Kako razlikovati zrele i nezrele emocije
Naš mozak neprestano skenira naše okruženje i uspoređuje naša sadašnja iskustva s našim sjećanjima iz prošlosti. Kad nešto pokrene naša prošla sjećanja, naš mozak provjerava ta sjećanja radi dodatnih informacija, poput mogućih posljedica i mogućih odgovora. Ako postoje neriješene ili intenzivne emocije povezane s tim sjećanjima, one će također biti pokrenute.
Nećete biti svjesni tih sjećanja i unutarnjeg procesa pretraživanja sjećanja, ali bit ćete svjesni emocija koje izlaze. Takve emocije mogu vas natjerati da reagirate kao da reagirate na prošlu situaciju, a ne sadašnjost. Mogli biste izgubiti svijest o razumijevanju odraslih i resursima za odrasle i pribjeći ponašanju koje ste naučili kao dijete.
Neki ljudi, na primjer, nisu sigurni trebaju li vjerovati sebi ili nagovorima drugih ljudi. Mogli bi biti uvjetovani dječjom krivnjom, sramom ili drugim osjećajima.U takvim je okolnostima važno razlikovati odraslu i dječju krivnju ili odraslu i dječju sramotu. Neki drugi ljudi možda će morati otkriti jesu li njihova ljutnja i ogorčenost realni ili potječu iz njihove prošlosti. Ako to naučite, možete spriječiti mnoge nepotrebne sukobe.
Nezrele emocije mogu utjecati na svaki dio vašeg života i većinu vaših odluka: od vaših planova što učiniti ili ne raditi danas, do vašeg izbora intimnog partnera. Jednom kada ih naučite prepoznati, cijeli se život može promijeniti.
Evo nekoliko razlika između odraslih i dječjih osjećaja:
- Intenzitet emocija odraslih odgovara situaciji. U svakodnevnim situacijama to je obično blaga nelagoda, poput upozorenja.
- Emocije odraslih motiviraju nas i daju nam energiju za odgovarajuće djelovanje, poput obrane naših granica i integriteta.
- Obično nemamo problema s izražavanjem emocija odraslih. Ti smo dijelovi mogli sazrijeti jer su ih mogli prepoznati i izraziti u svojim obiteljima. Ipak, mogli bismo osjetiti probleme i napetost ako se naše odrasle emocije pomiješaju s nezdravim osjećajima i krivnjom. To je najčešće, jer mnogi ljudi u ranoj dobi nauče osjećati krivnju ako iskreno izraze svoje osjećaje.
- Emocije odraslih ne ostavljaju za sobom napetost i nelagodu nakon što se situacija riješi.
- Emocije odraslih omogućuju nam da sagledamo obje strane priče.
- Emocije odraslih ne čine nas poniženima ili lošima prema sebi, niti osjećamo potrebu da ponižavamo ili povrijedimo druge.
- Dječje emocije su ili pretjerano intenzivne ili potisnute.
- Djetinjaste emocije prati unutarnji sukob, obično između krivnje i srama s jedne strane, i bijesa s druge strane, popraćen neugodnim tjelesnim senzacijama. Ovaj sukob može potrajati dugo nakon što završi neugodna situacija. Čak i ako ste objektivno u pravu, takve vam emocije mogu pokazati da postoji dio vas koji se ili boji ili se osjeća krivim. Neke se dječje emocije mogu privremeno osjećati dobro, ali unutarnji sukob ostaje.
- Djetinjaste emocije iscrpljuju vašu energiju i, ako su dugotrajne, rezultiraju stresom i umorom.
- Djetinjaste emocije uvjeravaju vas da ste prvenstveno u pravu, a druga osoba prvenstveno u krivu. (Ponekad je obrnuto, iako je to češće kod djece ili krajnje zlostavljanih ljudi.)
- Djetinjaste osjećaje čine da se osjećate nelagodno i sumnjate u sebe, što vas može motivirati da kritizirate i nađete još više mana kod drugih ljudi.
Ponekad detalji u ponašanju drugih ljudi pokreću snažne emocije. Lako se možemo uvjeriti da su tako snažne emocije opravdane, čak i ako nam zdrav razum govori suprotno. To se često događa u intimnim vezama, jer one pobuđuju naše najdublje emocije. U tim je trenucima teško prestati razmišljati o ponašanju druge osobe i preuzeti odgovornost za svoje emocije - ali upravo u tim trenucima ovo je najvažnije i donosi najviše koristi.
Imajte na umu da se u mnogim situacijama mogu pomiješati odrasle i dječje emocije, tj. Istovremeno možete osjetiti odraslu i dječju ljutnju ili odrasli i nezreli strah. Potrebna je određena praksa da biste ih mogli razlikovati i odlučiti koje emocije slijediti. Međutim, naučiti to donijeti velike nagrade.
