Obljetnica tatine smrti

U subotu je 1. godišnjica iznenadne smrti mog oca. Ove sam godine bila podrška mojoj mami, ali stiže me. Ovaj tjedan sam imao loše misli o umiranju. Osjećam se zašto se truditi raditi stvari, ići u školu, čistiti kuću itd. Razmišljao sam o smaku svijeta 2012. i skužio zašto se mučiti da bilo što radim. Igrao sam se vatrom s lijekovima, jer me jednostavno nije briga.

Hoće li taj osjećaj proći nakon što pređem godišnjicu? Je li to normalno da se ljudi u ovoj situaciji tako poskliznu?

Živim s bipolarnom i već sam neko vrijeme prilično stabilna. Nadam se samo da ću ovo proći a da ne napravim nešto glupo.

Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 8. svibnja 2018

A.

Jako mi je žao zbog vašeg gubitka. Smrt roditelja važan je životni događaj. Doktorica Elisabeth Kübler-Ross identificirala je pet različitih stadija tuge koje ljudi doživljavaju kad se nose s gubitkom ili tragedijom. Doktorica Kübler-Ross opisuje ove faze u svojoj knjizi iz 1969. godine O smrti i umiranju, Njezin model tuge razvijen je kako bi pomogao pojedincima da se nose sa smrću voljene osobe. Možda doživljavate depresiju, jednu od pet faza tuge.

Faza 1: Poricanje. Tijekom ove faze često postoji osjećaj šoka i poricanja. Ljudi opisuju osjećaje emocionalne otupljenosti. Gotovo je kao da ne vjeruju da je njihov voljeni otišao. Poricanje je nesvjesni obrambeni mehanizam. S tim u vezi, služi zaštitnoj funkciji i pomaže umanjiti utjecaj gubitka.

Faza 2: Bijes i bijes. Tijekom ove faze pojedinac se može zapitati „zašto ja? Čime sam zaslužio ovaj gubitak? " Nerijetko se događa da se pojedinci naljute na osobu koju su izgubili. Možda pomisle "zašto ste me ostavili?"

Faza 3: Pregovaranje: Za mnoge ova faza može uključivati ​​udarne pogodbe u nastojanju da povrate dio svog gubitka. Na primjer, pojedinac se može moliti Bogu obećavajući učiniti nešto dobro u zamjenu za uslugu. "Ako ovo učinim za tebe, Bože, hoćeš li mi dopustiti da se probudim iz ove užasne noćne more?" Čak i agnostici i ateisti ponekad pokušavaju pregovarati s Bogom tijekom ove faze.

Faza 4: Depresija. Ova faza može stvoriti osjećaj potpunog očaja. U ovoj je fazi zavladala stvarnost. Pojedinac počinje shvaćati ogromnost svoje situacije. Neki ljudi osjećaju dubok osjećaj gubitka i razmišljaju "kako mogu dalje tako?" Vjerujem da ste ovo trenutno u fazi.

Faza 5: Prihvaćanje. Do ove faze, pojedinac može u potpunosti prihvatiti stvarnost situacije. Oni se lakše nose sa svojim gubitkom. Oni su sada u mogućnosti raditi na zdravim alternativama kako bi se nosili sa svojim gubitkom. Na primjer, osoba čija je majka umrla od raka može se osjećati primoranom pokrenuti grupu za podršku ili obrazovanje koja će pomagati ostalim članovima obitelji koji su voljenu osobu izgubili od raka.

Neće svi proći sve ove faze, a neke mogu zapeti u ranijim fazama i nikada neće preći u kasnije faze. To je idiosinkratski proces koji se razlikuje od osobe do osobe.

Da biste odgovorili na svoje konkretno pitanje, "normalno je" osjećati se onako kako se osjećate. Postaje nenormalno i znatno zabrinjavajuće ako se vaši intenzivni osjećaji očaja zadrže ili ako značajno ometaju vaš svakodnevni život. U takvom slučaju razmislite o profesionalnom savjetovanju. Također biste mogli imati koristi od grupe za podršku tuzi i gubitku.

Također bih preporučio čitanje o smrti i umiranju i drugim srodnim temama. Mnogi ljudi koji to čine kažu da osjećaju manje tuge povezane s gubitkom voljene osobe. Također izvještavaju da se osjećaju ugodnije s problemima života i smrti općenito. Knjige koje bih preporučio uključuju: Mnogo života, mnogo majstora dr. Brian Weiss; Život nakon života dr. Raymonda Moodyja i Točak života: Memoari o životu i umiranju dr. Elisabeth Kübler-Ross.Ove bi vam knjige mogle pomoći u ovom vrlo teškom životnom razdoblju. Sretno i molim vas pripazite.

Dr. Kristina Randle