Sramiti se svoje sramote

Sram je univerzalna, složena emocija. To je nešto što svi doživljavamo. Ali često nismo svjesni skrivenih načina na koje to djeluje u nama. Možemo postati toliko stopljeni sa svojom sramotom - može nam se toliko nadviti u psihi - da nas nesvjesno pokreće.

Sramota je uvjerenje da smo manjkavi ili neispravni. Ali to je više od samo negativnog uvjerenja.

Sram je nešto što osjećamo u svom tijelu. Netko kaže nešto što je kritično: "Sebični ste, previše ste potrebni, nikad me ne slušate." Osjećamo osjećaj težine ili stezanja ili osjećaj popuštanja u trbuhu dok čujemo riječi koje umanjuju našu vrijednost i vrijednost. Filozof Jean Paul Sartre odražava somatsku prirodu srama kad ga je opisao kao onu "trenutnu jezu koja mi prolazi od glave do pete".

Sram je toliko bolna emocija da je naš impuls da ga izbjegnemo - pod svaku cijenu. Nepodnošljivo je bolno sumnjati da s nama nešto strašno nije u redu. Da bismo se zaštitili od toga da primijetimo kada se pojavljuje sram, možemo krenuti u borbu, bijeg i zamrzavanje. Sram može biti takva opasnost za naš osjećaj integriteta da odmah bježimo od njega - ili napadamo osobu zbog koje se osjećamo posramljeno - prenoseći joj pojas srama kako bismo se zaštitili od osjećaja ove iscrpljujuće emocije.

U svojoj knjizi, Sramota: Moć brige, Gershen Kaufman ovu dinamiku naziva međuljudskim prijenosom srama. Ovu dinamiku često vidimo na djelu u našem političkom dijalogu. Kad god političar zlobno sramoti drugog kandidata, možete se kladiti da kod njih djeluje sram koji oni projiciraju na tu osobu kako bi mogli nastaviti poricati vlastitu sramotu.

Kako možemo ići naprijed?

Ne možemo izliječiti svoju sramotu ako si ne dopustimo da je primijetimo. Često se zbog našeg straha od oslabljenja stida odvajamo od njega - odsijecajući svoju svijest od ove bolne emocije.

U svojoj terapijskoj praksi često pozivam ljude da nježno primijete sram koji živi u njima. Kad moji klijenti počnu primijetiti i prepoznati svoju sramotu, radimo s njom kako bi mogla početi zacjeljivati.

Sramiti se svoje sramote

Glavna prepreka koju često primijetim je da se sramimo svoje sramote. Odnosno, ne samo da imamo srama u sebi, već mislimo da nešto nije u redu s njima jer se srame. Nježno upozoravam na klijenta da je sram jednostavno dio ljudskog stanja - svi imamo srama u sebi i potrebno je puno svijesti i hrabrosti da ga prepoznamo.

Većina nas odrasla je uz obilno sramoćenje, bilo kod kuće, u školi ili na igralištu. Nažalost, većina djece nije vođena da rade sa sramom na vješt način. Malo je roditelja ili učitelja koji imaju vještinu ili svijest kako bi djeci pomogli da razviju otpornost, tako da se mogu nositi sa sramotnim komentarima ili događajima, a da se ne bi zamrzli ili napali osobu koja ih je sramotila. To može stvoriti cjeloživotnu naviku da sramoti druge kako bismo izbjegli osjećaj srama u sebi.

Prepoznavanje srama i njegovo normaliziranje često je prvi korak ka njegovom liječenju. Nema ništa loše u tome što imamo sramotu. Prirodno je da se naše već postojeće skladište srama pokreće u našem odraslom životu. Ključno je primijetiti to bez da tonete u njega ili se izgubite u njemu. Možemo vježbati imajući u vidu da se u nama rađa sram, istovremeno potvrđujući da nismo sram.

Dok pronalazimo način da pustimo sram u svoju svijest, a da se ne sramimo svog srama, poduzimamo važan korak prema prihvaćanju sebe takvima kakvi jesmo. Počinjemo dobivati ​​zdravu distancu od svoje sramote - uviđajući je kakva ona jest - univerzalne emocije koju svi osjećaju.

Također možemo vidjeti sram zbog onoga što nije - to ne znači da nešto nije u redu s nama ili da smo u nedostatku. To jednostavno znači da se sram pokrenuo u nama, možda na temelju starih osjećaja srama koji trebaju zacjeljivanje, možda uz pomoć terapeuta koji su vješti u radu sa sramom.

Sljedeći put kad primijetite neku bolnu ili tešku emociju koja se u vama pokrene, možda iz kritičnog komentara ili zato što ste učinili nešto nepametno, provjerite je li sram aktiviran. Ako je to slučaj, primijetite osjećate li se sram zbog svoje sramote ili možete li samo napraviti blagi prostor za to. Neka bude tamo bez kritiziranja sebe.

Ljubaznost prema sebi može vam omogućiti da se malo udaljite od srama, što je prvi korak ka njegovom izlječenju. Zapamtite da vi niste vaša sramota. Mnogo ste veći od toga.

Izvor: Centar za iscjeljivanje srama