Svi ponekad obolijevamo: Kako nastaviti dalje kad se osjećate jadno

"Život je prekratak da bih bio jadan." -Rita Mae Brown

Iako bi bilo prekrasno da se nikada niste razboljeli, to nije život. U stvari, možete računati na neke napade bolesti bez obzira koliko ste trenutno zdravi ili ste bili. Nebrojene su mogućnosti susreta s klicama koje nose zaražene osobe - čak i ako ne izgledaju bolesno - ili prianjaju za površine koje dodirnete. Alergije svakodnevno pogađaju milijune, dok obiteljski kontakt i nasljedstvo čine još mnogo slučajeva bolesti i bolesti. Kad se razbolite, to može biti kratkog trajanja ili duge i dugotrajne epizode. U svakom slučaju, mogli biste se osjećati jadno. Evo nekoliko savjeta kako nastaviti dalje kada se to dogodi, izvučenih iz osobnog iskustva i izoštrenog osjećaja za istraživanje onoga što djeluje, a što ne.

Zadržite svoju perspektivu.

Moglo bi se činiti da će ova bolest ili stanje trajati vječno, no ipak je vjerojatnije da je više prepreka u vašim mislima nego što će se pojaviti. Prehlada ili gripa trajat će tijekom tjedna ili dva, osim ako nema komplikacija. Slomljena noga na kraju će zacijeliti, uz odgovarajući medicinski tretman. Kroničnom bolešću ili stanjem može se upravljati vremenom i disciplinom. Činjenje najboljeg što možete kako biste bili dobri prema sebi, dok ovo što vas sada muči bijesni pomoći će bržem oporavku.

U međuvremenu, pogledajte dugo. Zamislite kako jačate svaki dan i vraćate svoje zdravlje i vitalnost. Vidjevši mentalnu sliku zdravijeg sebe, pripremate se za put ka poboljšanju. Istraživanje dokazuje da zamišljanje mogućnosti izvršenja zadatka, čak i kad je fizički nesposobno, može imati koristi za oporavak. Imajte na umu da će vas sljedeći put bolest spustiti.

Velike odluke ostavite za kasnije.

Kad ste bolesni, nije vrijeme za velike promjene u vašem životu. Kao prvo, ne razmišljate jasno. S druge strane, donošenje impulsne odluke sada može ugroziti dugoročne ciljeve, otuđiti one do kojih vam je najviše stalo ili čije prijateljstvo ili savjet visoko cijenite.Kada ste zabrinuti, tužni, zabrinuti ili ljutiti što ne možete nastaviti sa svojim rasporedom, možda ćete napraviti improvizirani izbor da napustite školu, raskinete s voljenom osobom, zatvorite kontakt s prijateljima i snađete se donoseći ishitrene odluke o kupnji.

Imajte na umu da su pametni odabiri oni koji imaju prikladno vrijeme za pažljivo razmatranje. Zabilježite točke koje smatrate relevantnima sada, s ciljem da ih ponovno pregledate kada se osjećate bolje. Trenutno, iscjeljivanje neka vam bude najveći prioritet. Sve ostale odluke, osim ako nisu hitne, mogu pričekati kasnije.

Usvojite optimistični pogled.

Jeste li ikad otkrili da je negativno razmišljanje naknadno utjecalo na vašu izvedbu prilikom izvršavanja zadatka? To neki nazivaju samoispunjavajućim proročanstvom ili drugi negativnim samogovorima. Koju god frazu joj pripisali, izbjegavajte to činiti. Zapravo, istraživači su otkrili da zamišljanje pozitivnije budućnosti boji sjećanje na takvo djelovanje kad ono postane dio prošlosti. Sjećate se više pozitivnih stvari o akciji nego negativnih. To vam može pomoći kada trenutno zaglavite u bolovima, njegujete bolest i činite najbolju brigu o sebi kako biste ubrzali zacjeljivanje. Puno je draže od motanja u negativnosti, što samo pogoršava vašu trenutnu bijedu.

Usredotočite se na danas.

Ako se možete sjetiti što vas je toliko silno mučilo prije šest mjeseci, vjerojatno je to daleka uspomena. Na sličan način, ono što se sada čini tako monumentalnim, vjerojatno će brzo izblijedjeti. To uključuje fizičku i emocionalnu bol, možda uzrokovanu kroničnom bolešću ili iznenadnom pojavom virusa ili bakterijske infekcije. Bolne emocije, još jedna vrsta duboko osjećane boli, također se mogu s vremenom riješiti uz odgovarajuću stručnu pomoć i podršku voljenih i članova obitelji. Jedna od tehnika koja bi se mogla pokazati korisnom jest usredotočiti svoje misli na današnji dan. Samo prođite kroz sljedeća 24 sata. Sutra će stvari biti bolje. Bilo da se bavite zlouporabom droga, prolazite li kroz detoksikaciju, patite od žudnji i poriva, navikavate li se na lijekove protiv bolova nakon operacije, bavite se depresijom, anksioznošću ili slomljenim srcem nakon nedavnog prekida, sutra je drugi dan. U međuvremenu liječite. To je najvažnije.

Olakšajte svoj teret čineći samo ono što je bitno.

Budući da niste fizički ili emocionalno sposobni raditi sve po svom rasporedu kad ste jadni, pametni je potez uklanjanje nekih stavki s popisa obveza. Zapravo, zasad potpuno odbacite one nebitne, jer oni će samo istrošiti onu dragocjenu energiju koju danas možete marširati. Bit će vremena da im zaokružite kad se osjećate bolje. Zatražite pomoć u rješavanju zadataka i rješavanju odgovornosti od najmilijih, članova obitelji, prijatelja i kolega. Obavezno uzvratite uslugu kad od vas zatraže sličnu pomoć. Od preostalih predmeta za koje je potrebno riješiti ih, dajte im prednost i učinite najbolje što možete s najvišim prioritetom. Samohrana mama koja mora pripremiti večeru za svoju djecu to će staviti na prioritet, čak i ako se ta večera sastoji od tepsija u mikrovalnoj pećnici ili juhe iz konzerve zagrijane na štednjaku. Obavezno obavijestite djecu da će se redovne večere nastaviti kada se osjećate bolje - i ispunite svoje obećanje.

Kad je moguće, komunicirajte s prijateljem.

Ne postoji ništa usamljenije od same patnje u bijedi. Čini se da je bol povećana, kao da joj ne možete pobjeći. Misli o strašnim posljedicama i strahovi od bolesti koje se progresivno pogoršavaju također imaju tendenciju nadirati u vrijeme samoće. Ako niste zarazni i osjećate da će fizička prisutnost prijatelja, voljene osobe, člana obitelji, susjeda ili suradnika biti dobrodošla, pozovite tu osobu u posjet. Ako posjet kući nije moguć, povežite se telefonskim pozivom ili društvenim mrežama, čak i e-poštom. Razmjena razgovora barem će vas nakratko razbiti od vaših bolesti. To je često dovoljno za promjenu putanje vašeg oporavka, prelazeći iz mrtve tačke u zamah prema gore.

Obavezno hidratizirajte.

Mnogi lijekovi imaju neugodnu nuspojavu dehidracije. Čak i ako vam nisu potrebni lijekovi na recept kad se osjećate jadno, lijekovi koji se prodaju bez recepta također mogu uzrokovati dehidraciju. Možda ne uzimate nikakve lijekove. Trebate li još uvijek rehidrirati kad se osjećate jadno? Odgovor je da imate. Kad pomislite da ste žedni, već ste dehidrirali. To je štetno za svaki organ u vašem tijelu, uključujući i mozak. Kad ste izuzeti mislima o tome koliko se loše osjećate, vjerojatno se ne brinete na odgovarajući način, a to uključuje i pijenje dovoljne količine tekućine. Voda je najbolji izbor za hidrataciju, zato težite 6-8 8-oz. čaše vode dnevno.