja stresa - koje je svakako neophodno znati - bile su korisne u poticanju alternativa pijenju, ali ne toliko učinkovite u smanjenju štete tijekom pijenja.

Uključene metode koje se najčešće uspješno koriste tijekom pijenja kako bi se ograničile negativne posljedice (iz tablice 1. njihovog članka): jesti prije i za vrijeme pijenja, piti polako, svijest o unutarnjim tjelesnim senzacijama koje ukazuju na to da se opijate, ograničavanje novca i izbjegavanje nošenja kreditne kartice ili bankomatske kartice prije izlaska, pijenje svijetlog piva, obavljanje aktivnosti dok se pije za razmještanje pića (npr. ples, igranje bilijara), praćenje broja pića i njihovo razmještanje tijekom vremena te pijenje samo određenim danima tjedan. Odluka da nećete "lijevati pivo, pušku ili raditi štandove s bačvama" također je bila na popisu, ali manje popularna.

Nastavljajući na istraživanjima ove vrste, mreža HAMS (Umjerenost apstinencije za smanjenje štete) iznijela je sjajan popis s istim savjetima i još više načina za smanjenje povezane štete (poput uvijek nošenja kondoma, određenih vozača i nikad uzimanja pića od stranaca). Njihov uži popis:

· Jedite prvo
· Budite dobro hidratizirani
· Planirajte prijevoz
· Putujte u parovima
· Zakažite piće
· Nosite kondome
· Odaberite svoje piće
· Alternativna pića
· Ne dopustite da vam stranci toče piće
· Ne pij svoje godine
· Kava vas neće otrijezniti
· Pijenje kod kuće
· Uzmite svoje vitamine
· Dobiti podršku
· Sazrijevanje
· Ako sve ostalo ne uspije - zamijeni

Mnoga od njih su zdrava razuma, kao i potvrđena istraživanjem. HAMS također pruža detalje o stvarima koje možda ne znate, poput iscrpljenja vitamina. Pogledajte cijelu priču: Vodič za sigurno piće za studente.

Ne potičem vas da pijete, pogotovo ako ste maloljetni. No priznavanjem da se to događa i postoje načini da se to učini sigurnijim, svi imaju koristi.

Reference:
Odnos između strategija kontrole pijenja i korištenja alkohola za studente, Sugarman i Carey, Psihologija ovisničkog ponašanja, 2007. rujan; (3): 338-45 [paywall]

Vodič za sigurno piće za studente, autorska prava 2008., HAMS Harm Reduction Network, Inc.