Nauči prvo voljeti sebe

Većina psihologa složit će se da je voljenje i sposobnost voljenja presudno za našu sreću. Sigmund Freud jednom je rekao, “ljubav i rad ... rad i ljubav. To je sve što postoji. " Ali za mnoge potraga za ljubavlju izaziva veliku frustraciju i nesreću. A što je sa ljubavlju prema sebi i njezinim značenjem za našu kvalitetu života?

Bez obzira jeste li slobodni, sretni ste u vezi ili ste u paru "to je komplicirano", naš odnos sa samim sobom postavlja temelje svih naših drugih interakcija i tajna je ispunjavanja i zdravih intimnih odnosa.

Ljubav prema sebi nije isto što i biti narcisoidan ili sebičan. Ljubav prema sebi znači pozitivno se odnositi prema vlastitoj dobrobiti i sreći. Kad usvojimo stav o ljubavi prema sebi, imamo višu razinu samopoštovanja, manje smo kritični i grubi prema sebi kad pogriješimo i sposobni smo slaviti svoje pozitivne kvalitete I prihvaćati svoje negativne.

Za mjesec veljaču i na Valentinovo ne zaboravite proslaviti ljubav prema sebi. Slijedi nekoliko prijedloga kako da veljača postane mjesec za njegovanje ljubavi prema sebi:

1. Naučite biti suosjećajni sa sobom
   Mnogim je ljudima prirodnije biti suosjećajni prema prijateljima i obitelji nego prema sebi. Poradite na uklanjanju kritičnog i grubog razgovora. Zamišljanje onoga što biste rekli prijatelju u istoj situaciji trebalo bi vam pomoći u razvijanju vještina za pozitivan samogovor.
2. Uživajte sami
   Bilo da je to šetnja parkom, izlazak na fin obrok ili gledanje sjajnog filma, učenje uživanja u vlastitom društvu i bavljenje aktivnostima u kojima uživate kad ste sami presudno je za njegovanje ljubavi prema sebi.
3. Napravite popis karakteristika koje vam se sviđaju
   Prečesto nas uhvati samo razmišljanje o tome što to ne volimo na sebi i što bismo voljeli da možemo promijeniti. Za većinu prepoznavanje i uvažavanje naših pozitivnih osobina zahtijeva trud i praksu. Svaki dan odvojite vrijeme za čitanje popisa.
4. Proslavite svoja postignuća
   Bez obzira na to koliko su veliki ili mali naši uspjesi ili postignuća, važno je osjećati se dostojnima da ih slavimo. Proslava naših postignuća jača naše priznanje i integriranje naših pozitivnih kvaliteta.
5. Dajte si dopuštenje da kažete "ne"
   Niste sami ako izgovaranje "ne" nije u vašem rječniku. Previše puta se zateknemo da uskočimo i kažemo "da" zahtjevu, a da ga u potpunosti ne razmislimo. Dajte si dopuštenje da kažete ne ili odvojite vrijeme za razmišljanje o svojoj odluci prije nego što kažete da. Reagiranje frazama poput "Moram pogledati svoj raspored i javiti vam se" daje vam prostor za razmišljanje prije glume.
6. Imajte na umu kako i s kime provodite vrijeme
   Aktivnosti koje smo odlučili raditi i ljudi s kojima smo odlučili podijeliti svoj život odraz su našeg osjećaja prema sebi. Što je češće moguće, provodite vrijeme radeći stvari u kojima uživate i okružujući ljude koji vas čine sretnima.
7. Dopustite si da zatražite pomoć kada je to potrebno
   Svima nam je potrebna pomoć kad život postane izazovan i kad se osjećamo preplavljeno. S većinom životnih izazova ne može se riješiti sam. Dopuštanje da tražite pomoć od pouzdanog prijatelja ili profesionalca odražava ljubav prema sebi. Traženje pomoći ključno je za brigu o sebi.