Kako parovi mogu namjeravati novu godinu
To je također "prilika da se ispita što je pošlo po zlu, a što nije u redu u prethodnoj godini", rekla je Susan B. Saint-Rossy, MSW, LCSW, psihoterapeutkinja koja radi s parovima u okrugu Loudoun u državi Virginia, blizu Washingtona, DC.
Ključno je postaviti pozitivne, konkretne ciljeve - elemente koje mnogi parovi nesvjesno zanemaruju.
Primjerice, parovi se obično odluče boriti manje ili pokušavaju smanjiti druga negativna ponašanja, rekao je Nickerson. „Ako neprestano razmišljate o onome što ne biste trebali raditi, neprestano ste u negativnom razmišljanju. Negativni način razmišljanja obično dovodi do negativnog ponašanja. "
Pozitivni ciljevi mogu uključivati sve, od međusobnog češćeg pomaganja u poslovima do svakodnevnog davanja komplimenata do odvajanja 20 minuta noću za kvalitetno vrijeme, rekla je.
Saint-Rossy vjeruje da je "kako" vaših ciljeva najvažniji dio zadržavanja namjera. Na primjer, umjesto da se odluči za bolju komunikaciju, predložila je da se riješi kako bi saznala o učinkovitoj komunikaciji za parove. Čitajte knjige stručnjaka za veze, poput Johna Gottmana, rekla je. Pohađajte radionicu i isprobajte tehnike kako biste vidjeli što vam odgovara.
Također je primijetila da je jedna od najboljih odluka koje možemo donijeti postati stručnjak za svog partnera. O tome govori psiholog Stan Tatkin, PsyD, u svom psihobiološkom pristupu terapiji parova (PACT). Postajanje stručnjakom za vašeg partnera može uključivati razumijevanje onoga zbog čega se vaš partner osjeća sigurno, sigurno i voljeno, rekla je. To također može uključivati: znati kada je vaš partner uznemiren njihovim verbalnim i neverbalnim znakovima; kako im pomoći da se oporave od uzrujanosti; i kako popraviti vašu vezu nakon svađe, rekla je.
Ako želite postaviti jedinstvene ciljeve za svoju vezu, Saint-Rossy je predložio da si postavite ova pitanja pojedinačno i u paru:
- Kako se želim osjećati u svom odnosu s partnerom? Koje konkretne stvari mogu učiniti da bih se tako više osjećao?
- Kako želim da se partner osjeća u našoj vezi? Koje konkretne radnje mogu poduzeti da pomognem partneru da se tako osjeća?
- Koji je potencijal našeg zajedničkog života? Kako želimo da izgleda naša veza u sljedećih godinu dana? Što mogu konkretno učiniti da stvorim ovaj život?
Nickerson je podijelio ova dodatna pitanja koja treba razmotriti:
- “Kada je bilo najbolje vrijeme u našoj vezi? Što sam tada radio za supružnika? Što je on ili ona radio za mene?
- Što bi mi sada puno značilo?
- Što bi se osjećalo sigurnije? Više voljena? Važnije?
- Što mogu učiniti da budem korisniji? Pozitivnije? Optimističniji?
- Koji je cilj pozitivan i važan za nas oboje?
"Najzdraviji parovi njeguju odnos koji je optimističan, pozitivan, pun hvale, dobrote i zahvalnosti", rekao je Nickerson. "Sve što možete učiniti za stvaranje ovakvog odnosa bit će izvrsna razlučivost."
A ako još uvijek niste sigurni koje namjere postaviti, ovaj je cilj imenovala najboljom rezolucijom za 2015. godinu: "Obećavamo da ćemo svaki dan razgovarati o onome na čemu smo zahvalni u svom životu i jedni u drugima."
