Tri pažljive prakse za iskorenje misaonih obrazaca krivnje
Dopuštate li da vas grižnja savjesti vodi danas kroz svrhu? Ako je tako, niste sami. Toliko sam puta u životu iz dana u dan ponavljao isti obrazac zbog kojeg je moje unutarnje biće vrištalo zbog osjećaja svrhe, ali i dalje nudilo više od sebe nego što jesam. Zašto nastavljamo ponavljati svoje navike koje potiču na razmišljanje i kako možemo početi mijenjati način razmišljanja kako bismo naučili popuštati?
Živjeti s grižnjom savjesti je kao da vas vode neprestanim putovima koje vode drugi. Odustali ste od vladavine i više ne kontrolirate svoje misli, svoj put, svoj ishod. Kako se to dogodilo? Kako sam se prepustio zamornim mislima o tome što mogu, a što ne mogu učiniti za druge?
Ovo bi uskoro postalo moja svakodnevica, ne samo danas, već sutra i prekosutra! Nemojte me pogrešno shvatiti, usluga je dio naše svrhe u životu i osobno je za mene vrlo korisna. Međutim, kada je ovo sve što radimo, gubimo osjećaj vlastitog puta i vlastite svrhe. Kako bi izgledali moji dani da ih nije progutala krivnja kako mogu pomoći ili što moram učiniti za druge?
Zvuči poznato? Pa, niste sami. Skoči na vlak za krivnju. Pitanja koja nam prolaze kroz glavu kad gaji krivnju zbog svega postaju težina i lanci od kojih se tako teško osloboditi. Lakše je ostati u negativnim misaonim obrascima za koje smo bili uvjetovani da razmišljaju ili drugi ili mi sami nego da se pokušavamo promijeniti. U svakom slučaju, oni su iracionalni i čim ih prije prepoznate i počnete oslobađati svoj um od krivnje, tek tada će se oblaci podići kako biste mogli vidjeti i živjeti svoju svrhu. Kako bi bilo divno koristiti svoje talente, vještine i strasti za rad na način koji vam je donio ispunjenje. Živjeti svoju svrhu je pomažući drugima i služeći većoj svrsi našeg bića i kad napokon prepoznamo da možemo živjeti s mirom.
Tri koraka koja treba danas pokrenuti za ukidanje negativnih misaonih obrazaca krivnje:
Priznajte što je to. Priznajte da je krivnja samo zbroj vlastitih misli i misli pokreću emociju. Možda se osjećamo krivima što nekome nismo posudili novac ili rekli „ne“ kad ste navikli govoriti „da“. Misao ulazi i osjećamo osjećaj krivnje. Reći "ne" nije racionalan razlog da osjećate krivnju. Ponovite to 3 puta - i, ne, neće čarobno nestati. Međutim, ako nastavite priznavati svoje misli i pitati se je li krivnja koju osjećate racionalna ili iracionalna, možete početi vidjeti obrazac u svojim mislima. Napokon je pravo značenje krivnje (činjenica da ste počinili određeno ili podrazumijevano kazneno djelo ili zločin). Kad primijetite koliko se često vaš zločin ne uklapa u samokažnjavanje, lakše ćete pustiti misao o krivnji.
Vježbajte pozitivne afirmacije. Na primjer:
- U redu je reći ne.
- Vrijedan sam življenja svoje svrhe.
- Otpuštanje je dobro za njih kao i za mene.
- Nisam svoje postupke ni svoje misli.
Ponovite ih u zrcalu ili ih izgovorite naglas za vrijeme krivnje ili kao svakodnevne potvrde za početak vašeg dana. Preporučujem upotrebu aplikacije poput Think Up koja vam omogućuje snimanje vlastitim glasom. Nešto u vezi s tim da ih čujemo vlastitim glasom, što ih čini moćnijima.
Vježbajte opraštanje: Učeni smo važnosti opraštanja drugima, ali ne i sebi. U redu je tražiti oprost za sebe, a zatim vježbati samoopraštanje. Zadržavanje na našoj krivnji, bila ona racionalna ili ne, nikome ne donosi dobro. Davanje krivnje manje vremena i pažnje omogućuje vam kretanje naprijed.
Sjetite se samo da je osjećaj krivnje ili srama u redu. Krivnja je osjećaj koji ima svoje vrijeme i mjesto u svim našim životima. Svaki osjećaj ima svrhu, samo im nemojte dati moć da kontroliraju svaku vašu misao ili radnju.
Priznajte ih, zahvalite se za njih, učite od njih, a zatim pritisnite tipku za povratak i izbrišite ih!
"Na ove planine koje nosite trebali ste se samo popeti" - Najwa Zebian
