Kako sam preživio svoj 3-tjedni digitalni detoks

Ideja da se odreknem telefona pala mi je na pamet jednog dana kad sam vidjela postove na Facebooku o 10. godišnjici smrti 21-godišnje Casey Feldman, koju je ubio ometeni vozač. Htio sam učiniti nešto posebno u spomen na ovo, a onda sam shvatio da je njezina godišnjica bila 22 dana prije tatinog. Ubio ga je i vozač koristeći telefon.

Najavio sam ga na Instagramu, znajući da neću otvoriti aplikaciju tri tjedna da vidim reakcije bilo koga na to:

Budući da vjerujem da ometena vožnja započinje i prije nego što uđemo u automobil, odlučio sam ići na čišćenje pametnih telefona 22 dana svake godine, počevši od ove godine. To znači da će jedina upotreba telefona koju imam imati biti ona za koju je stvoren - telefonski pozivi (i naravno, ne tijekom vožnje - hands-free je pun rizika!). Nadam se da će mi se neki od vas pridružiti u ovom detoksikaciji bez telefona. Odustajem od aplikacija, Instagrama, glazbe, podcastova, slanja SMS-ova, što god moj telefon radio i stavlja me između mojih očiju i svijeta, na 22 dana svake godine u čast dvoje vrlo posebnih ljudi koji su umrli zbog njega. Pretpostavljam da će moj život kao rezultat biti puno prijateljskiji i produktivniji. Vidjet ćemo. Javit ću se ovdje 8. kolovoza. Sretno onima koji ste mi se pridružili.

Ništa me nije moglo pripremiti za ono što je slijedilo.

Prvi tjedan

Prošlo je samo šest dana otkako sam mjesec dana odlučio bez telefona (osim za pozive), a već sam sretniji. U nedjelju navečer vidio sam ovaj prekrasni zalazak sunca i bio sam razočaran u sebe kad mi je prvi instinkt bio "moram objaviti fotografiju prekrasnog zalaska sunca" ... i naravno da nisam mogao, jer nisam mogao koristiti telefon, čak ni fotografirati , Tada sam se stvarno razveselio jer sam shvatio da zapravo ŽIVIM zalazak sunca, nešto što prisila da se sve dokumentira može ometati. Također, nema više uspoređivanja mog života sa životima drugih ljudi na Instagramu ili Facebooku, a to će sigurno podići nečiju razinu sreće.

Nekoliko sam puta varao kad nisam imao drugu mogućnost, kao kad je dolazio moj vlak i nisam imao vremena kupiti kartu. Ali osim ovih vremena, borio sam se protiv svih poriva da to pogledam. Ako mi pošalje netko tko ne zna za moje čišćenje, uljudno mu pošaljem poruku, ali kratko je. Nema više dugotrajnih sesija slanja poruka, za koje shvaćam da nisu ni toliko učinkovite ni povezane kao običan telefonski poziv.

Također sam prisutniji i kreativniji. Ideje za moje pisanje došle su mi jasnije - osjećam se manje izgubljenim u strukturiranju priča jer mi je mozak prisutniji i imam dovoljno vremena za razmišljanje. Prisutna sam u gotovo svemu što radim. Sada je jasna granica između rada na računalu i izvan svijeta, baš kao nekada, prije pametnih telefona.

Moji su razgovori bolji. Budući da sam prisutniji kada sam sam (tj. Ne čitam telefon), prisutan sam i kad sam s drugima. Bolji sam slušatelj i moje su priče bolje (ili mi se barem tako priča). Radim s maksimalnim kapacitetom, bez obzira na postotak u kojem sam bio prije. A ja sam hella produktivniji! Kad sjedim za stolom, moj mozak shvati da je ovo "radno vrijeme". Postoji ravnoteža, linija razdvajanja između rada i odmora.

Ukratko: Život je tako puno bolje. Da, postajem prilično loš FOMO. Pretpostavljam da jednostavno moram vjerovati da sve što mi nedostaje vjerojatno nije toliko važno. I dalje postoje analogni načini da se to učini, još uvijek možemo postojati u svijetu, a da nismo povezani 24-7. Kad vidim druge ljude na telefonima kako se čitave vožnje vlakom ili u šetnji (ili večeras, kad sam vidio muškarca kako uspravno gleda film na svom telefonu s divovskim slušalicama dok se vozi biciklom), loše mi je zbog njih. Mislim, Čovječe, žao mi je što ti je život toliko nezanimljiv da to moraš učiniti.

Ništa se od toga ne počinje obraćati ljudima koji moraju ostati na telefonu tijekom vožnje, katalizator za ovo što radim. Ali počinjem shvaćati zašto im je ovisnost tako teško razbiti. Da nisu ovisni, stavljanje telefona na stranu ne bi bilo ništa.

Drugi tjedan

Tijekom prošlog tjedna imao sam trenutaka u kojima sam osjećao iskušenje da koristim svoj telefon. Ovaj tjedan imao sam nekoliko iznimaka, poput kratkih tekstova s ​​prijateljem s kojim sam se sastajao na večeri, a koji nije znao za čišćenje i slanje e-pošte radnom kontaktu kad je zadatak iznenada trebao doći. A telefon sam koristio za budilicu.

Ali osim toga, uopće ga nisam koristio.

To znači da ne želim guglati kad želim nešto znati. Moram zapravo dobro razmisliti i pretpostaviti odgovor. Ne osjećam se kao da ovaj gadget zahtijeva moju stalnu pažnju, izuzetno me oslobađa. Nisam shvaćala koliko sam joj mentalne energije bespotrebno posvećivala cijelo ovo vrijeme.

Još jedan zanimljiv razvoj događaja: Moje neprijateljstvo prema gotovo bilo kome se ublažilo. Ako netko kaže nešto što smatram zabrinjavajućim, pružit ću mu korist od sumnje. Primjećujem da s nedostatkom telefonske interakcije (tekstovi, društveni mediji itd.) Razmišljam na civiliziraniji način. Jako volim ovaj način odnosa - onaj koji dopušta sive sjene u motivacijama ljudi.

S druge strane, imao sam nekoliko trenutaka tjeskobe koji su me iznenadili. Dva puta sam se silno rasplakao i osjetio veliku paniku i preplavio nekoliko drugih. Shvatio sam da se u mom redovnom životu te emocije potiskuju. Panika dolazi iz samog postojanja, a da nisam u mogućnosti odvratiti pozornost svojom elektroničkom dudom. I to je zastrašujuće - kakve je još emocije moj pametni telefon potiskivao cijelo to vrijeme?

Kognitivno su i stvari bolje. Kreativni problemi rješavaju se brže. Na raspolaganju mi ​​je više fakulteta i mogu dublje razmišljati o njima. Moj je rječnik bolji i imam bolji pristup svojoj podsvijesti, pa je problem s pisanjem s kojim sam se borio godinu dana sada riješen.

Također odjednom imam više sati u danu. Ne prestati fotografirati sve i potom to podijeliti znači da stvar mogu doživjeti u potpunosti, sam ili s onim tko je pored mene, i doživim dvostruko više tih stvari.

Nemojte me pogrešno shvatiti, ne kažem da je dijeljenje stvari putem telefona gubljenje vremena. Kao i sve, zamišljeno je da bude alat za poboljšanje vašeg života, a ne da mu pobjegnete.

Nisam imao pojma u kakvom sam Internet svijetu živio, uspoređujući svoj vlastiti Internet život s drugim Internet životima. Ozbiljno narušava vašu sliku o sebi i objektivnost - i osjećaj zahvalnosti. Sada sam tako zahvalna za svoj predivan život, koji živim, vlastitim očima, a ne više kroz zaslon.

Jedva čekam vidjeti što će donijeti sljedećih 11 dana.

Treći tjedan

Naravno Uspio bih zakazati vožnju negdje novom smrdljivom usred 22-dnevnog čišćenja pametnog telefona. Pozvan sam da govorim u podcastu danas na sat i pol dalje.

Kad sam krenuo u pogon, shvatio sam da mi GPS uopće neće trebati. Bilo je to ravno pucanje niz Garden State Parkway, sa samo dva zavoja na kraju. Ali tada sam trebao stati po benzin.

U glavi bih vježbao stvari koje bih mogao reći tijekom podcasta - poput toga koliko je tehnologija loša za nas. A onda me tehnologija spasila. Prerano sam se pretvorio u autopraonicu umjesto u Lukoil i nisam mogao vidjeti način da dođem tamo. Zaustavio sam se na šljunčanom parkiralištu, stavio automobil u Park i otvorio GPS. Preusmjerilo me i odvelo tamo gdje sam trebao biti.

Korištenje GPS-a je u redu. To nije interakcija s GPS-om tijekom vožnje. Poslao sam e-poštu svojim domaćinima za podcast kako bih im rekao što se dogodilo dok sam sjedio u svom parkiranom automobilu na benzinskoj pumpi, koja je bila na sigurnom. Činiti to tijekom vožnje ne bi bilo.

Četvrti tjedan: Posljedice

Već šest dana dopuštam si sve privilegije na pametnom telefonu i bilo je stvarno čudno ...

Doznajte što je Laura doživjela u mjesecu nakon digitalne detoksikacije, kao i pet savjeta koje je smatrala korisnima pri pokušaju modificiranja upotrebe telefona, u izvornom članku Digital Detox: Odustao sam od svog pametnog telefona 22 dana u popravljanju.