Možete pomoći tinejdžerima da se izbore sa socijalnom anksioznošću na javnim mjestima
U prošlosti se s tim postupalo s manje od zvjezdane ozbiljnosti i u profesionalnom i u neprofesionalnom svijetu. Često zamijenjeni sramežljivošću ili čak asocijalnim svojstvima, sada vidimo da je ovo vrlo stvarna fobija koja može bolno utjecati na život oboljelog.
Tinejdžeri i socijalni pritisak
Tinejdžeri su jedna skupina koja je posebno sklona socijalnoj anksioznosti. Bezbroj socijalnih stigmi povezanih s adolescencijom i odrastanjem u odrasloj dobi dovoljno je teško. Ali onda dodajete potrebu za dobrim uspjehom u školi, konkurentnost suvremenih akademika i prijava na fakultete, dinamiku njihovih vršnjačkih skupina, promjenu tijela, još uvijek formiranje uma, probleme kod kuće i niz drugih čimbenika. Je li čudno da su depresija i anksioznost tako ozbiljan problem za tinejdžere?
Genetika može također biti važan element u igri. Studija Instituta za humanu genetiku Sveučilišta u Bonnu otkrila je da bi transporter serotonina nazvan SLC6A4 mogao imati značajan utjecaj na šanse da osoba pati od socijalne anksioznosti. Ako imate socijalnu anksioznost, postoji šansa da bi i vaše dijete moglo završiti s njom.
Zatim tu je tehnologija. Svijet se kreće milju u minuti i čini se da je svaka sekunda svakog dana zabilježena za potomstvo. Svaka je mlada osoba pod stalnim mikroskopom. Svi se sjećamo dana kada smo u mladosti radili glupe, nepromišljene stvari. No, imali smo sreće da to ne postane virusno i da se zauvijek dokumentira na mreži.
Pritisak da uvijek budemo povezani i na društvenim mrežama, dodani prijetnji negativnim odgovorom, cyber bullyingom i percepcijom stvarnosti uzrokovanim društvenim mrežama mogu pojačati onu tjeskobu koju tinejdžeri osjećaju.
Podučavanje tinejdžera da se nose sa socijalnom anksioznošću
Socijalna anksioznost uzrokuje stres. Kad je taj stres blag, to može biti pozitivna sila koja tjera nekoga da se bolje pokaže, ponaša pažljivije i djeluje izvan svoje zone udobnosti. Ali kada je prisutna socijalna fobija, taj će stres doseći višu razinu, a na kraju će postati toksičan.
Pa, kako pomoći naučiti tinejdžere da se nose s tom razinom toksičnog stresa? Napadajući ga iz dva kuta: zbog fobije i zbog samog stresa.
- Izložite ih više, a ne manje - Prirodna sklonost vašeg tinejdžera bit će povlačenje. Ali trebali biste ih poticati da više komuniciraju sa svojim vršnjacima. To se može učiniti na sigurnom mjestu ili tijekom aktivnosti u kojoj uživaju. Važno je samo da ne zaziru od socijalnih situacija.
- Naučite ih tehnikama disanja - Kad su u interakciji, isprva bi mogli paničiti. Zapamtite da je socijalna anksioznost stvarno stanje i često ima fizički utjecaj. Naučite dijete da diše trbuhom, duboko udišući nos tako da im se želudac zaokruži, držeći ga tri sekunde, a zatim ga polako otpuštajući.
- Pustite ih da predahnu - Ako su preopterećeni, a svjesno disanje nema učinka, pustite ih da se odmaknu. Ponekad će im trebati predah da se prikupe i smire tjeskobu. Također možete pokušati postaviti vremenski cilj za društvene situacije, poput jednog sata na događaju, a zatim ih pustiti kući.
- Slušajte i uvjerite - Vaš se tinejdžer možda neće osjećati kao da ih razumijete i njihove osjećaje. Potaknite ih da se otvore kako se osjećaju. Budite podrška i izgradite povjerenje. Stvarno čujte što imaju za reći.
- Potražite stručnu pomoć - Ponekad strategije suočavanja jednostavno nisu dovoljne. Ako se čini da se vašem djetetu pogoršava ili vidi ozbiljne negativne posljedice, potražite pomoć stručnjaka. Terapija i lijekovi mogu biti potrebni za prevladavanje njihove socijalne anksioznosti.
Radeći ove stvari, svojoj djeci možete dati alate za upravljanje socijalnom anksioznošću i odlazak u odraslu dob snažni i samopouzdani.
Citati
Medina, dr. Joanna, ‘Simptomi socijalnog anksioznog poremećaja’, , https://psychcentral.com/disorders/anksioznost/socialna-anksioznost-disorder-simptomi/
Forstner, Andreas J. i sur. dr. 'Daljnji dokazi o genetskim varijacijama gena transportera serotonina SLC6A4doprinos anksioznosti, 'Psihijatrijska genetika, https://insights.ovid.com/crossref?an=00041444-201706000-00003
Rowe, Jasmina, ‘Kako djeca doživljavaju stres’, KidsMatter, https://www.kidsmatter.edu.au/health-and-community/enewsletter/how-kids-experience-stress
Wood, Janice, 'Pritisak za društvene medije 24/7 povezan s tinejdžerskom anksioznošću i depresijom', , https://psychcentral.com/news/2015/09/12/pressure-to-be-on-social-media- 247-vezani za anksioznost-teen-i-depresija / 92145.html
Akademija Liahona, ‘Zalaganje za tinejdžersku anksioznost’, https://www.liahonaacademy.com/stand-up-for-teen-anxio-infographic.html
