Deset savjeta za starenje s depresijom

Velika depresija - klinički tip - nije normalan dio starenja. Iako se može pojaviti u bilo kojoj dobi, starije odrasle osobe su pod povećanim rizikom. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) razlikuju ovo stanje od "bluesa" i uspoređuju ga s drugim medicinskim bolestima koje se mogu liječiti, poput dijabetesa ili hipertenzije. Nadmoćna tuga i tjeskoba mogu trajati tjednima ili puno duže, uz širok raspon drugih obeshrabrujućih simptoma. Ipak, postoje stvari koje mogu pomoći.

Statistika nam govori da će kasnije u životu barem jedna kronična bolest pogoditi 80 posto nas. Iz toga slijedi da postojanje drugih bolesti, poput srčanih bolesti ili karcinoma ili rješavanje usporavanja socijalnih, kognitivnih ili pokretnih funkcija, čini vjerojatnim da depresija bude češća. Umirovljenje je često velika promjena u načinu života i, iako se može činiti privlačnim sanjati o slobodi raditi sve što netko odabere, stvarnost može biti sasvim drugačija jer financije, struktura i produktivnost ograničavaju želju nekih da bilo što učine.

Dugotrajne borbe s depresijom, ako su one bile prisutne, iscrpljuju čovjekove resurse i snagu. Umor je glavni pokazatelj depresije, iako pravi liječnik može postaviti dijagnozu i odvojiti simptome od pravog uzroka ili uzroka. Pogrešne dijagnoze ili nesklonost traženju liječenja mogu prikriti ono što se događa, posebno ako pacijent zbog straha ili srama nije potpuno iskren sa svojim liječnikom, što nije zasluženo.

Savjeti za suočavanje s depresijom uključuju razne mogućnosti. U jednom ili drugom trenutku možda će vam trebati sve to, ali procjena neposrednih potreba ključna je za razumijevanje što prvo ispuniti.

1. Depresija može izazvati suicidalne misli. Ako ste vi ili netko do koga vam je stalo u krizi, nazovite 911. Ne ostavljajte osobu u ovom stanju samu.
2. Posjetite hitnu pomoć obližnje bolnice.
3. Nazovite svog liječnika ili Nacionalnu službu za sprječavanje samoubojstava (1-800-273-TALK). Neka ovaj broj bude kod vas.
4. Budite iskreni sa svojim liječnikom (i obitelji) i uzimajte lijekove na vrijeme. Prijavite nuspojave koje vas muče.
5. Naučite sve što možete o depresiji (i svim drugim stanjima s kojima se možda suočavate).
6. Podsjetite se da je depresija bolest koja se liječi, a ne slabost ili karakterni nedostatak.
7. Nastavi se kretati. Obilje vježbanja, poput hodanja, uz zdravu prehranu i dovoljan unos vode mogu pomoći u borbi protiv umora i depresije. Primjer adekvatnog unosa vode je ispijanje čaše vode svaki sat tijekom osam sati u kojima ste najzaposleniji. Voda može potaknuti osjećaj smirenosti i umanjiti tjeskobu.
8. Shvatite da anksioznost i drugi simptomi mogu biti uzrokovani depresijom.
9. Razmislite o savjetovanju.
10. Ostanite produktivni. Volontirajte, radite stvari u kojima uživate i pomažite drugim ljudima. Sve to uzrokuje reakcije u vašem tijelu koje se bore protiv depresije.

Prema Američkom psihološkom udruženju, postoje dokazi da tjelesne promjene povezane sa starenjem mogu povećati čovjekov rizik od depresije. Niže koncentracije folata u krvi i živčanom sustavu, na primjer, mogu pridonijeti depresiji, mentalnom oštećenju i demenciji. Istraživači istražuju moguću vezu između pojave kasne depresije i Alzheimerove bolesti.

Niža kvaliteta života, povećana smrtnost i smanjena želja i sposobnost brige za sebe koji su povezani s depresijom ozbiljni su problemi, ali čak i naizgled nepovezani simptomi poput nesanice i gubitka pamćenja mogu biti uzrokovani ovom bolešću.

Postoje različite vrste depresije s različitim uzrocima i čimbenicima rizika. Nacionalni institut za starenje navodi glavnu depresiju, ali i trajni depresivni poremećaj, psihotičnu depresiju, postporođajnu depresiju i sezonski afektivni poremećaj. Mnogo se može naučiti o upravljanju povezanim bolestima i poremećajima. Biti detektiv može donijeti mnogo nagrada.

Zbog toga je toliko važno dobiti kompetentnu njegu. Liječnik će uzeti u obzir manje očite simptome poput zbunjenosti ili problema s pažnjom, drugih zdravstvenih stanja, čak i mrzovolje ili problema sa spavanjem. Jednako je zbunjujuće, ali ne manje važno i utvrđivanje uzroka. Geni, osobna povijest (uključujući epizode depresije u ranom životu), kemija mozga i stres mogu potaknuti depresiju kao što može ograničiti protok krvi (ishemija).

Simptomi, liječenje i terapija mogu se dodati uspješnom upravljanju depresijom. Nema potrebe da ovu bitku vodite sami. To bi moglo imati ozbiljne posljedice. Pozovite druge da vam pomognu. Članovi obitelji, prijatelji, vaš medicinski tim, grupe za podršku koje mogu pružiti informacije i ohrabrenje u interakciji s drugima koji su poput vas i koji će vam pomoći vitalni su elementi povratka života kakav želite.

Iako je čitanje o depresiji dobra opcija, pisanje vlastite priče može pomoći vama i onima koje volite da shvate s čim imate posla i može vam prenijeti svoje želje i napredak. Pratite svoje lijekove kako ih ne biste zaboravili uzimati, napravite popis simptoma za koje znate da ukazuju na pad i osnažite one oko sebe dajući im korake koji vam mogu pomoći da vam pomognu.