Što, ja brinem? Svinjska gripa
Još jednom mediji navale i svakih pet minuta progonjeni smo kako ne bismo trebali paničariti. Toliko onoga što je trenutno u vijestima otprilike je korisno poput nekoga tko viče "Vatra!" u prepunom kazalištu. "Ne želimo da paničite, ali u predvorju bi se mogla zapaliti tri alarma." Stvarno, je li to korisno?
Dakle, što možemo učiniti da se pozabavimo tjeskobom zbog ove krize? Liječenje situacijske anksioznosti ne mijenja se puno čak i ako je okidač koji je uzrokuje. Zbog toga je isti savjet koji sam dao za anksioznost i pad aviona u Clarenceu u državi New York u osnovi primjenjiv za anksioznost i svinjsku gripu.
Isključite radio ili televiziju. Silazite s blogova vijesti. Ovo je najbolji savjet koji vam mogu dati. Naši mozgovi i tijela nisu stvoreni da asimiliraju ponovljene traumatične vijesti koje napajaju 24-satne vijesti. Sve što postižemo su preopterećeni krugovi i povećana tjeskoba. Dopustite si da se odmaknete od vijesti i povremeno joj se vraćate radi ažuriranja. Kad morate dobiti informacije o svinjskoj gripi, izvršite kontrolu koju imate i najbolje informacije koje možete, npr. na web mjestu Centers for Disease Control za SAD i globalno u Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji.
Disati. Duboko i sporo. Ako počnete osjećati kako se javljaju žute zastavice signala tjeskobe (pojačani puls, plitko disanje, napeti mišići, znojni dlanovi ...), upotrijebite svoje alate za suočavanje kako biste strah držali pod kontrolom. Ne bježite od osjećaja. Zaustavite se i udahnite kroz nju. Nastavi disati; raskomotite se što je više moguće. Dopustite da vam svakodnevni zadaci na poslu i kod kuće odvuku pažnju.
Najbolji protuotrov za anksioznost je djelovanje.Što možete učiniti osim pranja ruku? Izađite vani i vježbajte, vježbajte, vježbajte! Preradite taj adrenalin vježbajući. Naša dvorišta i vrtovi traže brigu, naša djeca žele igrati košarku. Nakon sat vremena igre moći ćete se ponovno usredotočiti.
Budite mirni prema svojoj djeci. Ako imate malu djecu, trebaju vam biti utemeljeni i praktični. Odgovorite na njihova pitanja što izravnije možete bez detaljnih objašnjenja. Ako pitaju: "Hoću li se razboljeti i umrijeti?" ili "Hoćeš li se razboljeti i umrijeti?" Odgovorite izravno: „Svi se ponekad razbolimo, ali nema apsolutno nikakvog razloga da mislimo da ćemo od toga umrijeti. Sad, gdje su vam zadaće? "
Ne prepuštajte se tjeskobnim mislima. Uzvrati udarac. Vježbajte pažljivost. Zamijenite vizije haosa molitvom i meditacijom. Prenesite svoju brigu svojoj višoj moći. Dajte si kisik uravnoteženog razmišljanja. Ako u anamnezi imate anksiozni poremećaj ili OKP, ovo vam može biti posebno teško. Idite na Svinjska gripa: Posebno upozorenje onima koji imaju OCD za upute.
Inokulirajte se humorom. Mi se ljudi volimo smijati svojim nedaćama. To je dar koji nas dijeli od životinja. Brzo pretraživanje na mreži omogućilo je ovo:
"Jedini poznati lijek za svinjsku gripu je liberalna primjena masti."
Za više humora o svinjskoj gripi idite na Smiješne šale ili Pretjerano smirivanje Simptom svinjske gripe i nasmiješite se tjeskobom.
