3 načina za izgradnju i održavanje mentalne snage
Izgradite svoje mentalne i emocionalne mišiće odustajanjem od ovih obrazaca.
Posljednjih je godina provedeno mnoštvo istraživanja o tome kako pozitivne emocije mogu izgraditi vašu otpornost, brže se odbiti od zaostataka i uživati u boljoj kvaliteti života. Međutim, slično nekome tko svojoj prehrani dodaje povrće, ali odbija se odreći svih slatkih zalogaja, puna korist vježbanja pozitivnosti neće se ostvariti sve dok neke štetne navike mišljenja ne budu izbačene na rubnik.
Amy Morin, licencirani klinički socijalni radnik, psihoterapeut i autor knjige 13 stvari koje mentalno jake žene ne rade,piše da žene posebno imaju tendenciju da kupuju određene misaone obrasce koji ih iscrpljuju. Opisala je da mentalna snaga ima tri glavna dijela: misli, osjećaje i ponašanje; i svi su međusobno povezani. Njezin je popis izašao iz intervjua sa ženama iz cijele zemlje, a nadahnut je hrabrošću žena koje su govorile u sklopu pokreta #MeToo.
Evo tri načina za izgradnju mentalne snage:
1. Ne uspoređujte se s drugim ljudima
Oh, pritisak koji pokušavate "držati korak s Jonesom" ili vašim školskim kolegama na društvenim mrežama.
Kulturološki smo spremni upoređivati se s drugima - onima koje poznajemo i onima koje vidimo u reklamama. Morin predlaže "stvaranje dovoljno bogatog života da vas neće zanimati što drugi rade." Smanjivanje izloženosti medijima, društvenim i uobičajenim, dobar je način za početak. Umjesto toga, usredotočite se na ono što želite stvoriti u svom životu i uložite to vrijeme i energiju u to. Važno je postati svjestan kada se uspoređujete, prepoznati nelagodu i primijetiti kada vaš jezik uključuje "treba", "željeti" ili "bolje" i propitivati te misli i ideje.
Morin također predlaže da se natječete protiv sebe da biste postali svoj osobni rekord i "razdvajanje činjeničnih misli od prosudbi".
2. Ne šuti
Mnoge su se žene počele javljati i dijeliti svoje priče o seksualnom zlostavljanju. Ovo je važan korak i to je samo jedan primjer onoga o čemu su žene šutjele. Većina žena odgojena je da ne govori, prihvaća status quo i ne maše. Mnoge se žene boje da im se neće vjerovati kad progovore, ili još gore, bit će diskreditirane, otpuštene ili dalje napadnute na drugim razinama. Možemo i sami kriviti sebe kad se nešto dogodi.
Morin kaže da je važan prvi korak "prepoznati što se događa". Ona piše, "dio razloga zbog kojeg šutimo može proizaći iz naše nesposobnosti prepoznati kada su naša prava povrijeđena ili kad smo objektivizirani." Od tamo je važno nekome reći, a također i govoriti drugima koji nisu u mogućnosti govoriti u svoje ime.
3. Ne bojte se kršenja pravila
Toliko je pravila u našoj kulturi, i viđenih i neviđenih. Kao djevojke, "naučene smo slijediti pravila", a također smo općenito usmjerenije prema održavanju mira, što uključuje poštivanje pravila. Morin predlaže "identificiranje nepisanih pravila koja slijediš", a zatim odgovornost prema sebi i vlastitim vrijednostima. Upozorava da se "ne pridržavate pravila ne uzimajući u obzir jesu li korisna i idu li u vodu čak i kad to ne želite". Jedini način na koji će se promjena dogoditi jest ako smo dovoljno hrabri da preispitamo stavove koji su nas doveli do mjesta gdje smo danas.
Svi imamo kapacitet za izgradnju svoje mentalne i emocionalne snage. Mnogi Morinovi prijedlozi mogu se osjećati zastrašujuće ili zastrašujuće. Kad započnemo istraživati rubove svoje hrabrosti i potičemo to kod drugih oko sebe, možemo zajedno krenuti prema budućnosti većih mogućnosti i otpornosti.
Ovaj post ljubaznošću duhovnosti i zdravlja.
