Savjeti za odabir pravog terapeuta

Ponekad kada se suočite sa surovom životnom stvarnošću i kako učinkovito izaći na kraj s takvim situacijama, možda bi bilo vrijedno potražiti kvalificiranog terapeuta koji je sposoban biti objektivan, a istovremeno vam pomoći u rješavanju bilo kojeg ponavljajućeg problema, bez obzira na kratkoročni ili dugoročni problem trenutno izazivaju. Jednom kad stignete tamo, bilo preporukom, usmenom predajom ili vlastitim istraživanjem, važno je održati terapeuta 2-3 sesije prije nego što donesete odluku da biste vidjeli je li to ispravno i želite li nastaviti.

Pravi "fit" mora jednako raditi u oba smjera, naravno, između terapeuta i klijenta. Evo nekoliko pitanja koja vam služe kao smjernica za postizanje toga, prije nego što skočite iz pištolja ili postanete nestrpljivi, frustrirani i odete ako ne osjećate snažno savezništvo. Iako se nikada ne može istinski znati kako će se stvari odvijati između vas dvoje u vašim sesijama, možda postoje neki znakovi koji vas upućuju u očiti smjer.

  • Ima li ugodnu narav i smisao za humor?
  • Osjećate li se ugodno s njima?
  • Jesu li iskreni u pokušajima da vas razumiju i pomognu?
  • Ponašaju li se s vama dostojanstveno i s poštovanjem?
  • Jesu li iskreni, nisu obrambeni i ljubazni?
  • Gledaju li na sat?
  • Je li spreman objasniti njihov pristup, uključujući strategije, ciljeve, očekivanja i duljinu liječenja?
  • Čini li da se on / ona osjećate prihvaćenima?
  • Razumiju li vaše podrijetlo i kulturnu baštinu, ako je relevantno?
  • Ponašaju li se s vama kao s jednakim ili kao da ste na neki način manjkavi ili manjkavi?
  • Napuštate li sesije s većom nadom i osnaženošću, barem većinu vremena?
  • Osjećate li da on / ona može suosjećati s vama i osjetiti vašu bol? Može li vas on / ona razumjeti?
  • Osjećate li se sigurno otkrivajući svoje najdublje osjećaje i da li ih držite u povjerenju?
  • Daje li vam zadaće domaće zadaće između sesija?
  • Što vam govori vaša crijeva?
  • Djeluju li osuđujuće? Čak i na suptilan način? Čini li se da imaju svetiji stav od tebe?
  • Postoji li dobar kontakt očima? Ili ih previše pišu bilješke na iPadu?
  • Djeluju li profesionalno, a opet toplo i s razumijevanjem? Čini li se da postoji dobra ravnoteža?
  • Čini li im se lako omesti? Jesu li uistinu usredotočeni na vas?
  • Počinjete li se osjećati ugodnije s njim / njom nakon 2-4 seanse?
  • Čini li se da su skloni produljivanju seansi s vama (uglavnom iz financijskih razloga) unatoč tome što za vas naizgled nemaju koristi / napretka?

Naravno, postoji još mnogo pitanja koja se temelje na racionalnom i intuitivnom rješenju. Dok razgovarate s potencijalnim terapeutima, imajte na umu da istraživanja pokazuju da je osobni stil terapeuta, poput empatije, važniji u određivanju terapijskog uspjeha od teoretskog uvjeravanja ili izbora tehnika terapeuta. Ovi se savjeti također primjenjuju ako tražite pomoć za depresiju, čiji su simptomi često isprepleteni s onima anksioznosti ili drugih ozbiljnih mentalnih poremećaja.

Stoga nemojte samo bacati oprez u vjetar, već napravite domaću zadaću. Dolazak u pogrešne ruke terapeuta može vam dugoročno naštetiti. Stoga budite posebno oprezni kada čuvate svoje zdravlje pri odabiru terapeuta koji će udovoljiti vašim potrebama i riješiti vaše brige na realan i zdrav, ali koristan način. Važno je ne očekivati ​​savršenstvo u ovom odnosu terapeut / pacijent, već više osjećaj lagodnosti, s manje anksioznosti nego kad ste prvi put započeli i više u osobnoj kontroli svog života.