Podcast: Ukusan ritual za smanjenje stresa
Živeći u svom ubrzanom svijetu, mnogi od nas su pod stresom, a mnogi drugi uopće ne shvaćaju koliko su postali pod stresom. Mnogi ljudi odluče ignorirati svoj stres, drugi koriste meditaciju, vježbanje ili druge napore kako bi smanjili stres. Ova epizoda dijeli priču o ženi čije rješenje stresa uključuje redovito pravljenje challaha, tradicionalnog židovskog kruha. Ne samo da ritual izrade kruha smanjuje stres, već su joj i povijest i tradicija kruha važni.
| Pretplatite se na naš show! | |||
|
|
|
|
| I ne zaboravite nas pregledati! | |||
O našem gostu
Facebook: www.facebook.com/BethRicanatiAuthor
Instagram: www.instagram.com/housecallsforwellness
Web stranica: www.housecallsforwellness.com
PRIJENOS CHALLAH SHOW-a (generirano računalom)
Pripovjedač 1: Dobrodošli u emisiju Psych Central, gdje svaka epizoda predstavlja detaljni pogled na pitanja iz područja psihologije i mentalnog zdravlja - s voditeljem Gabeom Howardom i voditeljem Vincentom M. Walesom.
Gabe Howard: Pozdrav svima i dobrodošli u ovotjednu epizodu podcasta Psych Central Show. Moje ime je Gabe Howard, a sa mnom je, kao i uvijek, Vincent M. Wales. A danas ćemo razgovarati s dr. Beth Ricanati. Beth, dobrodošla u emisiju.
Beth Ricanati: Puno vam hvala. Uzbuđena sam što sam ovdje.
Gabe Howard: Pa, drago nam je što smo te dobili.
Vincent M. Wales: Dr. Ricanati ima knjigu koja je upravo izašla u rujnu. Zove se Pleteni - Putovanje tisuću Challaha i bilježi njezino putovanje spravljanja kruha i njezinu potragu za wellnessom i mirom. Ona je liječnica i majka i jako nam je drago što je imamo ovdje. Recite nam jedno: koji je vrag challah?
Beth Ricanati: Challah je tradicionalni židovski kruh. Većina nas ga prepoznaje kao pleteni kruh koji imamo jednom tjedno na šabat. Dolazi i u drugim oblicima i veličinama.
Vincent M. Wales: A što je jedan od glavnih čimbenika, osim oblika?
Beth Ricanati: Značaj challaha nije samo u tome što je to kruh. Zapravo je u njega umotana neka simbolika i povijest. I izrađuje se tisućama godina. Jedna od stvari koja mi se kod challaha jako sviđa jest to što me povezuje s prošlošću. Kad radim challah, skidam mali komadić i blagoslivljam, kao što to čine ljudi širom svijeta. A to znači žrtvu koja je dana hramu prije tisuće i tisuće godina i smatram da je to stvarno cool.
Vincent M. Wales: I to je ukusno, zar ne?
Beth Ricanati: Je li tako je dobro. O moj Bože. Obožavamo to u petak navečer. Ali ostatke sutradan još je bolje malo challah francuskog tosta ...
Vincent M. Wales: Da! Francuski tost Challah je bomba!
Beth Ricanati: Je li tako?
Gabe Howard: Pa, osjećam se kao da propuštam, jer ovo što jesam to nikada nisam imao, pa ću ga dodati na svoj popis stvari koje bih trebao isprobati. Možete li nam objasniti kako je mentalno zdravlje i, znate, kruh - mislim, čak i uronjen u povijest - kako povezani?
Beth Ricanati: Da. Dakle, sjajno pitanje i to je bilo veliko iznošenje koje sam naučio i zapravo sam zato napisao knjigu. Dakle, ono što sam shvatio ... Počeo sam raditi challah prije desetak godina kada sam bio totalno pod stresom i izbezumljen i samo sam pokušavao učiniti sve, a ništa od toga nisam radio dobro. A prijatelj je rekao, bože, trebao bi napraviti challah. Bila je to židovska Nova godina. Provjerio sam i prebacio se naprijed otprilike pet godina i shvatio sam korist od mentalnog zdravlja koju sam imao toliko sreće da sam postigao, a onda kad petkom radim challah, stanem. Samo stanem. Prisutan sam, fokusiran sam, tu sam i to je postala moja svjesna meditacija, ako želite. Prilika je to svakog petka da pritisnem gumb za pauzu i resetiram i ponovno sameljem rukama i zdjelom brašna. Bilo je nevjerojatno.
Gabe Howard: Dakle, na puno načina, nije toliko važno u pripremi kruha, već u ritualu, rutini. Postoji nešto čemu se možemo radovati.
Beth Ricanati: To je moj svjestan ritual. I stalo mi je da svi imamo svjestan ritual. U potpunosti ste u pravu, za mene je to kruh. Ali ne mora biti, možda je to vrtlarenje za vas. Ili je to možda ples salse, kao što mi je netko drugi nedavno rekao. Nije važno koji je ritual, ali da imate nešto što vam može pomoći da budete prisutni, budete fokusirani, budni na pameti, nevjerojatno je iz toliko razloga, od kojih je najmanje važno pomoći u upravljanju stresom.
Vincent M. Wales: Možete li razgovarati malo više o tome. Mislim, mislim da mnogi ljudi nisu toliko svjesni koliko nam značajni rituali mogu biti važni.
Beth Ricanati: Da. Dakle, živimo, kao što znate, u ludom, užurbanom, brzom svijetu. I mislim da su mnogi od nas, a zasigurno i jesam, izgubili dodir s važnošću održavanja rituala u našem životu. Trčimo svugdje, pokušavamo učiniti sve i biti svugdje. Na uređajima smo itd., A oko nas pluta puno stresa i tjeskobe. Vidim to u svojoj praksi, vidim to i u svom životu, a imati ritual - nešto što vam može pomoći vratiti - tako je sjajan protuotrov za sav taj stres i tjeskobu.
Gabe Howard: Jedna od stvari koju kažete o svojoj knjizi je da ona nekako bilježi vašu potragu za wellnessom i mirom. Možete li reći slušateljima što bi dobili od knjige kad bi je uzeli u ruke?
Beth Ricanati: Kronirati ne samo moje putovanje, već su to zapravo tri teme knjige. Postoji povijest challaha, o kojoj nisam znao ništa prije pravljenja challaha. Dakle, postoji dio povijesti. A tu je i komadić hrane, o kojoj možemo razgovarati više u minuti, to je očito ne samo recept, već i sastojci, a ja sam opsjednut hranom kao lijekom i ulazim u detaljne detalje o šest sastojaka i važnost njih i kvaliteta te mislim da ono što jedemo stvarno utječe na naše zdravlje. Ali onda, treći dio je vrsta mame i medicinskog djela, i to je moja priča i to su priče nekih mojih pacijenata, a ja sam jedno od jako lijepih iznosa da postoje neke univerzalne teme koje sam skupila i da ljudi koji pročitali su mi knjigu do sada, rekli su mi da se zaista mogu identificirati s tom potrebom da samo zastanu i budu pažljivi, a bilo da se radi o challahu, kao što sam rekao, ili nečem drugom, to je sjećanje i podsjećanje da smo svi u tome zajedno.
Vincent M. Wales: Znam da mnogi ljudi imaju svoje rituale, ali nisam siguran da su mnogi rituali ono što biste nazvali značajnim - sjedenje svake noći ispred cijevi ritual je za mnoge narod.
Gabe Howard: To mi je najdraži ritual.
Vincent M. Wales: Znam da jest. Zbog toga sam to i iznio.
Gabe Howard: Hvala. Hvala, Vin. Samo me nazovi odmah u emisiji.
Vincent M. Wales: Ali ti si to prvo iznio.
Gabe Howard: Slušaj, u pravu si. Mislim, to nije značajan ritual, ali to je moj ritual. To je ono što radim. Žao mi je, nisam htio prekinuti vaše pitanje, ali nastavite, molim vas.
Vincent M. Wales: Da, mislim, pa, znate, rituali mogu učiniti dvije stvari. Ono što tvoje radi, Gabe, je li to što te depresira od tvog dana, što je naravno dobro. Ali onda je ono o čemu Beth ovdje govori nešto sasvim drugo. I to je nešto što ima smisla, znate, jer kao što je rekla, ima puno primjera. Mnogo ih je zapravo umjetničke naravi.
Beth Ricanati: Da.
Vincent M. Wales: I to je, znate, kao pisac, to shvaćam.
Gabe Howard: Na temelju onoga što si upravo rekao, Vin, želio bih ti postaviti pitanje, Beth. Kako od ... kao što ste rekli, stvorimo smislen ritual, ja jednostavno samo živim svoj život, moram se osloboditi stresa, neću se odreći televizije. Ali, u pravu ste. Volio bih imati nešto smisleno čemu bih se radovao, pa koji je to postupak za stvaranje?
Beth Ricanati: Mislim da je prvi korak samo nešto poduzeti. To je tako jednostavno, to je modifikacija ponašanja, na kraju dana, zaista. Mislim da je to čin. Tako, na primjer, radim to svakog petka i to je sada postalo nešto što ne preskačem. I preuredio sam svoj život da ga prilagodim. A iz istraživanja znamo: ako nešto radite mjesec dana, veća je vjerojatnost da ćete i dalje to raditi.Tako, na primjer, ako hodate i hodate 15 dana, ako preskočite 16. dan, 17. ili 17. svibnja možete ponovno hodati. Ali ako hodate mjesec dana i propustite jedan dan, vjerojatno ćete se tome vratiti sljedeći dan. Dakle, da biste započeli s ritualom u svom životu, mislim da jednostavno morate početi nešto raditi i onda to gotovo postane spoznaja nakon toga. Mislim da ono što zaustavlja toliko nas jest da zapravo tražimo tu savršenu stvar. Što će u ovom slučaju biti moj savršeni ritual. I tada ne radimo ništa, jer savršeno je neprijatelj dobra. I teško je pronaći što je savršena stvar.
Gabe Howard: U pravu si. Volim reći da je savršenstvo neprijatelj napretka jer ne idemo naprijed jer ga pokušavamo učiniti savršenim. Dakle, ovo je pomalo čudno pitanje, ali želim vam ga postaviti jer mislim da je relevantno. Kako odrediti nešto što je smisleno? Mislim da se, zajedno, svi možemo složiti da sjedenje ispred televizije nije smisleno, ali i kao što ste rekli, znate, kuhati ili ... da. Govori malo o tome.
Beth Ricanati: Mislim da je to osobno. Pa zapravo, da se na trenutak vratimo na primjer televizora, znate je li možda vaš ritual da ćete gledati reprize West Winga sa svojim djetetom, što bi zapravo moglo biti stvarno značajno. Mislim da to ovisi o pojedincu, za razliku od, o, pa, možemo samo reći da je to smisleno ako je X ili Y. Mislim da svi imamo svog pojedinca ... što odjekuje, što nas dirne.
Gabe Howard: Imamo svoje osobne motivacije za stvari koje pokušavamo.
Beth Ricanati: Tako je. Mislim, kao da ne mogu vrtlariti da bih spasio svoj život i ubio sam svakog sukulenta u našoj kući. Mislim, ne mogu održavati biljku na životu, ali moja mama je nevjerojatan vrtlar i to je njezina stvar. I ona to radi i to stalno, i to je fantastično. Tako da mislim da to ovisi samo o nama pojedinačno.
Vincent M. Wales: Stvarno je tako. I, za zapisnik, ni biljke ne mogu održavati na životu.
Beth Ricanati: Osjećam se malo bolje.
Gabe Howard: Zadrži tu misao samo trenutak. Napravit ćemo pauzu i čuti našeg sponzora.
Narator 2: Ovu epizodu sponzorira BetterHelp.com, sigurno, prikladno i povoljno internetsko savjetovanje. Svi savjetnici su licencirani, ovlašteni profesionalci. Sve što podijelite je povjerljivo. Zakažite sigurne video ili telefonske sesije, plus chat i poruke sa svojim terapeutom kad god smatrate da je to potrebno. Mjesec internetske terapije često košta manje od jedne tradicionalne seanse licem u lice. Idite na BetterHelp.com/ i iskusite sedam dana besplatne terapije da biste provjerili odgovara li mrežno savjetovanje za vas. BetterHelp.com/.
Vincent M. Wales: Dobrodošli nazad, svi. Ovdje razgovaramo s Beth Ricanati o challahu i značajnom ritualu. Dakle, jedna od stvari koju ste prije spomenuli je da hranu gledate kao lijek. I znam da je to vrlo česta stvar. Ali volio bih čuti vaš preokret u tome.
Beth Ricanati: Da. Stoga mislim da sam, a posebno sam kroz svoj medicinski rad vidio da hrana koju jedemo ima nevjerojatnu sposobnost promicanja bolesti, sprečavanja bolesti i liječenja bolesti. Tako je, na primjer, kurkuma trenutno vruća. To je začin koji se iznova i iznova pokazao protuupalnim. Mislim da je to nevjerojatno. Ili drugi primjer, uzmimo brokulu. Znamo da u brokuli postoji tvar koja može uključiti i isključiti gene u vašem tijelu koja može promovirati i / ili inhibirati rak. To mi je nevjerojatno da hrana koju jedemo može imati tu sposobnost da je održi zdravom. Ili uzmimo na primjer mentalno zdravlje. Ako jedete puno prerađene i pakirane hrane, za razliku od hrane bogate Omega 3 i svježeg voća i povrća prepunog fitonutrijenata, osjećat ćete se potpuno drugačije ako jedete, znate , Doritos nasuprot komadu lososa. Mislim da je to baš strašno.
Gabe Howard: Ne idemo napadati Doritos.
Beth Ricanati: Ne, u pravu si.
Gabe Howard: Ne, ne, šalim se, to mi je jedna od najdražih namirnica.
Vincent M. Wales: Idem izvaditi losos iz zamrzivača.
Gabe Howard: Uopće ne volim losos. Ali potpuno razumijem vašu poantu, jer ljudi puno govore o tome kako je jedenje pržene hrane, puno kolača, krafni itd. Loše za vas, ali nitko ne govori o zdravoj prehrani može biti dobro za vas. I ni pod kim mislim samo na opće razgovore, svi mi stvarno brzo izmaknu krafnu iz ruke, ali nitko mi brzo ne stavi salatu u ruku. I to je stvarno vrsta vaše poante, zar ne? Kad biste bolje jeli, osjećali biste se bolje. I to je moćno.
Beth Ricanati: Super je moćno. Vidim to na poslu, vidim ga u našem domu. To je nevjerojatno I to iskreno vidim kad radim challah. Dakle, sastojci su isti. Recept koji sam dobila prije 10 godina je recept koji sam koristila jutros kad sam pravila challah i šest sastojaka je isto. Međutim, kvaliteta sastojaka znatno je porasla, kako sam sve više naučio. Uzmi, na primjer, jaje koje koristim u svom challahu. Nekad sam samo kupovao sve što je jaje bilo u samoposluzi i nisam znao da postoji razlika. Ali sada, znam da postoji velika razlika, a vi možete sami ići i napraviti ovaj eksperiment koji sam ja napravio sa svojom djecom, nekako je zabavno. Samo obiđite bilo koje slučajno jaje koje želite u trgovini, a zatim kupite organsko, bez kaveza, uzgajano pašnjake itd. Jaje, otvorite ih u dva jela, jedno uz drugo, a jedno će imati onaj blijedi, anemični žuti žumanjak a druga će biti ova živahna, gotovo šafrano zlatna boja. Zar ne želite to i sve te hranjive sastojke? Svakako imam. Tako sam se promijenio -
Vincent M. Wales: Da, molim.
Beth Ricanati: Je li tako? To je nevjerojatno Tako sam promijenio, a ne same sastojke, iako jaja, brašno ili šećer itd., Ali promijenio sam koje koristim, jer ne želim stavljati lošu hranu ... lako stavim dobru hranu u svoje tijelo kao lošu hranu. A sada, srećom, postoji toliko više izbora da je to puno lakše učiniti.
Vincent M. Wales: U redu, a mi ovdje u Kaliforniji prilično smo privilegirani što imamo toliko poljoprivrednih tržišta.
Beth Ricanati: Da.
Vincent M. Wales: Odrastao sam na istoku i u malom gradiću, odrastao sam jedući konzervirano povrće više od svega ostalog i to je ... to je daleko od onoga što ovdje trenutno imamo.
Beth Ricanati: Da.
Gabe Howard: Ja sam u Ohiju, pa hvala što ste to utrljali i vi. Stvarno to cijenim.
Vincent M. Wales: Da, da ... bilo kad.
Gabe Howard: Da na trenutak prevarimo, i prema vlastitim riječima, vjerujete li da je društvo općenito upravo ... mi smo jednostavno lišeni smisla u svom životu, da samo ustanemo, odemo na posao, spremimo večeru, platimo naše račune, idite spavati, ponovite. Mislite li da nam kao kulturi nedostaju stvari koje bi nas činile posebnima kao pojedincima? Jesmo li poput kolektivnih dronova koji su dizajnirani za rad?
Beth Ricanati: Ne, ne ne. Jednostavno mislim da je postalo puno teže. Mislim da su pojedinačno bili izvanredni. I samo mislim, jer - iz toliko razloga, ali ne najmanje važno, društveni mediji - mislim da je postalo puno teže pritisnuti tipku za pauzu i stvarno se zaustaviti i razmisliti te shvatiti koje je naše individualno značenje i svrha. Ali ne, mislim da smo još uvijek svi prilično jedinstveni i posebni.
Vincent M. Wales: Vau. Ponekad se ipak ne osjećam tako.
Gabe Howard: Pa, ali mislim da je to poanta. Stvarno ... u pravu si. Nije li to poanta vaše knjige u tome da smo svi jedinstveni i posebni te moćni i dostupni za veličinu, ali na kraju dana svi buljimo u svoje telefone i na društvene mreže i ne radeći one stvari koje nas povezuju s prošlošću i koje stvaraju tradicije za našu budućnost. A za nas koji imamo djecu .. znate, što ako ne stvorimo tradiciju za budućnost? Imate ovo - imate challah kruh. Ali što će imati sljedeća generacija ako je vi nemate, jer se neće moći vratiti. Oni sada ne poznaju veliku prabaku.
Beth Ricanati: Ne. I to je vrlo važno, u potpunosti ste u pravu, nastaviti ovo. Inače, zaista je zabavno otkad je knjiga izašla čuti vođe o tome kako ih to podsjeća na baku koja je nekada pekla ili nešto slično u njihovoj baštini. U potpunosti ste u pravu s nekim od tih tradicija.
Vincent M. Wales: Mislim da je sjajno što dobivate takve povratne informacije i imate ... Čak i danas, nakon što smo završili sa snimanjem ove emisije, organizirate zabavu povodom izdavanja knjige.
Beth Ricanati: Jesam! Tako je uzbudljivo u našoj lokalnoj neovisnoj knjižari. Oduševljena sam, jednostavno oduševljena.
Vincent M. Wales: Nadam se da će vam to ići i molim vas javite nam jer zvuči poput eksplozije. Služite li challah?
Beth Ricanati: Apsolutno! Upravo sam zaradio osam, jutros. Ne možete doći do predstavljanja knjige o knjizi o challah-u, a nemati challah-a.
Vincent M. Wales: Točno.
Beth Ricanati: Mislim, zar ne?
Gabe Howard: Mislim da je nevjerojatna stvar, a sve je to što još uvijek postoji knjižara. U Ohiju su prilično zbrisani, osim knjižnica na fakultetu koje se nalaze u kampusu i u kojima se, očito, nalaze udžbenici s fakulteta ... oni su ... tih stvari više nema. I to je do vaše točke. Postoji još jedna stvar koju mi nemamo. Sjećam se, ne da bih ostario, ali 80-ih sam ustao stvarno jako rano, poput 02:00, kako bih stao u red kako bi Stephen King mogao potpisati moju knjigu.
Beth Ricanati: Vau.
Gabe Howard: I stajao ispred knjižare i čekao. Ova knjižara je nestala. Svi su otišli. To je nešto što neću moći prenijeti na sljedeću generaciju jer ... Pretpostavljam da mogu stajati u redu za iPhone. To je nekako isto, zar ne? Ali da. Sve šale na stranu, to su stvari koje više ne postoje. Kako je svijet postajao sve prikladniji, nekako smo izgubili te stvari. Sjećam se da mi je Vin pričao o svojim prijateljima koji su, znate, kampirali vani kako bi kupili karte za stvari, a nitko ne kampira vani da bi kupili karte za stvari, mi samo sjedimo ispred svog računala i nastavljamo udarati osvježenje. Dakle, ove stvari polako nestaju, što znači da, do vaše točke, trebamo raditi više kako bismo pronašli ove tradicije. Je li to, je li to stvarno za poneti?
Beth Ricanati: Pa, prvo moramo čak shvatiti, do vaše točke, da to možda nemamo u svom životu, pa bi nam stoga trebalo da smislimo nešto što bismo odlučili da imamo neko značenje u našem životu. A ono što je tako sjajno u tome je što ćete se osjećati bolje zbog toga. I to je bio jedan od mojih velikih a-hasa. Osjećao sam se bolje zbog ovoga. Inače, nisam zašto sam započeo, ali shvatio sam i nastavio to raditi jer se tako osjećam kad to napravim. Stvarno je fantastično.
Vincent M. Wales: Smatrate li da, kad ste u pripremi challaha, to vrijeme stvarno jako brzo prolazi? Gotovi ste prije nego što to shvatite?
Beth Ricanati: Pa, da i ne. I pod tim mislim da, da, jer uđem u zonu i to je samo, u pravu si, kao da sam završio prije nego što sam počeo. Ali s druge strane, kad sam zapravo u trenutku i mijesim tijesto, onda ne, gotovo je kao da je vrijeme zaustavljeno. Da. Kad sam zapravo duboko u tijestu, s tim jednim trenutkom, to je stvarno fantastično jer moram biti tamo. Ne radim ga u KitchenAidu ili nekakvoj mješavini; Radim to ručno. I neuredan je. I to je fantastično, jer kad u svom normalnom životu zastanem i postanem neuredan? Zaista nemam. Dakle ovo je, ovo je fantastično. Ali u pravu si, onda je sve prebrzo gotovo i čekam sljedeći petak.
Vincent M. Wales: Točno. Pa, možete li mi reći, sa aspekta strogo mentalnog zdravlja, kako vam to pomaže? Što ... kako možete usporediti svoje osjećaje prije nego što napravite svoj challah i poslije?
Beth Ricanati: Da, osjećam se smirenije. Osjećam ... to me smiruje i osjećam se usredotočenije. Imam tendenciju da stalno imam popis za trčanje u glavi. Uvijek se nešto može učiniti i nisam dobar u tome da to isključim. I, sve je teže normalno to isključiti zbog telefona i računala, itd. Ali kad imam ovaj ritual svakog petka, mogu ga isključiti i volim taj osjećaj. I ono što je lijepo, mogu se tada prisjetiti tog osjećaja, jer kad jednom u životu budete imali ovako nešto i kad budete svjesni koristi od toga, možete se sjetiti kako se osjećate i toga se možete sjetiti i u drugim vremenima. I to je stvarno moćno.
Vincent M. Wales: Kad smo se dopisivali e-poštom, mislim da je jedna od stvari koju ste rekli bila i kada putujete ...
Beth Ricanati: Da. Pokušavam ovo napraviti ... Stvarno pokušavam napraviti ovo svaki petak. Povremeno ne, ali kad i putujem, pokušavam to napraviti. Na primjer, kad odem, vratit ću se u Ohio, zapravo, za Dan zahvalnosti, i napravit ću taj tjedan i već sam razgovarao s našom širem obitelji da ću to morati učiniti tog petka. A kad ne budemo kasnije tijekom godine, i ja ću to napraviti, kad putujem. Očito je da to ne mogu uvijek učiniti kad putujem, ali ako mogu dobiti pristup kuhinji, to činim, jer to mi je sada dio života. To radim petkom.
Vincent M. Wales: A ako to niste mogli učiniti recimo mjesec ili dva?
Beth Ricanati: Pa, mogla bi je izgubiti, možda bi nestala. Bilo bi ... zar ne? Mislim da to ne biste preskočili mjesec ili dva. To je tako važno.
Beth Ricanati: I ja želim znati da ni ja. Da, preskočio sam ga dva tjedna zaredom i to nije zabavno. Ali saznao sam da bi trebala postojati 11. zapovijed, a 11. zapovijed je da u zamrzivaču uvijek imate smrznuti challah za ove hitne slučajeve kad ga možete izvući, jer jednom u modrom mjesecu trebam taj smrznuti challah ako Zapravo ne mogu stići tog petka. Ne događa se često, hvala Bogu, ali s vremena na vrijeme ...
Gabe Howard: To je super. U redu. Pretpostavljam da knjigu možemo pronaći na Amazonu. Imate li web mjesto na koje možemo ići? Dajte nam detalje.
Beth Ricanati: Imam. Imam. Pa da, definitivno je na Amazonu i znate gdje se prodaju knjige. A moje web mjesto je www.housecallsforwellness.com. A također imam Instagram s istom ručkom i objavljujem savjet ili recept, ako želite, svako jutro i to na Instagramu i na kućnim pozivima za dobrobit.
Gabe Howard: Housecallsforwellness.com je mjesto gdje možete ići. Puno vam hvala što ste ovdje. Stvarno smo uživali s tobom.
Beth Ricanati: Hvala.
Gabe Howard: Vrlo ste dobrodošli i hvala svima na ugovaranju. I ne zaboravite da možete dobiti tjedan dana besplatnog, prikladnog, pristupačnog, privatnog, internetskog savjetovanja, bilo kad i bilo gdje posjetom betterhelp.com/psychcentral. Vidjet ćemo sve sljedeći tjedan.
Narator 1: Hvala vam što ste slušali Psych Central Show. Molimo vas da ocijenite, pregledate i pretplatite se na iTunes ili gdje god ste pronašli ovaj podcast. Potičemo vas da našu emisiju podijelite na društvenim mrežama te s prijateljima i obitelji. Prethodne epizode možete pronaći na .com/show. .com je najstarija i najveća neovisna internetska stranica za mentalno zdravlje. Psych Central nadgleda dr. John Grohol, stručnjak za mentalno zdravlje i jedan od pionirskih vođa mentalnog zdravlja na mreži. Naš domaćin, Gabe Howard, nagrađivani je pisac i govornik koji putuje na nacionalnoj razini. Više informacija o Gabeu možete pronaći na GabeHoward.com. Naš suvoditelj, Vincent M. Wales, obučeni je savjetnik za krizu u prevenciji samoubojstva i autor nekoliko nagrađivanih spekulativnih fantastičnih romana. Više o Vincentu možete saznati na VincentMWales.com. Ako imate povratne informacije o emisiji, pošaljite e-poštu na [email protected] com.
O voditeljima podcasta The Psych Central Show
Gabe Howard nagrađivani je pisac i govornik koji živi s bipolarnim i anksioznim poremećajima. Također je jedan od suvoditelja popularne emisije A Bipolar, Schizophrenic i Podcast. Kao govornik putuje po zemlji i dostupan je kako bi istaknuo vaš događaj. Da biste surađivali s Gabeom, posjetite njegovu web stranicu, gabehoward.com.
Vincent M. Wales bivši je savjetnik za prevenciju samoubojstava koji živi s upornim depresivnim poremećajem. Također je autor nekoliko nagrađivanih romana i tvorac kostimiranog junaka, Dynamistress. Posjetite njegove web stranice na www.vincentmwales.com i www.dynamistress.com.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
.jpg)
