Strah od pošte

Molim pomoć. Gdje započeti? Moj prvi problem trenutno je taj što se čini da imam ogroman, masivan, paralizirajući strah od pošte i računa. Nema smisla, imam novca za račune, prestravljen sam otvoriti kutiju, pročitati račun i platiti ga! To mi uzrokuje puno financijskih poteškoća. O tome sam već razgovarao s psiholozima i čini se da ih zanima razgovor o mojim drugim problemima. Jedan mi je rekao da nađem dečka. Puno ljudi mi to govori. Nekako sam introvertirana i pomalo antisocijalna. Ponekad i jednostavno se ne želim zamarati ni s kim. Ponekad se jednostavno osjećam neugodno. Dijagnosticirana mi je depresija. Trenutno uzimam Prozac. Mislim da moji strahovi postaju stvarne obveze i osjećam se izolirano od svijeta, možda mi se ne može pomoći, što je depresivno. Ja sam potišten jer mislim da više ne mogu stvarno ni s kim razgovarati o tim stvarima, ali stvarno želim pomoć. Koji vrag nije u redu sa mnom i što mogu učiniti?

Odgovorio Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 2019-06-1

A.

Antraks, pismo-bombe, ovjerena pošta odvjetnika, neželjena pošta koja gubi vrijeme, važna pošta za nekoga s kim morate riješiti, pisma odbijanja, muljanje političkih kandidata, prodaja stvari koje još uvijek ne možemo priuštiti i vraćena pošta zbog nedovoljnog broja poštarina je samo dio onoga što je u našoj psihi o puževoj pošti. Ali primijetio sam da ste nam ovdje poslali e-poštu, što me jako ohrabruje, jer to znači da nisu svi oblici pošte problematični. Ovo je dobar znak.

Teško je znati djeluje li nešto konkretno (negativan mail koji ste konkretno dobili) ili nešto više generičko. No, tom je strahu najbolje pristupiti kao stanju specifičnom za situaciju. To će nam pružiti način da to pokušamo izravno riješiti. Ako to ne uspije, možemo prijeći na nešto više uključeno.

Ograničio bih vrijeme odlaska u poštanski sandučić na dva puta tjedno, poput utorka ili subote, i zamolio bih pouzdanog prijatelja ili člana obitelji da pođu s vama kad ga podignete. Imajući dva načina kontrole - kad idete i idete s drugom osobom - to mijenja nakupljanje tjeskobe zbog situacije.

Kao drugo, ponio bih sa sobom vreću za smeće i dok vadite poštu iz poštanskog sandučića, odmah bacite neželjenu poštu. Ovaj brzi postupak donošenja odluka također vam daje kontrolu i pomaže vam u ograničavanju vaših kontakata.

Na kraju bih razvrstao ono što je ostalo u "znam poštu" (poput računa) za koje znate da ih treba platiti i u drugu poštu koja je važna.

Otvorite važnu poštu sa svojim pouzdanim prijateljem ili članom obitelji. To vam pruža sigurnosnu mrežu druge osobe koja može biti tamo ako su podaci koje dobijete neugodni. Ovo bi također trebalo ojačati vašu vezu s osobom jer vam daje priliku da izrazite svoju zahvalnost.

Učinite to sljedećih mjesec dana kako biste prekinuli ciklus i vidjeli smanjuju li se vaši strahovi. Ako je to slučaj, eksperimentirajte s „blijeđenjem“ svog pomagača tako što ćete ih čekati dok preuzimate poštu. Sve ove stvari pomažu vam u smanjenju osjetljivosti na strašno djelo.

Ako ovo ne pomogne, strah je možda više uključen. U tom biste slučaju trebali pronaći terapeuta (kartica za pomoć na vrhu stranice pomoći će vam da ga pronađete u svom području.) On ili ona će vam sigurno pomoći da dođete do njegova dna. U terapiji prvo pokušavamo najlakše rješenje. Ako to ne učini, tražimo druge moguće uzroke i od tamo eksperimentiramo.

Traženje pomoći od nas bio je snažan, pozitivan korak u dobrom smjeru.

Želeći vam strpljenje i mir,
Dr. Dan

Ovaj je članak ažuriran s izvorne verzije koja je ovdje izvorno objavljena 29. srpnja 2010.