Problemi s samoćom i prijateljstvom

Moj bff i ja "odvojili" smo se u 7. razredu i postali vrlo različiti ljudi. Prije tog vremena nikad nisam imao problema sa sklapanjem prijatelja i imao sam ih poprilično, ali na kraju srednje škole bio sam prilično sam. U srednjoj školi nije bilo puno drugačije s kim sam razgovarao, bavio sam se izvannastavnim stvarima, ali rijetko sam viđao nekoga izvan tih aktivnosti. Prilično sam zatvorena u sebe, ali volim ljude. Išao sam na fakultet i pridružio se nekim grupama i uživao u njihovom društvu, ali zapravo ništa nije zapelo. Par godina u sobivao sam s nekoliko ljudi koje sam poznavao i počeo graditi prijateljstvo s njima, ali jednostavno nismo bliski. Mnogo mi se sviđaju i čini mi se da ih volim, ali uvijek imam osjećaj kao da im smetam. A ako sam s njima zajedno, osjećam se kao 3. kotač. Shvaćam da se moji problemi tiču ​​mene, a ne drugih. Mogu biti dosadna, emocionalno udaljena, neugodna i povremeno prianjajuća. Shvaćam to, ali ne znam što bih s tim učinio.
Osjećam se izoliranije nego ikad i samo me boli usamljenost. Ponekad samo ležim u krevetu i plačem i pokušavam prigušiti zvuk u jastuku kako me ne bi čuli. Jednostavno sam se izgubio. (Iz SAD-a)

Odgovorio Daniel J. Tomasulo, dr. Sc., TEP, MVP, MAPP 10. lipnja 2019

A.

Mislim da je potrebno puno hrabrosti da bismo razgovarali o ovoj boli usamljenosti. Nisi sam. Gallupova anketa pokazala je da je 40% Amerikanaca usamljeno. To je gruba vijest. Dobra vijest je da zaista možete nešto učiniti po tom pitanju.

Već vrlo dobro razumijete dinamiku vaših međuljudskih odnosa. Ovo je vrlo dobar početak. Također shvaćate da na stol donosite nešto što bi ljudima moglo otežati uspostavu veze, ali ipak ste svjesni da su veze moguće.

Vaša sposobnost refleksije je važna jer vam daje potrebnu vještinu za promjenu. Kad smo svjesni uzorka koji želimo promijeniti, daje nam moć da odaberemo nešto drugačije. Reakcije koje imate mogu biti dio vaše osobnosti, ali uglavnom su rezultat navika i nedostatka iskustva s drugim vještinama. Tu postoji stvarna nada za promjene kroz grupnu psihoterapiju.

Grupna psihoterapija format je u kojem se ljudi koji se obično ne poznaju okupljaju u svrhu međusobne pomoći u transformaciji. Vrsta grupne terapije koju predlažem ima obučenog voditelja i obično operira od 6 do 10 ljudi. Voditelj odabire pojedince koji će se pridružiti grupi.

Neke skupine imaju poseban fokus, poput ljudi koji su se nedavno razveli, dok su druge heterogenije, što znači da se u proces uključuju ljudi s vrlo različitim potrebama. Dobar grupni terapeut mogao bi olakšati grupu koja vam omogućuje povratne informacije, eksperimentiranje s novim načinima ponašanja i učenje kako drugima dati povratne informacije. Važno je pronaći terapeuta u vašem području koji ima specifičnu obuku ili stručnost u grupnoj terapiji. Popis možete pronaći na vrhu ove stranice na kartici "pronađi pomoć" ili možete potražiti ovu grupu. Toplo bih vam preporučio grupnu terapiju. Iako stil nije toliko važan kao vještine voditelja, glavni tip imat će komponente onoga što se naziva "interaktivnom" grupnom terapijom. To ukazuje na to da je primarna funkcija skupine međusobna interakcija (umjesto analiziranja, zaustavljanja pušenja ili oporavka od alkoholizma, kao primjeri), a temelji se na načelima koja promatraju terapijske čimbenike. Ti čimbenici pomažu da skupina i njezini članovi postanu zdravi.

Ako se pridružite grupi, imat ćete priliku pronaći svoj glas, učiti od drugih, a najviše od svega razviti bolji osjećaj tko ste. Ljudi koji se pridružuju skupinama imaju tendenciju razumjeti sebe i bolje se povezati s ljudima. Ako želite saznati više o grupama, možete pogledati ovaj ili ovaj blog.

Želeći vam strpljenje i mir,
Dr. Dan
Dokaz pozitivnog bloga @