Učenje nove vještine? Krenite kratke pauze kako biste ojačali pamćenje
Nova studija Nacionalnog instituta za zdravstvo (NIH) naglašava ključnu ulogu odmora u učenju novih vještina. Studija je pokazala da uzimanje čestih, kratkih pauza u ranim fazama učenja nove vještine može pomoći mozgu da učvrsti nova sjećanja.
“Svi misle da trebate‘ vježbati, vježbati, vježbati ’kada učite nešto novo. Umjesto toga, otkrili smo da je odmaranje, rano i često, možda jednako važno za učenje kao i praksa ”, rekao je stariji autor Leonardo G. Cohen, dr. Med., Viši istražitelj u Nacionalnom institutu za neurološke poremećaje i moždani udar NIH-a.
"Naša je krajnja nada da će rezultati naših eksperimenata pomoći pacijentima da se oporave od paralizirajućih učinaka uzrokovanih udarcima i drugim neurološkim ozljedama informiranjem o strategijama koje koriste za" ponovno učenje "izgubljenih vještina."
Istraživanje je vodila Marlene Bönstrup, doktorica medicine, postdoktorantica u Cohenovom laboratoriju. Kao i mnogi znanstvenici, držala je uvjerenje da su našem mozgu potrebni dugi periodi odmora, poput dobrog sna, kako bi ojačali sjećanja nastala tijekom vježbanja novonaučene vještine.
No nakon što je analizirala moždane valove zdravih dobrovoljaca tijekom pokusa učenja i pamćenja u Kliničkom centru NIH, počela je propitivati to uvjerenje.
Valovi su zabilježeni od desnorukih dobrovoljaca vrlo osjetljivom tehnikom skeniranja nazvanom magnetoencefalografija. Sudionici su sjedili na stolici okrenuti prema zaslonu računala, ispod duge kapice za skeniranje mozga u obliku konusa.
Volonterima je na zaslonu prikazan niz brojeva i zatraženo je da brojeve ukucaju što više puta lijevom rukom tijekom 10 sekundi; napraviti pauzu od 10 sekundi; a zatim ponovite ovaj probni ciklus izmjeničnog vježbanja i odmorite se još 35 puta. Ovaj se pristup obično koristi za smanjenje svih komplikacija koje bi mogle proizaći iz umora ili drugih čimbenika.
Kao što se i očekivalo, brzina i točnost tipkanja broja dramatično su se poboljšali tijekom prvih nekoliko pokusa, a zatim su izjednačeni oko 11. ciklusa. Kad je Bönstrup pogledala moždane valove dobrovoljaca, vidjela je nešto zanimljivo.
"Primijetio sam da se čini da se moždani valovi sudionika mijenjaju puno više tijekom razdoblja odmora nego tijekom tipkanja", rekao je Bönstrup. “To mi je dalo ideju da pažljivije pogledam kad se zapravo događa učenje. Je li to bilo tijekom vježbanja ili odmora? "
Analizom podataka istraživački je tim donio dva ključna nalaza. Prvo su otkrili da se rad dobrovoljaca poboljšao prvenstveno tijekom kratkih odmora, a ne tijekom tipkanja. Prihodi ostvareni tijekom ovih odmora zbrajali su se s ukupnim dobicima koje su dobrovoljci ostvarili tog dana.
Nadalje, ta su poboljšanja bila puno veća od onih viđenih nakon što su se sudionici vratili sutradan da pokušaju ponovno, što sugerira da su rane pauze imale ključnu ulogu u učenju kao i samo vježbanje.
Drugo, promatrajući moždane valove, Bönstrup je pronašao obrasce aktivnosti koji sugeriraju da mozak dobrovoljaca konsolidira ili učvršćuje sjećanja tijekom razdoblja odmora. Točnije, promjene veličine moždanih valova, nazvane beta ritmovi, korelirale su s poboljšanjima koja su dobrovoljci napravili tijekom odmora.
Daljnja analiza sugerirala je da su se promjene u beta oscilacijama dogodile uglavnom na desnoj hemisferi mozga sudionika i duž neuronskih mreža koje povezuju frontalni i tjemeni režanj, regije za koje je poznato da pomažu u kontroli planiranja pokreta. Te su se promjene dogodile samo tijekom pauza i bile su jedini obrasci moždanih valova koji su bili povezani s izvedbom.
"Naši rezultati sugeriraju da bi moglo biti važno optimizirati vrijeme i konfiguraciju intervala odmora kada se provode rehabilitacijski tretmani kod pacijenata s moždanim udarom ili kada se uči svirati klavir kod normalnih dobrovoljaca", rekao je Cohen. "Primjenjuju li se ovi rezultati na druge oblike učenja i formiranja memorije ostaje otvoreno pitanje."
Nalazi su objavljeni u časopisu Trenutna biologija.
Izvor: NIH / Nacionalni institut za neurološke poremećaje i moždani udar
