Kako prevladati neugodnosti
Nijedno ljudsko biće koje znam nije imun od ovih trenutaka; međutim, čini mi se da imam vještine u prikupljanju velike raznolikosti. Nakon nedavnog incidenta zbog kojeg sam se poželjela sakriti u kut svijeta bez wi-fi-ja, moj mi je pisački i duhovni mentor dao sjajne savjete. "U redu je biti neugodno", rekao je. “To je čišćenje. Ovaj je već prošao, i prošao je lijepo, poput bubrežnog kamena nakon prvog dana. Možete se opustiti. "
Naravno da me to nije spriječilo da se još više osjećam neugodno. Dakle, nakon što sam prikupio nekoliko grumenova od prijatelja i profesionalaca, sakupio sam ove savjete u nastavku kako bih se doista pozabavio neugodnošću u stvarnom životu. Nadam se da će vam pomoći da se osjećate bolje sljedeći put kad vam klijent, kolega ili datum kažu da na potplatu nosite toaletni papir.
1. Držite pravo vrijeme.
Sva se neugodnost događa u prošlosti. Teoretski, da možete savršeno ostati u trenutku, ne biste osjetili ni trunke srama - jer sve one poruke u vašem mozgu pripadaju drugom vremenu i mjestu. Sad shvaćam da je prisutan trenutak gotovo nemoguć kad u trbuhu iskusite onaj uvrnuti čvor koji govori poput: "Ne može ti se ništa vjerovati, idiote!" i osjećaju fiziološke simptome neugodnosti (pomalo poput gripe), ali ako se tu i tamo možete sjetiti i minutu kako biste skrenuli pozornost na sadašnjost, oslobodit ćete se bespotrebne tjeskobe.
2. Prestanite se ispričavati.
Ovaj mi je kontraintuitivan. Iskreno mislim da ću se, ako se ispričam, vratiti u normalno stanje. Čak i ako sam se ispričao kao pet minuta prije tog trenutka. Pretpostavljam da sam ovisnik o isprikama. "Samo još jedno ispričavanje i osjećat ću se dobro." Ne. Nećeš. Zapravo, osjećati ćete se gore. Jer, opet, vaša je pažnja usmjerena na prošlost, a ne na sadašnjost, gdje se ne trebate ispričavati ni za što. Pa prestani već.
3. Budi ti. Neurotična ti.
Sveti Franjo de Sale imao je četiri savjeta za postizanje duhovne izvrsnosti: "Budi li ti jako dobro." To vrijedi i za neurotičare, poput mene, koji nose psihijatrijske karte na rukavima i toliko su prozirni da im se svaka misao registrira poput biltena na licima. Pretpostavljao sam da ćete, kad vas tako naprave - ili, točnije, ako odlučite živjeti na taj način - doživjeti puno veću neugodnost od, recimo, osobe koja ušuška svoje osjećaje kako bi je vidjeli samo sigurni ljudi. Ali ako je Francis u pravu, to je cijena koju moram platiti za to što sam ja.
4. Posjetite poniženja u prošlosti.
Ovaj će vam pomoći da stvari držite u perspektivi. Znate kad ste mislili da ćete zaista umrijeti - ili ste barem htjeli? Posmatrano unatrag, nije velika stvar, zar ne? Kao vježbu trebali biste navesti svojih pet najboljih neugodnosti. Moji su:
- Kad su me zatražili da kažem vic s palcem potpredsjedniku Doubledaya, nastavio sam s pogrešnim, vrlo neskladnim, koji bi, u to sam se vrijeme bojao, ubio naš ugovor o knjizi.
- Na svom prvom poslu izvan fakulteta, jedina sam se dotjerala za Noć vještica. Otišao sam kao zaštitar zgrade (posudio uniformu i sve ostalo), a samo je on to smatrao smiješnim.
- Na naslovnici novina Annapolis (na moj rođendan) objavljena je priča o tome kako je moj dvogodišnjak gurnuo još jednog dvogodišnjaka (onoga kojeg sam gledao) u hladne vode samo zaljeva Chesapeake. da ga spasi prolaznik.
- U redu za kupnju nogometnih ulaznica za Notre Dame, prvog tjedna faksa, gdje se rulja progurala naprijed, ubola me je pčela i bez svog kompleta morala sam nazvati hitnu pomoć.
- Skoro sam bio uhićen zbog seksualnog uznemiravanja na završnoj godini studija na Saint Mary's Collegeu jer je kreativna, ali tupa nota koju sam ostavio direktoru skloništa za beskućnike (po uputi jednog od njegovih dobrih prijatelja, pazite) postavljena na vrh seta donjeg rublja koja mu je poslala neka druga žena. Stoga je pretpostavio da sam stalkerica donjeg rublja.
5. Uđite opet u auto.
Sad koristim taj izraz, jer kad smo moja sestra blizanka i ja bile juniorke u srednjoj školi, neki su pankeri našminkali naš crveni automobil lijepom porukom: "Glupa plavuša." Sjajna stvar blizanaca je ipak što nismo znali za koga od nas je. Pa sam pretpostavio da je to za nju, a ona je pretpostavila da je topla i nejasna nota moja. Ali nitko od nas nije namjeravao voziti tu stvar. U školu? Nije se dogodilo I zakasnili smo. Tako je moja mama rekla: „Za Boga miloga, to nije velika stvar. Ja ću voziti auto. " Kasnije smo čuli priče da će se moja mama nalaziti na raskrižju i zatrubiti, a ona im je mahnula kao da je kraljica Elizabeta.
Imala je ispravan stav. Sjela je u automobil i provezla ga gradom. I to je ono što morate učiniti. Pa iako nikada više nisam htio kročiti u to sklonište za beskućnike (gdje sam skoro bio uhićen zbog seksualnog uznemiravanja), sljedeći sam se tjedan vratio na svoju dužnost moleći Boga da direktor nije bio tamo. A na posao sam ušao dan nakon što sam se preodjenuo u zaštitara, pretvorio se u uniformu i rekao mu da je jedini u toj zgradi sa smislom za humor. A predškolska ustanova koja je čula za moje poslijepodne s patkama? Pa, od tada nisam pobijedio ni u jednom igranom terminu, ali isto tako nisam izvukao sina iz škole u strahu od njihovog mišljenja o meni. Vratio sam se u auto.
6. Smijte se zbog toga.
Ovo je lako unatrag. Mislim, priče o neugodnosti čine sjajan materijal za koktele. Ne mogu vam reći koliko je puta priča o Davidu koji je bacio dijete u vodu izvrsno funkcionirala kao razbijač leda. Smiješne stvari, ljudi.
Ali kad ste u "zemlji osjetljivosti", smijeh je pomalo izazovan, zbog čega vam treba dobar prijatelj koji će vam u tome pomoći. Prije nekoliko dana zaustavio sam se kod benzinske cisterne u blizini škole svoje djece i otkrio da sam na otoku s praznom gumom, što nije pomoglo glasinama da sam loš vozač.
"Mislite li da sam loš vozač?" Pitala sam prijatelja u suzama.
"Naravno da da!" rekla je. “Voziš poput bake. Nema vraga da uđem na vašu putničku stranu, ali moju djecu možete voziti gdje god želite! "
Smijali smo se i odjednom me nije toliko pogodila moja vozačka reputacija.
7. Dopustite naginjanje.
Neugodnost spada u poremećaj poznat kao perfekcionizam. Razmisli o tome. Neugodno vam je jer niste ispunili svoje standarde. Mali je (ili širok) jaz između vaših očekivanja od sebe i vašeg učinka. Kao osoba koja puno piše o vezama i mentalnom zdravlju, ponekad se zavaravam misleći da sam popravljena. Dijelim stvari svakodnevno, pa očito to živim. Ahhh. Ne. Kad dospijem u neurednu situaciju, pomislim: "Kako se, dovraga, to dogodilo ako sam ja stručnjak?"
Moj mi je terapeut neki dan rekao da svi smiju naginjati. "Ono što ne želimo učiniti je da padnemo", rekla je. “Ali ako si nikad ne dopustite naginjanje, padnut ćete. Samo pažljivo naginjite se. "
8. Naučite kako se bojati.
Neugodnost je u osnovi strah - od toga da nas se percipira na način koji je manje, pa, simpatičan nego što bismo željeli. Dakle, ako naučimo kako se bojati, možemo se nositi s neugodom na način koji je psihološki i fiziološki podnošljiviji. Taylor Clark, autor knjige "Živci", dao mi je nekoliko jednostavnih uputa kako se nositi sa strahom u nedavnom intervjuu koji sam radio s njim:
Iako se ne možemo odmah zaustaviti da se ne prepadnemo ili ne osjetimo strah kao odgovor na stvari koje nas plaše, mi imamo moć promijeniti odnos prema tim emocijama, što je sve što je važno. Što više naučimo pozdravljati svoj strah i tjeskobu, surađivati s njima i utkati ih u živote koje želimo voditi, to smo manje promatrani hirovima amigdale [centra za kontrolu straha mozga]. I na kraju, uz dovoljno truda i strpljenja, svjesni um stekne moć reći: "Hej, amigdala, imam ovu pod kontrolom."
9. Odmaknite se od ogledala.
Jednom čujem ovaj izraz: „Nisam ono što mislim da jesam. Niti sam ono što mislite da jesam. Ali ja sam ono što mislim da vi mislite da jesam. " Morao sam to ponoviti kao četiri puta prije nego što sam shvatio bit. Većinu vremena svoj identitet temeljimo na onome što mislimo da drugi ljudi misle o nama. U mom slučaju, "Majka s lupim poslom koja nema sranja i mogla bi poslati poštu svakog trenutka." Pretpostavljamo da oni reagiraju na naš neugodan čin na način na koji mogu i ne moraju biti. I tako svoju reakciju na promašaj zasnivamo na onome što pretpostavljamo da je njihova reakcija. To je puno nepotrebnih nagađanja.
10. Tražite druge priče.
Nema sumnje da će se zbog usporedbe vašeg događaja s drugima osjećati bolje ili barem u dobrom društvu.
Jučer, kad sam upoznao djevojku na kavi i govorio joj da se osjećam kao najveći idiot na svijetu, prošla je kroz svoju kolekciju neugodnih trenutaka zbog kojih sam praktički ispljunula svoj napitak. Najdraže mi je bilo ovo: „Na fotografskom putovanju na Antarktiku, na ruskom ledolomcu, dobio sam menstruaciju i toliko sam začepio zahod da nitko nije mogao koristiti kupaonice na cijelom brodu osam sati! Pogodite tko je bila najpopularnija djevojka na brodu? "
Tu je i onaj put kada se moja prijateljica zabila automobilom u prednji dio Pick Kwika i cijela se vatrogasna služba nije mogla prestati smijati. I uvijek će mi biti žao natjecateljice za Miss Amerike koja je klizila niz stepenice poput sirene u svojoj zelenoj haljini u nizu dok sam bila u juniorki. Kako neugodno.
