Kako roditelji mogu pomoći naučiti tinejdžere generacije Z o životu u nesigurnim vremenima?

Dugotrajni stresori za zdravlje i sigurnost COVID-19 mnogih roditelja obraćaju se stručnjacima za mentalno zdravlje sa zabrinutošću zbog povećane razine anksioznosti svojih tinejdžera. U Sjedinjenim Državama tinejdžeri već imaju veću stopu anksioznih poremećaja nego bilo koja prethodna generacija u povijesti. Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje, prevalencija anksioznih poremećaja među adolescentima u dobi od 13 do 18 godina iznosi 31,9%, a žene imaju veću stopu (38%) od muškaraca (26,1%).

Neke su tinejdžerske anksioznosti normalne zbog tipičnih stresora za tinejdžerske živote, uključujući dinamiku prijatelja i obitelji, samo-identitet, sliku tijela, postignuća i upis na fakultet. Međutim, COVID-19 na ove stresore jako utječe, s dodatnim izazovima koje donosi učenje na daljinu, poremećaj fakultetskog procesa i nalozi za skloništa koji isključuju tinejdžere generacije Z iz njihovih vitalnih odnosa s ljudima. Rezultat toga je da se maturanti osjećaju lišeni svojih tinejdžerskih uspomena sa obilježjima svog srednjoškolskog iskustva, ali gotovo otkazanim. S druge strane, srednjoškolci brucoši brinu hoće li im učinci pandemije omogućiti uopće "normalno" srednjoškolsko iskustvo.

Živjeti u ovim nesigurnim vremenima, abi li se roditelji mogli zabrinuti da je mentalno zdravlje generacije Z postalo sve krhkije?

Jedan od jedinstvenih čimbenika stresa s kojima se suočava generacija Z jest da su tinejdžeri danas, nažalost, odrasli u povišenom stanju straha i neizvjesnosti kao rezultat pucnjave u školama, terorizma i globalnog zatopljenja. U 2019. godini zabilježeno je 25 incidenata pucnjave na školskom terenu, u kojima je osam učenika ubijeno, a 43 ozlijeđeno. Tijekom posljednjih deset godina bilo je 180 pucnjava u školama s 356 žrtava, što je strah od odlaska u školu za mnoge tinejdžere učinilo vrlo iskrenom brigom. Ovaj strah, u kombinaciji s globalnim zagrijavanjem i budućnošću našeg planeta, samo pridonosi bojazni generacije Z o njihovoj budućnosti. Sada pandemija COVID-19 tinejdžerima šalje istu poruku da svijet nije sigurno mjesto, što povećava njihovu ionako povišenu anksioznost.

Živimo u neviđenim i izvanrednim vremenima, ali roditelji moraju imati na umu da je generacija Z osjetljivija na strah i tjeskobu jer nemaju proživljeno iskustvo da vide da ima nade za budućnost. Rezultat je to što tinejdžeri lako mogu zamisliti najgore što može imati njihova budućnost. Roditelji i bake i djedovi imaju mnogo mudrosti podijeliti s današnjim tinejdžerima o tome kako stvoriti značenje, svrhu i budućnost u životu nakon traume jer su mnogi bili pogođeni događajima poput 11. rujna, Vijetnama i Drugog svjetskog rata. Međutim, tinejdžeri nisu uvijek željni poslušati savjete. S obzirom na ovu prepreku, što roditelji mogu učiniti da pomognu tinejdžerima da se nose sa stresorima ove pandemije, poboljšavajući pritom svoje mentalno zdravlje?

Održavajte raspored

Razumljivo je da obitelji koje žive, rade i uče u uskim prostorijama mogu narušiti mentalno zdravlje tinejdžera. Kao rezultat toga, roditelji trebaju pomoći tinejdžerima da održe osjećaj normalnosti redovitim rasporedom spavanja, vježbanja, odmora od zaslona i zdrave prehrane. Održavanje rutine omogućava tinejdžerima da anticipiraju mnoge aspekte svog života, uravnotežujući učinak COVID-19. Tinejdžeri također trebaju vremena da smire svoje misli kako bi nadoknadili štetne učinke života uglavnom u zatvorenom. Meditacija i pažljive aplikacije poput Ten Percent Happier, Calm, Headspace i Unplug izvrsni su izvori za tinejdžere.

Stvorite kompetenciju i veze

Drugi način na koji roditelji mogu pomoći tinejdžerima da smanje tjeskobu tijekom karantene je kuhanje. Kao i mnogi u Americi, i tinejdžeri su novootkriveni interes za hranu, učenje recepata i dijeljenje s prijateljima na društvenim mrežama svojih najnovijih dostignuća u kuhinji. Podučavanje tinejdžera kako kuhati ne samo da ih podučava osnovnoj životnoj vještini koju roditelji mogu provjeriti na „popisu obaveza za roditelje“, već i starijim generacijama pruža priliku da dijele priče o svom obiteljskom porijeklu putem hrane. Ovaj čin slušanja obiteljskih priča može pomoći tinejdžerima da povećaju osjećaj identiteta, kao i proširiti nade u budućnost, znajući što su njihovi preci prevladali.

Poboljšajte vještine kritičkog mišljenja razlikovanjem činjenica od fikcije

Pokušaj zaštite tinejdžera od zastrašujućih tema o COVID-19 lako se može povratiti, a tinejdžeri se osjećaju još tjeskobnije. Roditelji mogu pomoći tinejdžerima iskrenim govorom i pomažući im u razlikovanju činjenica i lažnih podataka. Nadalje, roditelji trebaju ograničiti količinu vijesti koju tinejdžeri konzumiraju i pomoći im u dešifriranju netočnih i štetnih medija iz vjerodostojnih izvora poput Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC.gov) i Svjetske zdravstvene organizacije (WHO.int) ,

Usluga drugima

Tinejdžeri se žele osjećati korisno, a volontiranje je izvrstan način da tinejdžeri osjete osjećaj kontrole nad nekim aspektima svog života. Samo zato što tinejdžeri ne mogu izaći van i uključiti se u svoju zajednicu, ne znači da ne mogu utjecati. Tinejdžeri ovo vrijeme mogu iskoristiti za pomoć u novom i kreativnom svojstvu. Imajte na umu da je i sekundarni dobitak za mnoge tinejdžere koji imaju srednjoškolske potrebe za društveno korisnim radom da bi diplomirali. Prijedlozi uključuju:

1. Udomljavajte životinje putem ASPCA (aspca.org), Društva životinja najboljih prijatelja (bestfriends.org) ili pomažite u udomljavanju kućnih ljubimaca putem PACTS-a za životinje (pactforanimals.org) za bolničke pacijente i vojno osoblje.
2. Učitelji koji nemaju dovoljno poduke kojima je potrebna podrška u učenju na daljinu putem programa Teens Give (teensgive.org) ili UPchieve (upchieve.org).
3. Donirati krv. Tinejdžeri stariji od 16 godina mogu donirati krv Američkom crvenom križu (redcrossblood.org).
4. Podržite mala poduzeća kupnjom knjiga u lokalnim knjižarama ili putem www.bookshop.org.
5. Ponudite stručnost u tehnologiji. Stručnost za tinejdžere može poslužiti kao prilika da virtualno pomognu starijim osobama da nauče kako koristiti Zoom ili volontirati za postavljanje i upravljanje računima društvenih medija za neprofitne organizacije.
6. Volontirajte širom svijeta. Tinejdžeri zainteresirani za volonterizam širom svijeta mogu istraživati ​​mogućnosti volontiranja putem UN-ovog internetskog volontiranja (onlinevolunteering.org).

Razumljivo, tinejdžeri osjećaju strašan gubitak za živote koje su poznavali prije pandemije, a mnogi su roditelji zabrinuti zbog tinejdžerske anksioznosti i depresije. Međutim, postoji mnogo načina na koje roditelji mogu pomoći tinejdžerima da vide da su sposobni učiniti više od pukog pomicanja kroz Instagram i Tik-Tok. Kao roditelji, moramo se sjetiti da je adolescencija formativno vrijeme za tinejdžerski identitet. Uz podršku roditelja, tinejdžeri se mogu izvući iz ove pandemije otporniji na zdravije snalaženje u upravljanju mentalnim zdravljem.Međutim, na roditeljima je da modeliraju, usmjeravaju i podučavaju tinejdžere što znači napredovati nakon nedaća kako bi izgradili buduće odrasle osobe stvarne snage, hrabrosti i karaktera. O njemu ovisi wellness mentalnog zdravlja generacije Z.

Ako se vi ili netko do koga brinete osjećate preplavljeno, potišteno ili tjeskobno i možda u strahu da ne naštetite sebi ili drugima, kontaktirajte liniju za pomoć u slučaju katastrofe (1-800-985-5990).

1. Merikangas KR, He JP, Burstein M, Swanson SA, Avenevoli S, Cui L, Benjet C, Georgiades K, Swendsen J. Životna rasprostranjenost mentalnih poremećaja u američkih adolescenata: Rezultati Nacionalnog istraživanja o komorbiditetu - Dodatak adolescentima (NCS-A ).J Am Acad Child Adolesc, psihijatrija.2010. listopad; 49 (10): 980-9. PMID: 20855043https: //www.nimh.nih.gov/health/statistics/any-ancurity-disorder.shtml
2. Walker, C., 10 godina. 180 škola. 356 žrtava., Srpanj 2019., CNN.com, https://www.cnn.com/interactive/2019/07/us/ten-years-of-school-shootings-trnd/